Warrior III Pose: How-to, tips, fordeler

Warrior III Pose: How-to, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga-posiserie, demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Warrior III. Slik gjør du det: Fra en høy utfall, nå armene rett frem, flytt vekten din fremover for å balansere på forfoten, og før armene, kroppen og bakbenet ditt i en linje parallelt med bakken. Tips: Ved å flytte kroppen gradvis fremover til det ikke er noen vekt på ryggen, kan du løfte frem for å hoppe inn i denne posituren.

Crow Pose: How-to, tips, fordeler

Crow Pose: How-to, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie, demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Crow. Slik gjør du det: Kom inn på en huk med føttene omtrent like brede som matten. Plante håndflatene på bakken under skuldrene, bøy armene litt, og klem knærne godt rundt albuene eller overarmene.

Warrior II Pose: How-to, tips, fordeler

Warrior II Pose: How-to, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga-posisjonsvideo-serie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga og gir oss scoopen på Warrior II.

Håndstand: Hvordan gjøre, tips, fordeler

Håndstand: Hvordan gjøre, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga-posisjonsvideo-serie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga hvordan du kan gjøre et ordentlig håndstand.

Happy Baby Pose: Slik gjør du, tips, fordeler

Happy Baby Pose: Slik gjør du, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie, demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Happy Baby. Slik gjør du det: Legg deg på ryggen og før knærne inn i brystet. Hold knærne dypt bøyde, før bunnene av føttene til ansiktet oppover, og hold utsiden av føttene med hendene.

Corpse Pose: How-to, tips, fordeler

Corpse Pose: How-to, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie, demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Corpse Pose. Slik gjør du det: Legg deg flatt på ryggen. Føtter kan være omtrent matte bredde fra hverandre, armene rette, håndflatene oppe.

Stolpose: Slik gjør du, tips, fordeler

Stolpose: Slik gjør du, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Chair Pose. Slik gjør du det: Stå med føttene sammen, og senk hoftene når armene når opp langs ørene. Hold vekten på hælene og knærne langt nok tilbake til at du kan se tærne.

Cow Pose: How-to, tips, fordeler

Cow Pose: How-to, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga-positurserie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss øse på Cow-positur. Slik gjør du det: Fra hender og knær, bue ryggen slik at magen synker mot gulvet og brystet åpnes foran deg. Tips: For å maksimere frigjøringen i muskelene i korsryggen, puster du ut mens du lar ryggen krumme deg nedover, og slipp eventuelle hold i buken.

Cat Pose: How-to, tips, fordeler

Cat Pose: How-to, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga-poseserie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss øse på Cat-positur. Slik gjør du det: Rekk ryggen fra hender og knær, slik at du ryggmargenes kurver oppover, og slapp hodet ned mot bakken og løslat nakken. Tips: For å maksimere frigjøringen i ryggmusklene, fyll ryggen og ribbeina med sterke innåndinger mens du trykker godt ned i bakken og runder ryggen oppover.

Eagle Pose: How-to, tips, fordeler

Eagle Pose: How-to, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie, demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Eagle Pose. Slik gjør du det: Fra stående, skift vekten din på den ene foten, bøy kneet litt, løft deretter det andre benet og pakk det over og rundt det stående benet. Hekle toppen av foten din bak den stående leggen hvis mulig.

Sittende yogaposisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Sittende yogaposisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Jordet og beroligende gir disse sittende stillingene noe av vår dypeste muskelåpning og vridning. Butterfly - Lene deg litt fremover, slik at du kan føle dine "sittebein" på bakken. Mer om Butterfly Pose >> Sittende to ben fremover Bend - Med knærne enten bøyd eller rett, hold brystet langt og åpent når du kommer frem ...

Inversjon Yogaposer: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Inversjon Yogaposer: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Inversjoner er flotte for balanse og konsentrasjon, så vel som sirkulasjon. Michael Taylor demonstrerer og gir oss øse. Hodestøtte - føttene dine løftes lett fra bakken når basen din er sterk, føttene dine er i nærheten av kroppen din, og hoftene opp ...

Yogaposisjoner for vekttap: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Yogaposisjoner for vekttap: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Ønsker du å gå ned i vekt? Disse yogaposisjonene vil hjelpe deg med å kaste noen kilo i tide til stranden! Og det er til og med en "Fat Blaster" yogasekvensvideo!

Bakbend Yoga Posisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Bakbend Yoga Posisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Å åpne seg i ryggraden og brystet føles bra og styrker forbindelsen vår til intuisjon. Her er noen positurer som hjelper deg i gang. Cow Pose - Fra hender og knær, bue ryggen slik at magen synker mot gulvet og brystet åpnes foran deg.

Restorative Yoga Poses: How-to, tips, fordeler, bilder, videoer

Restorative Yoga Poses: How-to, tips, fordeler, bilder, videoer

Å avvikle med en gjenopprettende praksis etter en lang dag kan være akkurat det yogalegen bestilte. Her er noen positurer som hjelper deg i gang. Child's Pose - Før du slapper av helt, trykk håndflatene ned i bakken med armene rette og albuene løftet, skyv hoftene ...

Bakbend Yoga Posisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Bakbend Yoga Posisjoner: Hvordan gjør du, tips, fordeler, bilder, videoer

Å åpne seg i ryggraden og brystet føles bra og styrker forbindelsen vår til intuisjon. Her er noen positurer som hjelper deg i gang. Cow Pose - Fra hender og knær, bue ryggen slik at magen synker mot gulvet og brystet åpnes foran deg.

Wheel Pose: How-to, tips, fordeler

Wheel Pose: How-to, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Wheel Pose (også kalt Upward Bow). Slik gjør du det: Ligg flatt på ryggen. Bøy knærne rett opp, og få hæl rett bak hoftene.

Nedadgående hundeposisjon: Hvordan gjør du, tips, fordeler

Nedadgående hundeposisjon: Hvordan gjør du, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga og gir oss scoopen om Downward Dog.

Plogpose: Slik gjør du, tips, fordeler

Plogpose: Slik gjør du, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Plough Pose. Slik gjør du det: Legg deg på ryggen med armene langs kroppen, og ta knærne inn i brystet. Med bena enten bøyde eller rette, løfter du hoftene og rekker føttene mot gulvet bak hodet.

Båtpose: Slik gjør du, tips, fordeler

Båtpose: Slik gjør du, tips, fordeler

I vår nybegynneryoga positurserie demonstrerer Michael Taylor fra Strala Yoga i New York City og gir oss scoopen på Boat Pose. Slik gjør du det: Sett deg ned med knærne nær brystet, føttene på gulvet. Hold kroppen nær vertikal, hold bak knærne og løft føttene for å bringe skinnene parallelt med bakken.