Her er en 5-minutters meditasjon du kan gjøre i dusjen

Her er en 5-minutters meditasjon du kan gjøre i dusjen

Tror du fortsatt at du ikke har tid til å meditere?

Hvorfor du ikke bør sette meditasjonsmål

Hvorfor du ikke bør sette meditasjonsmål

Det kan være på tide å grøfte meditasjonsputen.

Et enkelt triks som gjør meditasjon mye, mye enklere

Et enkelt triks som gjør meditasjon mye, mye enklere

Du vil ikke tro hvilken forskjell denne lille finjusteringen gjør.

Hvorfor jeg skal meditere hver dag i et år

Hvorfor jeg skal meditere hver dag i et år

Jeg er på et oppdrag å meditere i 365 dager rett for å bringe mer ro, oppmerksomhet og stillhet inn i livet mitt.

Hvordan klemme i meditasjon når du absolutt ikke har tid

Hvordan klemme i meditasjon når du absolutt ikke har tid

Disse tipsene vil få deg til å leve et stressfritt liv på kort tid.

Hvorfor meditasjon kan være kraftigere når de gjøres i en gruppe

Hvorfor meditasjon kan være kraftigere når de gjøres i en gruppe

Det er en stor forskjell mellom folkemengdene fra yoga og meditasjon.

Luskede steder du kan meditere på farten

Luskede steder du kan meditere på farten

Jeg hadde en dyptgående meditasjon en gang mens jeg satt i en Barnes & Noble i New York.

M-stedet: Hva det er + hvorfor det er så viktig å finne din

M-stedet: Hva det er + hvorfor det er så viktig å finne din

Kroppene våre gir oss stadig ledetråder for hvordan vi kan koble oss til kilden. Og selv om det ikke er noen tvil om at disse ledetrådene er lette å ignorere, hva om vi gjorde en indre avtale om å investere minst fem minutter på å føle ut hva som utløste kroppens nysgjerrighet?

3 enkle måter å meditere på mens du løper

3 enkle måter å meditere på mens du løper

Ja, du kan virkelig gjøre begge deler samtidig.

10 måter å lære mindfulness til barna dine uten å prøve

10 måter å lære mindfulness til barna dine uten å prøve

Hvis du eller barna dine tror at du ikke har tid til enda en liten oppmerksomhet, bør du tenke nytt.

5 måter å faktisk få deg selv til å meditere på hver dag

5 måter å faktisk få deg selv til å meditere på hver dag

Å si at du skal meditere hver dag er en ting; faktisk å gjøre det er en annen. Slik kan du få det til å skje.

Hvordan jeg behandlet flere kroniske sykdommer med meditasjon

Hvordan jeg behandlet flere kroniske sykdommer med meditasjon

Etter flere års stress, her er hvordan jeg helbredet meg selv.

Slik tapper du inn i din indre lykke

Slik tapper du inn i din indre lykke

Lykken er din natur. DETTE er hvordan du kan pleie det.

Den fantastiske aktiviteten som teller som din daglige meditasjon

Den fantastiske aktiviteten som teller som din daglige meditasjon

I dag er Slow Art Day, et verdensomspennende arrangement som oppmuntrer oss til å bremse og delta i gjennomtenkt og dyp utforsking av alle slags kunstverk.

Slik opprettholder du din meditasjonspraksis mens du reiser

Slik opprettholder du din meditasjonspraksis mens du reiser

Du vil være så glad for at du holdt det oppe.

Hvordan du kan lure tankene dine i en dypere meditasjonspraksis

Hvordan du kan lure tankene dine i en dypere meditasjonspraksis

Siden vi forstår at egoet krever et problem - ethvert problem - å dvele ved, må du ganske enkelt skaffe det nytt materiale.

Den største meditasjonspraksisen du aldri har hørt om - og 5 trinn for å prøve det i dag

Den største meditasjonspraksisen du aldri har hørt om - og 5 trinn for å prøve det i dag

Heartfulness Meditasjon er den mest praktiserte formen for meditasjon du sannsynligvis aldri har hørt om. Slik prøver du det i dag.

Hvordan sette pris på det nåværende øyeblikket — selv når det er smertefullt

Hvordan sette pris på det nåværende øyeblikket — selv når det er smertefullt

Vi er ikke dømt til å lide; vi kan endre hvordan vi føler og handler.

En enkel praksis for folk som alltid trenger å føle kontroll

En enkel praksis for folk som alltid trenger å føle kontroll

Denne daglige praksisen gjør det enkelt (virkelig!) Å bare gå med strømmen.

Den surefire måten å oppdage ditt virkelige formål (det er enklere enn du tror!)

Den surefire måten å oppdage ditt virkelige formål (det er enklere enn du tror!)

Hvorfor er vi her? På et bestemt tidspunkt i livet stiller nesten alle oss dette spørsmålet. Hvor vellykkede vi er, avhenger av hvor vi går for svar.

10 fallgruver som holder deg fra en fantastisk meditasjon

10 fallgruver som holder deg fra en fantastisk meditasjon

Det er mange retningslinjer der for hvordan du kan meditere. Men det er også godt å forstå hva man ikke skal gjøre i meditasjon.

Utvid din bevissthet

Utvid din bevissthet

"Man er ikke et sted, men en ny måte å se ting på." ~ Henry Miller Det er en måte å se verden på en ny måte. En gammel måte å utvide bevisstheten på. Dette er en tilstand av gledelig bevissthet, eller meditativ transe, brukt av Hawaii KaHunas for å utforske og forstå verden rundt dem.

3 Kjente yogalærere om hvorfor de har på seg hvitt for yoga

3 Kjente yogalærere om hvorfor de har på seg hvitt for yoga

Redaktørens notat: 2. september 2015 i NYC, skal Central Parks Great Lawn prydes av 10.000 yogier kledd i hvitt. Lolë White Tour er en gratis yogaarrangement som er åpen for publikum, med en inspirerende klasse ledet av tre av yogas verdens mest bemerkelsesverdige lærere og mindbodygreen bidragsytere: Elena Brower, Colleen Saidman Yee og mannen hennes, Rodney Yee. Musikalske forestillinger av Ingrid Michaelson og Donna De Lory vil følge, og du får til og med beholde matten.

Hvorfor du aldri bør kutte ut av yogaklassen din tidlig

Hvorfor du aldri bør kutte ut av yogaklassen din tidlig

Hvis du har øvd yoga sammen med en instruktør, har du sannsynligvis hørt ham eller henne si at den endelige avslapningsposisjonen (savasana eller likpose) er den viktigste eller mest gunstige holdningen i din praksis. Da jeg først begynte å praktisere yoga, trodde jeg at dette utsagnet måtte være falskt, og at det bare var et ordtak som instruktører ville bruke for å få studentene sine til å legge seg i noen minutter uten å snuble eller reise seg for å dra. På det tidspunktet hadde jeg ingen tålmodighet for dette og foretrakk å gjøre noen flere yogastillinger fremfor å være stille.

En 3-minutters meditasjon for mennesker som ikke mediterer (video)

En 3-minutters meditasjon for mennesker som ikke mediterer (video)

Jeg praktiserte yoga i seks år før jeg oppdaget den dype kraften i meditasjon. I de årene brukte jeg timer hver uke på å gjøre mer og mer yoga for å distrahere meg fra det ubehagelige mørket der inne. Jeg bodde i Los Angeles som studenter ved UCLA, festet om natten og dro meg deretter til yoga de fleste ettermiddager.

Hvordan yoga ga meg styrken til å komme ut

Hvordan yoga ga meg styrken til å komme ut

Det er tider jeg fremdeles lurer på om jeg noen gang ville kommet ut av skapet hvis ikke vennen min hadde dratt meg til den første yogaklassen for mange år siden. I ettertid ante jeg ikke at "homofil" ville følge "Namaste." Fra ung alder hadde jeg alltid følt behovet for å være i kontroll, påta meg oppgaver og utfordringer som hadde konkrete prestasjonsbaserte resultater. Jeg løp mitt første maraton da jeg var 13 år gammel, jeg var kaptein for langrennslaget mitt på videregående, jeg ble uteksaminert fra et toppuniversitet med høy GPA på bare tre år og ble tatt opp til e

Hvorfor meditasjon ikke er lykke hele tiden

Hvorfor meditasjon ikke er lykke hele tiden

Jeg må innrømme at jeg absolutt har hatt mine øyeblikk med full forvirring over vulgariseringen av meditasjon i massemarkedsføring. Som meditasjon har møtt den høykapitalistiske kulturen, har vi vært vitne til tapet av en viss eleganse i hvordan historisk sett disse teknikkene en gang ble gitt. Jeg skal også innrømme at jeg mer enn villig til å hoppe på bandbilen. Jeg vil lykkelig "utstråle lykke" og kle meg i hvite (og ofte stramme) yogaklær, innta lotusstilling, lage et mudra og smile rolig foran et havbakgrunn, hvis det gir flere mennesker til den gode gaven med tanketreningste

Hva er en Yogi? De 5 største misforståelsene

Hva er en Yogi? De 5 største misforståelsene

Hva er en yogi? Handler det å være superbøyete? Handler det om hodestøtter eller armbalanser? Handler det om å synge og meditere eller være veganer?

26 tips for å elske hjemme yoga praksis

26 tips for å elske hjemme yoga praksis

Å skape og opprettholde en hjemme-yoga-praksis kan være kraftig, spennende, men noen ganger overveldende - hvordan begynner jeg til og med ?! Jeg opplever at de beste tipsene er enkle, enkle å implementere forslag som kan hjelpe deg med å dyrke et stort treningsrom hjemme. Yogaens ABC gjør det mulig for deg å trene opp med betydningsfulle holdninger og pustearbeid, og holde inspirasjonen og motivasjonen høyt slik at du kan fortsette å dukke opp på matten hver dag.

3 måter å holde yoga PEA-CEY på skoler

3 måter å holde yoga PEA-CEY på skoler

Som svar på det nylige søksmålet mot Encinitas Union School District i California om at yoga er religiøs og bryter med det første endringsforslaget, vil jeg belyse denne debatten med følsomhet og nåde, og tydelig at yoga på skolene kan være PEA-CEY! Etter min erfaring strekker yoga seg over tro og utover teoretiske grenser. Jeg er en partner for Kids 'Yoga Journey, som er en offentlig skolevennlig stil med yoga som skaper innovative måter å koble barn til bevegelse, musikk og kunst gjennom flotte historier og banebrytende teknologi, samt Director of Kids 'Holy Yo

Hvordan velge en yogatreat som passer for deg

Hvordan velge en yogatreat som passer for deg

Tenker du å ta yogapraksisen din til et spennende nytt og til og med eksotisk sted? En yoga retreat kan være en stor investering, fordi det er et unnskyldende, velværefokusert og yogasentrisk miljø der du får konsentrere deg om å være ditt beste selv. Når du har de riktige elementene i mennesker og sted, kan et yogatreat være en virkelig magisk opplevelse. Du vil lære mye om deg selv - dine fysiske og mentale evner, og til og med låse opp nytt potensial.

60-sekunders meditasjon for å starte dagen rett

60-sekunders meditasjon for å starte dagen rett

Nytt til å meditere? Bruk denne raske videoen for å komme i gang.

Avhengig av mobiltelefonen din? Slik får du livet tilbake

Avhengig av mobiltelefonen din? Slik får du livet tilbake

La oss innse det: livet blir mer hektisk med mindre tid til å bare være. Vi har mistet plassene i vår tid til å gruble, pause og slappe av. Kan du forholde deg? Du skjønner kanskje ikke engang at du har fylt ut alle plassene på dagen din, og at du ikke har et øyeblikk til overs. Så her er en enkel quiz: Sjekker du telefonen din når du er på toalettet? Tekster du på telefonen når du går? Sjekker du telefonen din når den er stoppet ved trafikklys? Sender du et bilde av hvert måltid til Instagram? Knipser du bilder av de øyeblikkene på stranden eller i parken og legger de ut på Facebook?

8 morgenritualer for å ha en flott dag, hver dag

8 morgenritualer for å ha en flott dag, hver dag

Å ha en rutine som går til morgen vil forvandle deg til et handlingsorientert individ som er drevet, dedikert, lidenskapelig og energisk for hele dagen. Her er de åtte reglene jeg følger for å ha den beste dagen min, hver eneste dag: 1. Ignorer telefonen din i minst 30 minutter.

11 måter å veve meditasjon på dagen din

11 måter å veve meditasjon på dagen din

Forsømmelse av meditasjon kan forårsake angst og angst på toppen av alt annet som skjer i livene våre. Likevel er det ofte de gangene vi har forvillet oss fra vår praksis at vi trenger refleksive ferdigheter mest. Den gode nyheten er: Du trenger ikke å ofre hele praksis. Det er måter å veve oppmerksomhet inn i dagen din som støtter deg i å holde kontakten med disiplinen din.

En oppmerksom praksis for å inspirere til kjærlighet

En oppmerksom praksis for å inspirere til kjærlighet

Begynn dagen med en positiv oppmerksomhet med denne bevisste øvelsen.

3-minutters oppmerksom praksis for å starte dagen

3-minutters oppmerksom praksis for å starte dagen

Bruk denne tre minutter lange meditasjonen for å sette en positiv intensjon for dagen din, og til og med for resten av året hvis du er vill! Det vil gi fokus, klarhet og retning for deg - hele dagen. Og det tar bare tre minutter (2 minutter og 40 sekunder, for å være nøyaktig).

3 måter å koble til på nytt med din åndelighet (spesielt når du føler deg helt utslettet)

3 måter å koble til på nytt med din åndelighet (spesielt når du føler deg helt utslettet)

Triks for å koble spiritualiteten din på nytt når du føler deg fullstendig synkronisert.

En sansevakende tantrisk meditasjon for å intensivere behag

En sansevakende tantrisk meditasjon for å intensivere behag

Denne sansevåkende meditasjonen vil forsterke din sensualitet og forbedre enhver behagelig opplevelse.

5 enkle (men oversett) måter å få bedre søvn på

5 enkle (men oversett) måter å få bedre søvn på

Alle har opplevd urolige netter i sengen. Du føler deg utslitt, men du klarer ikke å falle eller sove, og du kan ikke se ut til hvorfor. Stimuli som kan forstyrre søvnen din kommer noen ganger fra steder du aldri ville mistenkt.

Denne enkle morgenpraksisen vil revolusjonere livet ditt (video)

Denne enkle morgenpraksisen vil revolusjonere livet ditt (video)

Når du våkner, sjekker du umiddelbart telefonen din for å se hvilke e-postmeldinger, tekster og sosiale oppdateringer du har gått glipp av? Opplever du at det får deg til å starte dagen i en vekkere stemning enn du ønsker? Hvis du vil begynne å gå ut døra med en følelse av letthet i stedet for stress, kan en enkel meditasjonspraksis hjelpe.

5 trinn for å skape en visjon for året (det er bedre enn en løsning)

5 trinn for å skape en visjon for året (det er bedre enn en løsning)

I år, i stedet for å bruke ordet "oppløsning", bør du vurdere å skape en visjon for året. Jeg skjønner at det å skape din visjon virker som en annen av de nye tingene du hører så mye, men jeg tror 100% på det. Det finnes mange undersøkelser som indikerer mental repetisjon og visualisering av et resultat, øker sannsynligheten for at utfallet skal skje.

Hvorfor du bør kaste fjernsynet ditt

Hvorfor du bør kaste fjernsynet ditt

Jeg forpliktet meg seks måneder til å slutte å se på TV. Dette inkluderte ingen "nyhetsartikler" eller magasiner, voldelige eller dramatiske filmer eller filleblader. Og etter seks måneder var det dette jeg lærte: Jeg kan velge min egen erfaring, i stedet for at noen manipulerende, fryktbasert, profittstyrt ideologi bestemmer den for meg.

Arianna Huffingtons 12 hemmeligheter til din beste søvn, noensinne

Arianna Huffingtons 12 hemmeligheter til din beste søvn, noensinne

Arianna Huffingtons hemmelighet for suksess? En god natts søvn. Lær henne 12 tips for din beste hvile noensinne.

3 grunner til å prøve meditasjon med en mala

3 grunner til å prøve meditasjon med en mala

I disse dager kan vennene mine merke at håndleddene og nakken er dekket med flere tråder av mala-perler som jeg har oppdaget på mine reiser. Imidlertid var min første mala en rosenkrans. Jeg koblet meg til en mala fra det øyeblikket jeg først holdt en.

Hold deg i opplevelsen din og setter pris på hvert øyeblikk

Hold deg i opplevelsen din og setter pris på hvert øyeblikk

"Hvorfor ville du noen gang valgt å være i det rommet?" en venn spurte meg etter at jeg hadde beskrevet for ham at jeg praktiserer yoga i et oppvarmet studio, og når temperaturer på 105 grader, med folk som aldri er mer enn noen centimeter unna meg på begge sider av matten min. De fysiske aspektene ved yoga kan virke ekstreme, fra holdninger som vrir ryggraden eller bøyer ryggen til det akutte fokuset og oppmerksomheten som trengs for å opprettholde en 90-minutters praksis i et varmt rom. Men å oppfatte yoga som utelukkende en fysisk trening er å overse dens større formål.

10 tips for hvordan du kan bli en 'Spirit Junkie'

10 tips for hvordan du kan bli en 'Spirit Junkie'

Jeg har kjempet mot angst, spiseforstyrrelser og til og med medisiner. Hver dag henvendte jeg meg til dagboken min, og sidene ble fylt av selvforakt og selvtillit. I dag er journalpostene mine mye forskjellige.

4 Pro-tips for å gjøre meditasjon enkelt

4 Pro-tips for å gjøre meditasjon enkelt

Redaktørens merknad: Meditasjonslærer, forfatter og mindbodygreen-bidragsyter Light Watkins, deltok på årets revitaliseringsarrangement der han lærte oss noen meditasjonsøkter og delte sine hemmeligheter for å gjøre praksisen mer tilgjengelig. I videoen nedenfor finner du noen av de beste (og enkleste!) Tipsene hans for å gjøre meditasjon til en del av din daglige velværesrutine. Hvis meditasjonene dine lar deg føle deg overveldet og frustrert, jobber du kanskje for hardt for å finne indre ro.

De 5 Niyamas of Yoga

De 5 Niyamas of Yoga

Alt du trenger å vite om yogaens 5 "lemmer".

Journey Through Yoga Guilt

Journey Through Yoga Guilt

"Øv, og alt kommer." Dette er et av mine favorittsitater i yoga. De berømte ordene fra Sri K. Pattabhi Jois.

7 måter samarbeidet meditasjon vil forbedre forholdet ditt

7 måter samarbeidet meditasjon vil forbedre forholdet ditt

Du begynner å se - og høre - din SO i et helt nytt lys.

Stopp sesongens affektiv lidelse før det begynner med disse 4 helhetlige rettsmidlene

Stopp sesongens affektiv lidelse før det begynner med disse 4 helhetlige rettsmidlene

Når dagene blir kortere og kaldere, er det stadig mindre mangel på sollys og mildt vær (de naturlige antidepressiva som i det minste er delvis ansvarlige for våre bekymringsløse holdninger om sommeren). Det som resulterer i mellom 1 og 10 prosent av innbyggerne i USA, er en sykdom som ser ut, føles og kan behandles på samme måte som depresjon.

3 måter å feire internasjonal yogadag - av matten

3 måter å feire internasjonal yogadag - av matten

Karma yoga er handlingen av uselvisk service. Etter min mening er det "hvorfor" i hvorfor vi øver.

7 Yogiske mudras du trenger for kjærlighet og mental klarhet

7 Yogiske mudras du trenger for kjærlighet og mental klarhet

Det beste med en mudra er at du kan bruke den når som helst og hvor som helst.

5 essensielle meditasjoner som vil endre livet ditt

5 essensielle meditasjoner som vil endre livet ditt

Jeg brukte tid til å meditere, men det manglet virkelig fokus. Jeg mediterte bare fordi jeg hadde hørt at det var en god ide, i stedet for for et reelt formål. Jeg trodde ikke det faktisk hadde makt til å endre noe i livet mitt.

En super enkel morgenritual for en lykkelig, produktiv dag

En super enkel morgenritual for en lykkelig, produktiv dag

Mitt morgenritual er den viktigste delen av dagen min. Det er et utrolig kraftig verktøy som hjelper meg å lure gjennom utfordringene som noen ganger blir kastet min vei. Jeg starter dagen med å øve hvor som helst fra 11 til 60 minutter med kundalini-meditasjon, journalføring og nippe til te før jeg lager frokost.

Hvordan bli ess på din yogaundervisning

Hvordan bli ess på din yogaundervisning

Jeg har hatt noen spørsmål denne uken om å forberede meg til undervisning på auditions. Jeg har også hatt muligheten til å la en kollega ta klassen min og gi meg noen tilbakemeldinger. I begge situasjoner er det en sjanse for å bli nervøs og undervise fra et vanskelig og unaturlig sted. Men med litt ettertanke kan du være forberedt og samtidig være åpen for å være til stede. Her er noen ting du må huske på ved neste audition på yogaundervisning: 1.

5 mini-meditasjoner du kan gjøre på 1 minutt

5 mini-meditasjoner du kan gjøre på 1 minutt

Som meditasjonslærer har jeg hørt enhver unnskyldning under solen for hvorfor folk ikke kan meditere. “Jeg har ikke tid!” Eller “Jeg kan bare ikke sitte stille”, for å nevne noen. Det er grunner som disse som inspirerte meg til å undervise i mini-meditasjoner som bare tar ett minutt.

Hvordan en smarttelefon kan gjøre deg mer oppmerksom (seriøst!)

Hvordan en smarttelefon kan gjøre deg mer oppmerksom (seriøst!)

Vi har alle intensjoner om å være oppmerksom gjennom dagen, men da skjer livet og vi blir distrahert og kan lett miste momentumet. Nødsituasjoner dukker opp, barna blir syke, vasken lekker, hunden trenger å gå til veterinæren, og plutselig er vi tilbake til å skynde oss gjennom dagen. Selv om jobben min som meditasjonslærer og mindfulness-coach er å lære andre om mindfulness, trenger jeg fortsatt daglige påminnelser!

6 trinn for å avdekke ditt sanne åndelige formål: En Energy Healer forklarer

6 trinn for å avdekke ditt sanne åndelige formål: En Energy Healer forklarer

Visste du at den spørrende delen av hjernen din er viktig for å finne åndelig klarhet? Det er. Slik får du det til å fungere for deg.

Hva du kan forvente under en Ayahuasca-seremoni

Hva du kan forvente under en Ayahuasca-seremoni

Det fremgår av nylige artikler i Marie Claire og The New York Time, og noen få dokumentarer jeg har sett, at det har vært en økning i antallet personer som deltar på Ayahuasca-seremonier. For de av dere som ikke har hørt om Ayahuasca, er det en gammel medisinplante med opphav i Amazonas, nemlig Peru. Det er en tykk brun te avledet fra Caapi, en vinrank som bare vokser i regnskogen. Caapi-vintreet er blandet med planteblader som inneholder hallusinogene egenskaper for å skape Ayahuasca. En Ayahuasca-seremoni innebærer å drikke hallusinatorisk plante / vintreeteblanding under gui

Ikke glødende? 3 tegn på at energien din er blokkert

Ikke glødende? 3 tegn på at energien din er blokkert

Auraen din er et felt med lysende energi som omgir kroppen din. Når du ser det, kan du ikke bare identifisere farger som definerer personligheter, stemninger osv., Men det gjør det også mulig for meg å identifisere "merkene" dine opplevelser har igjen på deg. Dine interne svar på ditt miljø, forhold og livshendelser vil påvirke hvordan energiene dine ser ut og fungerer.

10 fantastiske fordeler med å meditere hver morgen

10 fantastiske fordeler med å meditere hver morgen

Min morgenrutine har vært den samme i mange år: Jeg våkner rundt klokka 06.00 i påvente av min første meditasjon om dagen. Jeg begynner med å friske meg opp på badet, så går jeg tilbake til sengen min og sitter med lukkede øyne i 20 minutter før jeg gjør meg klar til jobb.

Hvordan Mindfulness kan gjøre deg til en lykkeligere, bedre forelder

Hvordan Mindfulness kan gjøre deg til en lykkeligere, bedre forelder

Jon Kabat-Zinn, doktorgrad, er forsker og meditasjonslærer, og har brukt store deler av sin karriere på å lede workshops over hele verden om kraften i mindfulness og dens anvendelser. Hans kone Myla Kabat-Zinn har jobbet som fødselspedagog og fødselsassistent. I sin medskrevne bok Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting, gir Kabat-Zinns en banebrytende guide til mindful foreldre, en tilnærming som bringer utøvelsen av mindfulness til kunsten å bli foreldre.

4 grunner til at meditasjon vil forvandle graviditeten din

4 grunner til at meditasjon vil forvandle graviditeten din

Under graviditeten var mitt grunnleggende ønske om at babyen min skulle være balansert, glad og sunn. Alt mitt arbeid som meditasjonslærer har vist meg at den viktigste faktoren for å oppfylle dette ønsket, er at moren ønsker å få disse samme egenskapene. Og det kraftigste verktøyet for å skape denne balanserte tilstanden var min vanlige meditasjonspraksis.

Øve meditasjonsgravid: Koble sjel til sjel

Øve meditasjonsgravid: Koble sjel til sjel

Graviditet er en vill tur! Det vokser nytt liv inni deg. Hormonene dine raser.

5 Fordeler med fødselsyoga

5 Fordeler med fødselsyoga

Mer og mer ser vi, hører og leser nyheter eller studier om yogas fordeler for plager fra diabetes til depresjon, og med rette. Alle som har øvd vet hvor mye av en total kroppsøving yoga kan være, i tillegg til en måte å roe ned sinnet og få kontroll over kroppen din og pusten. Der oppe på listen over mennesker som bør prøve yoga, venter mødre.

Hemmeligheten til å føle seg oppmerksom når som helst, hvor som helst

Hemmeligheten til å føle seg oppmerksom når som helst, hvor som helst

Hvordan å oppsøke tynne mellomrom er nøkkelen til å føle seg i tråd med universet.

Yoga-festivaler 101: Hvordan pakke, planlegge og ha tiden i livet ditt

Yoga-festivaler 101: Hvordan pakke, planlegge og ha tiden i livet ditt

Det er en naturlig impuls å ønske å "få pengene dine verdt," men det er en rookie-feil å registrere seg for klasse etter hard-core klasse.

3 grunner til å meditere rett etter at du har fått kaffe

3 grunner til å meditere rett etter at du har fått kaffe

Jeg har klart å følge meditasjonspraksisen min konsekvent de siste tre årene, og fordelene har vært enorme. De beroligende effektene har blødd inn i alle deler av livet mitt, og gir meg muligheten til å ta bedre beslutninger. Under meditasjon får jeg vanligvis de beste ideene mine, og det er også når jeg klarer å takle de vanskeligste øyeblikkene mine ordentlig.

Meditasjon hjelper deg å innse hvor du er

Meditasjon hjelper deg å innse hvor du er

"Meditasjon er den eneste forsettlige, systematiske menneskelige aktiviteten som i bunnen handler om å ikke prøve å forbedre deg selv eller komme deg andre steder, men bare å innse hvor du allerede er." - Jon Kabat-Zinn, uansett hvor du går, der er du fotokreditt : Shutterstock

Slik passer du meditasjon i morgenrutinen - ikke noe

Slik passer du meditasjon i morgenrutinen - ikke noe

For mennesker som ikke kunne forplikte seg til å sette av fem til ti minutter hver dag til sittende praksis, utviklet vi et alternativ - et som har endret måten mange av våre klienter tenker om meditasjon.

Midt-dagers meditasjon for å gjenopprette ro midt i en gal dag

Midt-dagers meditasjon for å gjenopprette ro midt i en gal dag

Det er ikke uvanlig å ha øyeblikk på dagen når du føler at alt snurrer ut av kontroll. Det er for mange e-postmeldinger å svare på og tekstmeldinger du kan svare på, for mange oppgaver og aldri nok tid til å gjøre dem. Enten du er noen som sitter bak et skrivebord eller pleier barn hele dagen, en meditasjonspraksis på ett minutt kan være uvurderlig for å gjenopprette tryggheten.

5 kreative måter å slå søvnløshet (når ingenting annet fungerer)

5 kreative måter å slå søvnløshet (når ingenting annet fungerer)

Hva gjør du når alle de riktige tingene bare ikke fungerer?

5 gjennomførbare måter å gjøre livets kurveballer i muligheter

5 gjennomførbare måter å gjøre livets kurveballer i muligheter

Når alarmene våre går av om morgenen, hopper vi vanligvis ikke av glede over hvor forfriskede vi føler oss. Vi trykker på snooze. Livets uendelige krav - å bringe hjem baconet, trene, lage middag, opprettholde relasjoner, hva de måtte være - kan ta en toll på kroppene våre.

4 trinn for å bringe mer oppmerksomhet inn i livet ditt

4 trinn for å bringe mer oppmerksomhet inn i livet ditt

Jeg mediterer sjelden effektivt. Typisk går timeren min, og jeg er klar over at de siste 10 minuttene ble brukt til å tenke på hva jeg må gjøre i løpet av uka. Å meditere blir kontraproduktiv: Jeg burde ikke tenke, så jeg tenker på å ikke tenke, da kan jeg ikke holde kjeftet! Så jeg har lært å praktisere mindfulness snarere enn meditasjon.

Slik begynner du en daglig meditasjonspraksis

Slik begynner du en daglig meditasjonspraksis

Å være hyggelig mot deg selv er en god start.

En 5-minutters meditasjon slik at du føler deg mer jordet

En 5-minutters meditasjon slik at du føler deg mer jordet

Våren kan være en veldig travel sesong for mange av oss. Vi finner oss ofte løpe rundt og gjør alle tingene vi ønsket å gjøre hele vinteren, enten det er å møte sammen med venner, se familie eller ta barna våre til forskjellige aktiviteter. Før vi vet ordet av det, begynner vi å bli så opptatt at vi slutter å ta tid helt for oss selv.

Hvordan meditasjon endrer hjernen din: En nevrovitenskapsmann forklarer

Hvordan meditasjon endrer hjernen din: En nevrovitenskapsmann forklarer

Sliter du, som meg, med ape-sinn? Er hjernen din også litt urolig, rastløs, lunefull, lunefull, fantasifull, inkonstant, forvirret, ubesluttsom eller ukontrollerbar? Det er definisjonen av "monkey mind" jeg har fått! Hvis du trenger mer motivasjon for å ta denne transformative praksisen, har nevrovitenskapelig forskning vist at meditasjons- og mindfulness-trening kan forårsake nevroplastiske endringer i gråstoffet i hjernen din. En gruppe av Harvard nevrovitenskapsmenn interessert i mindfulness meditasjon har rapportert at hjernestrukturer endres etter bare åtte ukers meditasjons

Er meditasjon gjør deg gal? 3 tips for å hjelpe deg med å være mer oppmerksom

Er meditasjon gjør deg gal? 3 tips for å hjelpe deg med å være mer oppmerksom

Jeg kommer til å være ærlig: Jeg hatet å meditere - i årevis - og trodde det var totalt bortkastet tiden min. Når yoga- og filosofilærerne mine spurte hvordan det gikk, ville jeg lyve, si hvor mye jeg elsket det, bruke en time daglig på en praksis som utvilsomt gjorde meg lykkeligere og mer energisk. Løgner, løgner, løgner ...

Facing Fear in the Face

Facing Fear in the Face

Har du noen gang vært så syk av frykt at du trodde du virkelig og oppriktig skulle kaste opp? Jeg har! Og jeg vil aldri glemme dagen - 15. april 2009.

Hvorfor gruppemeditasjon kan hjelpe deg med å bygge en vanlig praksis

Hvorfor gruppemeditasjon kan hjelpe deg med å bygge en vanlig praksis

Det er ingen overraskelse at meditasjon hver dag er utfordrende. Vi lever i en verden av oppgavelister, bekymringer og tidskramper, og noen ganger mister vi oss bare i støyen og kaoset i hverdagen. Den grusomme ironien er at meditasjon hjelper oss å leve over den støyen med intensjon, mot og vennlighet.

En super kort guidet meditasjon for å slå Monday Blues

En super kort guidet meditasjon for å slå Monday Blues

Start dagen med denne fem-minutters meditasjonen.

4 måter å klatre ut av hjernefellen din

4 måter å klatre ut av hjernefellen din

I India, når man trener elefanter, begynner håndterere med å kjede en av elefantens bakben fast til et tre. Over tid reduserer de gradvis størrelsen på kjeden til det bare tar en spinkel streng å holde på elefanten. Det er ikke strengen som behersker ham. Det er hans tro at han sitter fast.

En Mindfulness-meditasjon som hjelper deg å håndtere i kjølvannet av tragedie

En Mindfulness-meditasjon som hjelper deg å håndtere i kjølvannet av tragedie

I morges la to eksplosjoner i Brussel byen minst 34 mennesker døde og 170 andre såret. Det er umulig å vite hva jeg skal tenke eller gjøre eller si i kjølvannet av en slik redsel. Men vi kan ikke bare ignorere det. Vi må behandle det.

Den 5-minutters praksis som totalt transformerte arbeidsdagen min

Den 5-minutters praksis som totalt transformerte arbeidsdagen min

Vi snakker mye på mindbodygreen om fordelene ved meditasjon: tydeligere tanker, forbedret søvn og økt fokus. Jeg mediterer sporadisk, men det er langt fra en konsekvent praksis. Det er noe jeg håper på, men, du vet - livet.

De 5 vanligste meditasjonsmytene, debunked (video)

De 5 vanligste meditasjonsmytene, debunked (video)

Det var en tid, kanskje for 20 år siden, da du bare kunne kjøpe en yogamatte på et yogastudio. I dag kan du kjøpe en hvilken som helst kmart, som er et tydelig tegn på at yoga har mettet markedet. Og å ri på hælene til westerniseringen av yoga er meditasjon.

Kan ikke meditere? Prøv disse 5 Mindful Practice i stedet

Kan ikke meditere? Prøv disse 5 Mindful Practice i stedet

Kan ikke holde stille lenge nok til å ta meditasjon på alvor? Du trenger ikke å sitte i stillhet for å finne indre ro. [pullquote] Hvis "omming" ikke er din greie, er det andre måter å oppleve ro i livet ditt på. [/ pullquote] Å ta tid ut av din travle timeplan for å være sammen med deg selv er en viktig del av å holde deg sunn, glad og tilregnelig.

Vil du ha bedre helse? Prøv å gjøre mindre

Vil du ha bedre helse? Prøv å gjøre mindre

Vi lever i en kultur som verdsetter å gjøre, oppnå og lykkes. Selv om disse vanene er verdifulle og nødvendige, er undergangen for helsen vår at vi undervurderer å gjøre "ingenting" eller bare være det. Og resultatet?

9 vanlige spørsmål om meditasjon som vil føre deg på villspor

9 vanlige spørsmål om meditasjon som vil føre deg på villspor

Nå som meditasjon har rømt fra hippie-kommuner og infiltrert de høyeste regjeringsnivåene (Rep. Tim Ryan), finans (Ray Dalio), næringsliv (Richard Branson), sport (Phil Jackson), underholdning (Jerry Seinfeld), hip-hop ( Russell Simmons) og tech (Google Headquarters), flere mennesker søker etter meditasjon enn noen gang før. Det eneste problemet er, å finne ut hvordan man begynner å meditere, forlater ofte nybegynneren forvirring.

5 trinn for å frigjøre tankene dine om giftige følelser

5 trinn for å frigjøre tankene dine om giftige følelser

Jeg har meditert i mange år, men det er fortsatt dager hvor jeg føler at det er noe jeg bare trenger å sjekke av oppgavelisten min. Det er en stemme i hodet mitt som prøver å overbevise meg om at det å slutte å stoppe og ta kontakt med nærvær er bortkastet tiden min. Men det er spesielt på de dagene, hvor jeg klarer å gjenkjenne de saboterende tankene for hva de virkelig er.

10 trinn for å starte en Mindfulness Meditasjonsgruppe

10 trinn for å starte en Mindfulness Meditasjonsgruppe

Mens mange av oss liker å meditere alene, kan meditere med andre styrke vår åndelige vekst betydelig. I tillegg til å hjelpe folk å lære å meditere, kan en meditasjonsgruppe gi en enorm mengde helbredelse for alle som deltar. For å starte en meditasjonsgruppe, kan du fortelle dine venner og familiemedlemmer om din meditasjonspraksis og invitere dem til å bli med deg.

3 Sentreringsmeditasjoner du kan gjøre om 5 minutter eller mindre

3 Sentreringsmeditasjoner du kan gjøre om 5 minutter eller mindre

Nå er vi alle kjent med de mange fordelene med en meditasjonspraksis. Fra å oppleve mer positive følelser, til bedre helse og økt fokus, og kan meditasjon også endre livet ditt. Her er noen livsendrende fordeler med en meditasjonspraksis som jeg har lagt merke til om meg selv og fra å jobbe med klientene mine: Reduserte tankemønstre, spesielt negative mønstre eller frykt Å komme ut av hodet og inn i kroppen din, skape letthet og letthet Forbli ro i jobber med høyt stress eller krisesituasjoner Å eie og slippe følelser uten å bli overveldet av dem Cultiva