Det er Verdens helsedag: Dette er hva legene våre har å si om depresjon over hele verden

Det er Verdens helsedag: Dette er hva legene våre har å si om depresjon over hele verden
Anonim

Det er Verdens helsedag, og i år har Verdens helseorganisasjon (WHO) kjørt en årelang kampanje kalt "Depresjon: La oss snakke." I forrige uke ga de ut en ny rapport som viste at depresjonsraten har økt med 18 prosent siden 2005 - noe som er enormt, og motsatt av det vi ønsker å se. Rapporten bringer noen viktige ting oppmerksomhet. For det første er depresjon et utbredt problem, som rammer både lavinntekts- og høyinntektsland rundt om i verden. For det andre gjør vi ikke en god jobb med å behandle det, da omtrent halvparten av alle mennesker med depresjon aldri vil få den hjelpen de trenger. Og til slutt må vi snakke om depresjon for å redusere stigma og til slutt forbedre omsorgen.

Image

Så til ære for denne dagen fikk vi noen av våre favoritt-holistiske helseeksperter som snakket om depresjon. Vi ønsket å vite om viktigheten av erkjennelse, hva deres beste råd er for pasienter som lider av denne sykdommen, og hvordan USA sammenligner seg med andre land når det gjelder å konfrontere depresjon.

1. Erkjennelse er et stort skritt i riktig retning.

Dr. Ilene Ruhhoy, en integrerende nevrolog, ønsker at pasienter skal vite at erkjennelse av depresjon er et stort skritt i riktig retning fordi det validerer deres følelser, følelser, frykt og bekymringer. Hun forklarer at "Klinisk depresjon er en biokjemisk forstyrrelse, men at pasienter ofte får den til å føle at de bare skulle" buck up "når de ikke kan. Mye av det de føler og opplever, er ikke i deres kontroll. Men når vi erkjenner depresjonen deres, det kan hjelpe gi dem selvtilliten og motivasjonen til å søke hjelp og omsorg. "

Hennes beste råd for alle som sliter med denne sykdommen? Fordyp deg i naturen og sollyset. Det finnes mange studier på de utrolig positive effektene av å være blant flora og fauna og solen, som også gir organisk konvertering til aktiv D, noe som hjelper hjernen vår med å produsere glade nevrotransmittere. Hun vil også at pasienter skal vite at de har alternativer, og at det er mange måter å adressere depresjon fra både konvensjonelle og alternative helsefelt.

2. Modige kjendiser baner vei ved å dele sin kamp med mental helse.

I siste halvdel av det siste tiåret har mange kjendiser delt sin kamp med psykiske problemer takket være sosiale medier. Positiv psykolog og forfatter Dr. Elizabeth Lombardo er enig i at å erkjenne depresjon hos oss selv er det første trinnet, noe som hjelper til å normalisere sykdommen.

Det andre trinnet er å dele reisen, da den kan bidra til å gi andre håp. "Det er økende bevissthet og de-stigmatisering når det gjelder mental helse i USA. En stor kilde til dette inkluderer kjendiser: Selena Gomez, Michael Phelps, Jim Carey

.

Image

, "sa Dr. Lombardo. Andre inkluderer Kristen Bell, Gigi Hadid og Lady Gaga.

3. Depresjonsstatistikken vi ser er ikke normal.

Dr. Mark Hyman, en funksjonell medisinelege og helseekspert på mbg, sier at det går mye galt med måten helsevesenet tilnærmer seg depresjon: "Med sin symptombaserte medisinstilnærming takler konvensjonell medisin depresjon helt galt. I stedet for å bestemme hva som faktisk skaper den depresjonen. Mange leger strekker seg umiddelbart etter reseptbelegget. Det forklarer hvorfor en av ti amerikanere i dag bruker antidepressiva mens mer enn 8 millioner barn tar sentralstimulerende midler som Ritalin. Denne statistikken er ikke normal. "

Etter å ha slitt med depresjon selv, anbefaler Dr. Hyman en funksjonell medisinsk tilnærming som takler betennelse, balanserer hormoner og optimaliserer ernæring. Hans beste råd for pasienter med depresjon? Spis hel, ekte mat (inkludert fett), kutt ut sukker og trene regelmessig.

4. Vi kan ikke ignorere koblingen mellom depresjon og betennelse.

Dr. William Cole, ekspert på funksjonell medisin og instruktør i mbg-klasse, sier at hans primære bekymring er å komme til sykdomsårsak: Forskning bekrefter nå at mange tilfeller av depresjon skyldes betennelse. Å vurdere faktorer av betennelser som genetisk metyleringssvikt og mikrobiomproblemer gir mennesker med depresjon sanne svar.

Når det gjelder måten vår verden takler depresjon på, tror han vi har alt galt: "Ikke bare i Amerika, men i vestlig medisin som helhet. Antidepressiva er det mest foreskrevne legemidlet for mennesker i alderen 18 til 44. Farmasøytisk industri bruker rundt 2, 4 milliarder dollar i året på TV-reklame direkte til forbruker for disse stoffene. Er dette helsevesenet? Det er veldig lite sunt med det. Vi må gjøre noe dramatisk annerledes for å se andre resultater enn dette. "

Han tror imidlertid at amerikanere samlet sett er mer åpne for å snakke om depresjon. "Det å snakke om mental helse eller følelser gjøres ikke så åpent i mange kulturer. Vi har alle en lang vei å gå. Vi må ikke bare ha en åpen samtale, uten stigma, om depresjon, men vi må også ha en samtale om folks alternativer innen mainstream medisin og deres effektivitet. "

5. Som land favoriserer vi (amerikanere) raske løsninger i forhold til livsstilsendringer.

Dr. David Perlmutter, en ledende nevrolog som spesialiserer seg på tarm- og hjernehelse og en av mbgs helseeksperter, advarer: "Vi lever i et utrolig medikament-sentrisk samfunn da det angår vår tilnærming til sykdommer, psykiske helseproblemer inkludert. Andre land som fokuserer på generell helse og anerkjenner viktigheten av livsstilsvalg generelt, vil tydeligvis være mer effektive når det kommer til å redusere psykiske helseproblemer fordi oppmerksomhet på kosthold, søvn, trening og stress alle målbetennelser, den grunnleggende mekanismen som ligger til grunn ikke bare depresjon, men praktisk talt alle våre tilsynelatende skadelige helseproblemer. "

For å behandle depresjon anbefaler Dr. Perlmutter først og fremst aerob trening. "For å være rettferdig spiller andre faktorer roller, men påvirkningen av kosthold, mangfoldet i mikrobiomet, tarmeffekten av gluten og treningens rolle, for å nevne noen, er alle viktige for å regulere betennelse, og som sådan, viktige spillere i humørsykdommer, la han til.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 199, 99

Hvordan kontrollere angst

Med Ellen Vora, MD

Image

6. Hvis du er deprimert, kan kroppen din ringe om hjelp.

Depresjon kan være en manifestasjon av sykdom andre steder i kroppen. Dr. Alice Domar, mbg helseekspert og helsepersonell for kvinner, anbefaler å ta kontakt med legen din før du tar noen depresjonsrelaterte beslutninger eller endringer. "Det er noen medisinske tilstander som kan forårsake depressive symptomer, for eksempel en underaktiv skjoldbruskkjertel, og disse må utelukkes før en diagnose av depresjon vurderes." Humør er en av de mange måtene kroppene våre kan snakke til oss.

Hun vil også at alle som kan være deprimerte tilpasser forventningene. "Amerikanere pleier å legge mye press på oss selv for å være lykkelige og har en tendens til å forvirre misnøye med livet med depresjon. Jeg ser mange pasienter som kommer inn med en selvdiagnose av depresjon, når de faktisk bare har en normal reaksjon til en livsutfordring, som en foreldres sykdom eller død, tap av jobb eller ekteskapelige problemer. Det er sunt å føle seg trist når slike ting skjer i livet ditt, men de fleste mennesker fortsetter ikke å utvikle en sann klinisk depresjon. "

7. Du er ikke alene.

I følge Dr. Aviva Romm er det viktigere enn noen gang å snakke om depresjon. "En del av depresjon kan være en følelse av dyp isolasjon. Når vi bringer lyset om hva som er i mørket ved å dele historiene våre om depresjon, tristhet og menneskelig kamp, ​​fjerner vi stigmaet, ensomheten og følelsen av at det er noe galt med du."

Når det gjelder helbredelse, er samvær nøkkelen, og Dr. Romm er enig, "Forbindelse og erkjennelse åpner døren til helbredelse."

Lindsay Kellner skrev denne artikkelen sammen med Gretchen Lidicker.