Meditasjon er større nå enn noen gang før. Her er hvorfor (og hvordan du kan få alle fordelene)

Meditasjon er større nå enn noen gang før. Her er hvorfor (og hvordan du kan få alle fordelene)
Anonim

Savnet vår nye meditasjonslæreropplæring første gang? Du er heldig, for denne måneden har du en ny sjanse til å registrere deg på vårt 200 timers kurs med Charlie Knoles. Du lærer alt om meditasjonskunsten, utdyp praksis og blir utstyrt med verktøyene du trenger for å bli lærer. Husk å registrere deg før mandag 15. mai for å sikre deg.

Image

Forleden dag ringte jeg en venn fra college som jeg ikke hadde snakket med på noen måneder. Da jeg spurte henne hvordan hun hadde det, ble jeg ikke overrasket over å høre henne si: "Jeg er engstelig. Nyhetene har meg hele tiden på kant, og har det vanskeligst med å sove. Jeg har meditert mye. "

Ifølge tidlige data fra SleepScore-kampanjen har det siden det nasjonale valget i USA i november vært betydelige bølger i søvnløshet. Og det er fornuftig - hver dag ser ut til å bringe mer foruroligende nyheter om staten vår og resten av verden, noe som fører til følelser av uro og ustabilitet.

Gå inn i meditasjon, en prøvd og sann praksis for å redusere stress og øke den generelle lykke. Folk får plutselig tid til å få tak i en praksis de en gang hevdet at de ikke hadde tålmodighet for. Det er på tide å investere i en god meditasjonspute fordi meditasjon ikke kommer noe sted når som helst.

Hvorfor folk endelig gir en meditasjon

Meditasjon har eksistert i århundrer, men i 2017 finner selv de travleste menneskene korte tidsvinduer til å meditere. I følge psykolog Elizabeth Lombardo har dette å gjøre med at angst og stress er på et høyt nivå. "I stedet for kortvarige stressende hendelser som går, er dagens moderne liv preget av kronisk stress, " forklarer hun. "Folk leter etter måter å redusere angsten på nyttige måter. Mens medisiner fremdeles brukes ofte, leter folk etter effektive måter å redusere stress som ikke er vanedannende, trenger ikke resepter og har ikke de negative bivirkningene. av mange medisiner. "

Biet Simkin, en meditasjonsekspert og instruktør i mbg-klasse, mener meditasjon er en naturlig progresjon fra yoga. "Som et land som driver med yoga i 40 år, er hele poenget med yoga at det er ment å åpne deg for meditasjon. Trangen har oppstått."

Hun legger til at meditasjon er et åndelig verktøy som bringer mennesker sammen, noe vi trenger mer enn noen gang. "Meditasjon gir en mulighet til å koble oss til den usynlige verdenen i oss selv og rundt oss. Det gir oss en forbedring av livene våre og gjør alt med stor inkludering."

Dr. Lombardo legger til at en voksende samtale rundt meditasjon også er ansvarlig for dens popularitet. "Samtalen er i media, og det er støtte i forskningen. Kjendiser snakker om fordelene de får av meditasjon. På en måte 'alle gjør det.'"

Hjernen din på meditasjon

Selvfølgelig kom ikke denne besettelsen med meditasjon ut av luften - mange år med vitenskapelig forskning har vist at meditasjon reduserer stress, forbedrer konsentrasjonen og øker lykken.

Som Dr. Lombardo forklarer det, "Flere områder av hjernen ser ut til å være påvirket av meditasjon. Den prefrontale cortex, som er involvert i utøvende funksjon som planlegging og problemløsning, har økt aktivitet. Det er også økt aktivitet i fremre cingulat. cortex, som er plassert mellom de kognitive og emosjonelle hjernesentrene og spiller en rolle i selvregulering av følelser. Samtidig krymper kamp-eller-fluksenteret kalt amygdala, noe som resulterer i redusert angst og stress. "

I mindre vitenskapelige termer betyr dette at tonnevis av områder i hjernen drar nytte av effekten av meditasjon, noe som gir oss roligere, mer følelsesmessig stabile mennesker.

Du har sikkert også hørt om dopamin, eller det "lykkelige kjemikaliet." Når du mediterer, øker dopaminnivået ganske mye. En studie på yoga nidra (en meditativ yogapraksis) fant at folks dopaminnivå steg 65 prosent etter klassen.

Image

Foto av Stocksy

pinte~~POS=TRUNC

Arbeidsplasser og meditasjon

Arbeidsplasser har helt sikkert lagt merke til at meditasjon har et øyeblikk. I et forsøk på å holde ansatte glade og produktive, tilbyr mange av dem meditasjonsprogrammer. Google har et mindfulness-program som inkluderer daglige meditasjoner, mindful lunsj, meditativ tur og et større meditasjonsprogram kalt "Search Inside Yourself" eller SIY.

Det tekniske klesfirmaet Kit og Ace legger også en stor vekt på meditasjon - de lager til og med klærne sine med ideen om at kundene vil meditere i tankene. "Hos Kit og Ace integrerer vi det i både programvare og bedriftskultur i butikken fordi vi mener meditasjon er et viktig verktøy for våre ansatte og våre kunder, " sier Shawna Olsten, VP for merkevaren.

Selv om de ikke har meditasjonsprogrammer innebygd i strukturen, gir noen arbeidsgivere rom for meditasjon og oppfordrer ansatte til å bruke dem så ofte som mulig - mindbodygreen inkludert!

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 247, 99

Den komplette guiden til yoga

Med Tara Stiles med Michael Taylor

Image

Start meditasjonspraksisen

Så populær som meditasjon er, er det skremmende å komme i gang - spesielt i en tid der det ikke er tiltalende å være alene med tankene dine. Dr. Lombardo oppfordrer alle som føler seg slik om å komme i gang. "Mange mennesker prøver ikke meditasjon eller gir opp det raskt når de ikke tror de gjør det 'riktig', " sier hun. "Enhver meditasjon er bedre enn ingen meditasjon. Har du ikke 30 minutter å sitte i ro? Femten minutter er bedre enn ingenting (eller som sagt bedre enn perfekt). Føler ikke at du får fordelene? Alle sinnet vandrer under meditasjon - det er normalt. Det trenger ikke å være perfekt. Bare øving, og det vil bli bedre. "

Hvis utsiktene til meditasjon er skremmende for deg, kan du vurdere å komme i gang med en meditasjonsapp som Headspace, Calm eller Insight Timer.

"Jeg tror det interessante fenomenet i dag er at vi kommer med innovative nye inngangspunkter, " sier Max Vallot, medgründer av District Vision, et selskap som selger atletisk brille. "Enten det er apper, store arrangementer, eller meditasjon som bevegelse, det er noe vi eksperimenterer med intenst."

Hva venter du på? Få frem dyna, lukk øynene og pust.