5 ting du aldri burde si til yogalæreren din

5 ting du aldri burde si til yogalæreren din

Jeg har trent yoga siden en tid da de eneste tilgjengelige klassene var gjennom mitt lokale samfunnshus. Læreren var en eksentrisk, gråhåret kvinne i briller fra Tootsie-tiden, som ville demonstrere poses mens hun høyt sprang. Ja, du har lest det riktig.

7 vanlige unnskyldninger for ikke å praktisere yoga

7 vanlige unnskyldninger for ikke å praktisere yoga

Som yogalærer hører jeg mange unnskyldninger fra andre som tror de ikke kan yoga. Jeg pleide å ha noen få selv. Men det var ikke før jeg endelig kom meg til matten at jeg sluttet å si at jeg ikke kunne gjøre yoga helt.

Det yogiske kostholdet: 10 matvarer du kan glede deg over og unngå

Det yogiske kostholdet: 10 matvarer du kan glede deg over og unngå

”Og han visste at mat var Brahman. Fra mat blir alle vesener født. Ved mat lever de og til mat returnerer de ”.

5 tegn på at du blir bedre på yoga og liv

5 tegn på at du blir bedre på yoga og liv

I mine private yogatimer ønsker kunder alltid å vite "NÅR?" Når vil hoftene åpne seg, når vil de være i stand til å ta på tærne, når vil de være mer fleksible, åpne, sterke osv. Det morsomme er at de er mer åpne, mer fleksible, mer balanserte og sterke enn når Vi begynte først å jobbe sammen - de skjønner bare ikke det. Gå inn i rollen som yogalærer. I yogapsykologi snakker vi om viktigheten av å ha en lærer av mange grunner.

Det som bite i neglene dine sier om din personlighet

Det som bite i neglene dine sier om din personlighet

Helt siden jeg kan huske, har jeg vært en tvangsmessig neglebiter. Jeg nipper faktisk til neglebåndene mine når jeg skriver dette. Folk spør meg alltid: "Hva er du så nervøs for?" Men jeg vet at det ikke bare handler om nerver; Jeg biter neglene selv når jeg slapper av på stranden.

Hva er intuisjon nøyaktig?

Hva er intuisjon nøyaktig?

Intuisjon er evnen til å tilegne seg kunnskap uten bruk av logiske resonnementer. Det kommer fra det latinske ordet "intueri", som grovt oversetter, "å se på innsiden." Det er også å være i harmoni med energien rundt oss. Vi lytter alle til instinktene våre på et eller annet tidspunkt, enten det er å ha en forsinnelse eller gå inn i et rom og kjenne til et argument som nettopp fant sted.

Platon, delen og helheten

Platon, delen og helheten

I følge Platon kan "delen aldri bli bra med mindre helheten er bra." Helse er et veggteppe som alle trådene i livene våre veves gjennom - vår helsetilstand påvirker alle deler av livet - arbeid, lek, forhold, etc. Platon, Reiki og refleksologi Dette er grunnen til at jeg tror så mange av mine klienter har funnet Reiki og zoneterapi gunstig. Kroppen har en forbløffende medfødt intelligens og helbredelsesevne, og både Reiki og zoneterapi gir støtte og hjelper kroppen med å finne balanse.

5 Reiki-forskrifter: Forskrift nr. 2 - Ikke bekymre deg

5 Reiki-forskrifter: Forskrift nr. 2 - Ikke bekymre deg

En annen av Master Usui's Reiki-forskrifter er "Ikke bekymre deg." Enklere sagt enn gjort, ikke sant? Men hva er bekymringen? Hvis du tenker på det, gjør ikke bekymring noe - hvis du fikser det som plager deg, slutter du å bekymre deg når du begynner å fikse det, og hvis du ikke kan fikse det, så hvorfor bekymre deg?

4 triks for å utvikle et sunnere forhold til teknologi

4 triks for å utvikle et sunnere forhold til teknologi

Jada, vi kan alle bruke en digital detox. Men å komme offline kan være en luksus. Teknologi er en vanlig kilde til stress, men det trenger ikke å være det.

Hvordan spise hva du vil ... uten å overdrive det

Hvordan spise hva du vil ... uten å overdrive det

Har du noen gang trodd at du tenker at du vil ha en "isbit", men avvikle å spise to store boller? Spiste fire skiver pizza når to ville ha forlatt deg fornøyd? Redd for å oppbevare visse matvarer rundt i huset, fordi du vet at du vil spise for mye av dem?

10 spørsmål å vite om du lytter til kroppen din

10 spørsmål å vite om du lytter til kroppen din

Kroppen din har sin egen sofistikerte intelligens, en naturlig glans som vet de dypere sannheter tankene dine alene ikke kan fatte. Når du er koblet til hele kroppen din - ikke bare tankene dine - utvider du bevisstheten din og har større selvtillit og klarhet når du står overfor familie, helse, økonomiske eller andre problemer. Det er også mer sannsynlig at du føler deg sunn og levende.

Du er det du ser

Du er det du ser

Vi har alle hørt ordtaket før "vi er det vi spiser", vel, jeg tror vi er det vi ser. Dag inn og dag ut blir tankene våre distrahert av det vi ser i verden rundt oss, leser i papiret, bøker, magasiner og det vi ser på TV. Det er et sanskrit som sier 'Mana eva manushyanam' 'En mann er etter hans sinn'.

Livsleksjoner fra en "lysets kriger"

Livsleksjoner fra en "lysets kriger"

Den siste måneden har det skjedd noen få ting i livet mitt ... forårsaket av mine egne tanker mine egne ord og (100%) mine egne handlinger. Og for å være ærlig, er jeg ikke så fornøyd med hvordan ting gikk. Faktisk gikk scenariene jeg refererer til helt utenfor skriptet, og inn i territorier som faktisk får meg til å stille spørsmål ved hvor godt jeg kjenner meg selv.

Vi er alle sammenkoblet

Vi er alle sammenkoblet

Carl Sagan spurte en gang: "Vi er her så universet kan kjenne seg selv". I dag viser vitenskapen at vi alle er koblet, litt som yoga, som forbinder kropp, pust og sinn. Ved hjelp av romteleskopet Hubble har forskere fortalt oss at vårt kjente univers er nesten 14 milliarder år gammelt! (100 hundre milliarder hundeår!).

Forsiktighet! Yoga kan skade kroppen min, sinnet og ånden?

Forsiktighet! Yoga kan skade kroppen min, sinnet og ånden?

Skader er ikke en del av yoga. Skader er en del av "ikke yoga." Yoga, akkurat som livet, er vår å skape. Det er vår å skape yoga som sliter, strever, presser og tvinger; et liv som forsterker belastningen og vanskeligheten i kroppene og sinnene våre.

Den vitenskapelig påvist mentale skiftingen som gjør deg fysisk sunnere

Den vitenskapelig påvist mentale skiftingen som gjør deg fysisk sunnere

I løpet av denne dagen måtte du leve under en stein for ikke å ha hørt om den kraftige sinn-kropp-forbindelsen. For eksempel vet vi at trening hjelper med å lindre depresjon, yoga er ypperlig for stressmestring. Å spise grønnsaker og annen supermat kan gjøre deg lykkeligere og måten du går på kan øke humøret ditt. Så for din generelle mentale helse, bør du absolutt trene, spise riktig og delta i andre former for egenomsorg.

12 Styrke sannheter jeg lærte å miste 125 pund og holde den av

12 Styrke sannheter jeg lærte å miste 125 pund og holde den av

Etter nesten seks år med å opprettholde et vekttap på 125 pund, har jeg samlet mange innsikter om helsereisen min som jeg vet at andre også kan dra nytte av. I fjor skrev jeg om de 25 livstimene jeg tok fra opplevelsen av vekttap. I år vil jeg utvide tolv av disse leksjonene og tilby videre visdom.

Hva du trenger å vite om vagusnerven

Hva du trenger å vite om vagusnerven

Vagusen er en av de større viktigere nervene i menneskekroppen. En viktig rolle som den spiller er å "tilbakestille" -knappen for å motvirke når alarmsystemet vårt er satt av, noe som resulterer i den beryktede kampen, flukten eller fryseresponsen, ettersom en slags trussel har blitt oppfattet. Vagusnerven forteller i utgangspunktet kroppen og hjernen: “Det er trygt nå.

6 enkle trinn for å synkronisere syklusen din

6 enkle trinn for å synkronisere syklusen din

I disse dager, og hovedsakelig siden oppfinnelsen av elektrisitet, kan kroppene våre sies å være litt baklengs. Jeg har lært litt om menstruasjon gjennom noen av yogatreningene mine, og ikke bare når det gjelder hvordan det kan påvirke din praksis, men hvordan det kan være et verktøy eller en hindring for måten vi lever våre daglige liv på. De fleste kvinner har på et tidspunkt i sitt voksne liv opplevd et problem eller bekymring for deres månedlige, eller noen ganger ikke-eksisterende, syklus. Før tider med overstimulering fra elektrisitet, kunstig belysning og teknologi (som fangetopper o

Inkriminerende stillhet

Inkriminerende stillhet

Musikk er et så kraftig verktøy. Musikk brukes som en uttrykksform, en invitasjon til glede, en forbindelse mellom kropp og rytme, en flukt og så mye mer. Musikk kan integreres i nesten hvert øyeblikk av livet, og yoga er ikke utelukket.

5 måter yoga gjør deg til en bedre mamma

5 måter yoga gjør deg til en bedre mamma

Å være foreldre er vakkert, skummelt, givende og fantastisk. Det er en slik personlig opplevelse, og betydningen og virkningen av dem er forskjellig for alle. Men for de fleste er det en stadig skiftende reise.

4 ting som min datter lærte meg

4 ting som min datter lærte meg

Den 25. mars forandret hele verden meg meg da datteren min, Alessandra ble født. Selv om jeg alltid har følt at familiene våre er våre største lærere, føler jeg at barn er spesielt mektige lærere for foreldrene. Jeg forventet et intenst forhold og mye følelser ved fødselen til Alessandra, men jeg visste ikke hvor raskt jeg ville lære så mye. Nedenfor deler jeg med deg fire verdifulle leksjoner som datteren min så nådig har delt med meg.

5 trinn å ta hvis du endelig er klar for varig endring

5 trinn å ta hvis du endelig er klar for varig endring

Hvorfor er det å endre atferden og vanene våre så vanskelig? Hvorfor starter vi alltid med de beste intensjonene om å komme i form, slutte med koffein, slutte å røyke eller redusere alkoholforbruket, men ender opp med å hengi oss til de samme gamle vanene som hindrer oss i å endre? Det virker som om oddsen er mot oss når det gjelder endring, men i stedet for å være pessimister, hvorfor ser vi ikke på menneskene som har endret oppførsel og prøver å lære av dem?

Hvordan naps kan forbedre læringsevnen

Hvordan naps kan forbedre læringsevnen

Det er den samme rutinen hver dag. Jeg legger meg litt for sent i senga, og når alarmen min går og jeg slo slumre for den ytterste gangen, skulle jeg ønske at jeg hadde lagt meg litt tidligere. En dis rammer meg rundt tre, og igjen beklager jeg leggetid.

Hvordan gå ned i vekt naturlig (eller oppnå ethvert mål du vil!)

Hvordan gå ned i vekt naturlig (eller oppnå ethvert mål du vil!)

Hvilke mål eller drømmer har du inni deg og bare venter på å bli uttrykt og oppnådd i verden? Vil du elske å gå ned i vekt for godt, reise eller forlate en kjedelig jobb? Vil du tjene mer penger eller gjøre noe mer meningsfylt med livet ditt?

Er medisin å drepe deg?

Er medisin å drepe deg?

Redder medisin oss, eller dreper vi oss? Hjelper leger deg eller skader deg? Forbedrer du helsen din ved å ta reseptbelagte medisiner, eller reduserer du forventet levealder?

Slik overvinner du frykt og følger ditt virkelige formål

Slik overvinner du frykt og følger ditt virkelige formål

Hvis du blir forvirret av alle stemmene i hodet som kjemper om oppmerksomheten din når du prøver å ta beslutninger, er du ikke alene. Vi har alle flere stemmer i psykene våre, og de prøver alltid å overliste hverandre for å overbevise oss om å ta valg som føles trygge, komfortable, sikre og sikre. Disse fryktestemmene trenger å bli elsket til de roer seg, og den eneste måten å elske dem stille er å stille inn på den uendelig kjærlige stemmen - stemmen som stammer fra den guddommelige gnisten som animerer oss alle.

10 spørsmål du bør stille om helsen din (men sannsynligvis ikke)

10 spørsmål du bør stille om helsen din (men sannsynligvis ikke)

Vi vet alle hvordan det er å fylle ut detaljerte skjemaer om vår sykehistorie på legekontoret. Men stiller legen din spørsmålene han eller hun virkelig trenger for å få en god lese om helsen din? På Whole Health Medicine Institute, treningsprogrammet mitt team kjører for leger, sykepleiere, akupunktører, energi-healere og andre helsepersonell, lærer vi healere hvordan man kan stille pasienter de riktige spørsmålene.

Yoga for folk som ikke gjør yoga

Yoga for folk som ikke gjør yoga

Denne 10-trinns guiden er for en av to personer - de som vil drive med yoga, men ikke har begynt ennå, og de som virkelig ikke kan mage ideen om å faktisk gjøre det i det hele tatt. Kanskje du ikke har funnet den rette klassen eller læreren, eller kanskje tanken på å gjøre en treg, svett tolkende dans med en haug med knasende granolaer ikke er den ideelle måten å bruke tiden på. Uansett, vurder dette som en rask og skitten avmystifisering av hva yoga egentlig er, og hvordan den faktisk kan eksistere i livet ditt. 1. Yoga er designet for å eliminere lidelse gjennom mindfulness. Det er gansk

Hvordan ser en dag av mindfulness ut

Hvordan ser en dag av mindfulness ut

Mindfulness er oppmerksom, bevisst og ikke-dømmende til hvert øyeblikk i livet ditt. Å vite hvordan du bruker denne ferdigheten vil endre livet ditt, fordi det er selve årsaken til glede. Det er ikke noe vi trenger å spare for vår årlige yogatreat, eller når vi ser en fantastisk solnedgang; vi kan oppleve betydelige fordeler ved å innlemme denne praksis i hverdagen vår. Ved å innlemme mindfulness i livet ditt, kan du oppleve en frigjøring fra angst og stress, forbedret fysisk og emosjonell velvære, mer fokus og intuisjon, sammen med mange andre fordeler. Her er

Hva bena kan si om din mentale helse

Hva bena kan si om din mentale helse

Som om du trengte en annen grunn til ikke å hoppe over beindagen. Forskere ved The King's College i London fant nettopp en sammenheng mellom sterke bein og vedvarende mental erkjennelse. De studerte 162 sett med kvinnelige identiske tvillinger over en tiårsperiode for å se hvilke helsefaktorer som hadde den høyeste korrelasjonen med varig hjernekraft som motstå effekten av aldring.

8 traumatiske (og 8 gledelige) opplevelser som bare venstrepersoner forstår

8 traumatiske (og 8 gledelige) opplevelser som bare venstrepersoner forstår

Å, å være venstrehendt. Farene og herligheten som få av oss vet (omtrent 10 prosent for å være nøyaktig). På den mørke siden av ting er det den uunngåelige kampen med å godkjenne sjekker i banken (takk for alltid å lenke penner til høyre side av overflaten) og det faktum at gitaren din er ganske den eneste du noen gang kan spille.

Vil du være mer selvbevisst? Studien sier for å gjøre mer øyekontakt

Vil du være mer selvbevisst? Studien sier for å gjøre mer øyekontakt

Har du noen gang lurt på hvorfor noen er redd for å se deg i øyet? Ny forskning som dukket opp i British Psychological Society’s Research Digest, fant at å se noen i øyet kan gjøre oss mer fysisk bevisste på oss selv, noe som kan være ubehagelig for noen. Et forskerteam ledet av nevropsykolog Matias Baltazar, fant en sammenheng mellom å lage øyekontakt og å føle seg selvbevisst. Det er fordi når noen ser rett på oss, er det mer sannsynlig at vi tenker på hva de ser. 32 deltakere i studien fikk en serie positive og

Dos & Don'ts of Workplace Productivity

Dos & Don'ts of Workplace Productivity

Se for deg å ha mer tid hjemme å tilbringe med familien eller på hobbyer. Se for deg å ha mer penger i lommen for ferier og splurges. Se for deg å få gjort mer arbeid på kortere tid, uten stress.

9 tips for å slappe av og nå dine vektnedgangsmål

9 tips for å slappe av og nå dine vektnedgangsmål

Det er ikke fantasien din - stress kan virkelig pakke seg på kiloene. Hvor mange ganger har du satt foten i munnen? Vel, i dette tilfellet er det mat i munnen.

6 Rockstar Yogis forteller oss hvorfor de praktiserer yoga (bonus: fantastiske bilder!)

6 Rockstar Yogis forteller oss hvorfor de praktiserer yoga (bonus: fantastiske bilder!)

Den nye yogadokumentaren Why We Breathe ble laget av filmskaperen Jonathan Pears for å svare på alles spørsmål om yoga og hvordan det gjør livet mer tilfredsstillende og lykkeligere. Jeg satte meg ned med alle de fantastiske yogiene som ble intervjuet i Why We Breathe og spurte dem enkle og enkle: Why Yoga?

Finne ilden innen

Finne ilden innen

Mens jeg skriver denne artikkelen, sitter jeg på Vancouver International Airport og reflekterer over opplevelsene jeg har hatt den siste uken og hører på noen ganske positive melodier. La meg gi deg litt kontekst. Jeg har nettopp tilbrakt de siste tre dagene i Whistler, BC

Sov: Din trinn-for-trinn-guide for å skaffe deg gode Zzz-er

Sov: Din trinn-for-trinn-guide for å skaffe deg gode Zzz-er

Hvorfor kan det ikke virke som om noen sover godt lenger? En grunn er at de fleste av oss ubevisst gjør nesten alt som står i vår makt for å forhindre at søvn skjer. Mellom vår altfor kablede livsstil og alle slags arbeids- og livstressorer, er det lett å forstå hvorfor de færreste av oss hviler lett i disse dager. Jeg har ofte skrevet om søvn fordi folk alltid spør meg hvordan de kan gjøre det bedre og hvor de kan finne en enkel plan som vil få problemet til å forsvinne.

En tidstestet praksis for å forbedre din holdning og mental klarhet

En tidstestet praksis for å forbedre din holdning og mental klarhet

De fleste flotte fiolinister spiller vakker musikk som resonerer fra instrumentet deres, men kroppen deres er ofte også involvert. Selv mestere som Itzhak Perlman, som fikk polio i en alder av fire og spiller sittende, beveger kroppen på flytende og balanserte måter under sine forestillinger. Rollen kroppen spiller i musikalsk uttrykk er en grunn til at undervisning i dette hjelper folk å lære å kontrollere kroppen sin.

7 mentale skift å gjøre før din vekttap reisen

7 mentale skift å gjøre før din vekttap reisen

Vi er programmert til å tro at det siste kostholdet, treningstrenden eller matvaren vil være vår reddende nåde. At vi ved å følge den nyeste helsedoktrinen endelig når målene våre. Kanskje det til og med vil hjelpe oss å gå ned i vekt.

Hvorfor Bandhas, Breath og Drishti?

Hvorfor Bandhas, Breath og Drishti?

I min aller første Ashtanga-klasse har læreren nevnt bekkenbunnen, bevegelse innover av mageknappen, pusten og blikkene. Og akkurat som alle andre fulgte jeg instruksjonene og prøvde å se på navlen min, presse anus-sphincter, trekke ned magen og puste forsvarlig. Det var ikke lett, men ganske snart følte jeg at dette faktisk hjalp meg til å jobbe i utfordrende stillinger, bøye meg fremover og balansere i rare stillinger.

Berolige sinnet til å roe kroppen

Berolige sinnet til å roe kroppen

Bildet av den fredelige yogien på en bakketopp, ubelastet av noe av livets påkjenninger, sitter komfortabelt i meditasjon, kan virke fremmed - en mann fra en annen verden, en annen tid, et sted uten ustanselige e-poster, tre barn, høy arbeidsledighet eller en krig i Afghanistan. Men selv den mannen, hvor fjern han måtte virke, har en ting til felles med deg: stress. Alle levende vesener er under stress; stressresponsen er designet for å hjelpe oss å overleve i en krisetid.

Hvorfor praktiserer jeg yoga?

Hvorfor praktiserer jeg yoga?

Hvis du spurte meg dette spørsmålet tilbake på ungdomsskolen, ville jeg fortelle deg at det var en fin måte å trene på. Da så jeg egentlig bare på yoga som en treningsform - en måte å svette litt på og strekke ut kroppen min. Nå for tiden har jeg et helt annet syn.

Hva er yoga? Får vi det virkelig?

Hva er yoga? Får vi det virkelig?

Vi ønsker alle det, den følelsen, der vi flommer over av så mye glede at vi ikke kan inneholde den. Til slutt, etter at vi skraper bort all fluff av våre ønsker, ønsker og behov, ønsker vi alle virkelig det samme: GLED. Ren salig glede; en glede der hjertene våre synger og danser fri fra dom; ren og enkel glede.

10 undervisningstips for nylig sertifiserte yogalærere

10 undervisningstips for nylig sertifiserte yogalærere

Hundrevis av nye yogalærere uteksamineres fra yogalærerutdanningstilbud hvert år. Når jeg forbereder mine egne lærertrenere på deres nye eventyr i undervisningen, har jeg innsett hvor viktig det er å fremheve visse konsepter og praksis som vil hjelpe dem med å sette sin beste fot frem. Følgende er en liste over de beste undervisningstipsene mine for nylig sertifiserte yogalærere: 1. Lær med en lidenskap for yoga. Hva liker du med yoga?

Sov bedre i kveld med disse 5 tipsene

Sov bedre i kveld med disse 5 tipsene

Søvn er noe hver og en av oss gjør på nattlig basis. Likevel, når det gjelder god natts søvn, er det fremdeles mange spørsmål som kan unngå eller forvirre oss. Påvirker det vi bruker (både bokstavelig og mentalt) søvnen vår? Hvordan sove bedre generelt?

De veldig virkelige fordelene med blundring

De veldig virkelige fordelene med blundring

Jeg ble oppdratt som en bifasisk sovende. Det er sant. Mens de fleste barna til slutt blir fortalt at de har vokst ut en daglig lur, var det vanlig å sove to ganger i en 24-timers strekning (en lur om dagen og en natt søvn).

Lindre angsten ved hjelp av tankene dine

Lindre angsten ved hjelp av tankene dine

Våkner du opp til en alarm eller av lyset fra den stigende solen? Har du frister på jobb? Er alt presserende og forfaller i går?

Yoga: Det naturlige afrodisiakum

Yoga: Det naturlige afrodisiakum

Yogier og yoginier har en tendens til å være noe av det mest innstilt og slått på folk rundt. Yoga stimulerer en forbindelse til ens kropp, og når vi er fullstendig klar over kroppen, sjelen og sinnet vårt, innser vi raskt at vi er seksuelle vesener. Nøkkelen til å utnytte denne afrodisiakum-kvaliteten har alt å gjøre med hvordan du viser deg frem.

5 måter å praktisere yoga på matten

5 måter å praktisere yoga på matten

Så mange yogier (meg selv inkludert), bruker utallige timer knuste bak et skrivebord, og bare venter på å rulle ut en yogamatte og finne en dyrebar times lettelse og revitalisering. De gode nyhetene? Yoga er ikke bare noe vi fysisk “gjør” for å forbedre kroppen.

Hvilken åndelig bane er du på?

Hvilken åndelig bane er du på?

Hvis vi bare kunne si ærlig og uten skam, “Jeg driver med åndelighet som en hobby”, eller “Jeg vil ha en åndelig praksis som vil gi meg litt sjelefred, men uten noe engasjement eller disiplin,” eller “Jeg vil gjerne beholde spiritualit y som min elskerinne, men opprettholder komfort og trygghet som min ektefelle, ”eller“ Jeg vil bli sett på som en åndelig mann eller kvinne fordi det vil gjøre meg mer sexy. ”Hvis vi bare bare kunne innrømme,“ Jeg er en ny Ager, ”“ Jeg er en moteriktig buddhist, ”“ Jeg er en imitasjon hindu, ”“ Jeg er en wannabe guru, ”eller“ Jeg er en lykksalig kylling. ”Eller

Samadhi - 8th Limb of Yoga

Samadhi - 8th Limb of Yoga

Klassisk yoga under Patanjali har 8 forskjellige "lemmer" av yoga. Den første "lemmen" er Yamas eller sosiale kontrakter. Den andre "lemmen" er Niyamas eller kontrakter med seg selv.

DEN ENE ferdigheten du trenger for å trene for et vellykket liv

DEN ENE ferdigheten du trenger for å trene for et vellykket liv

Tenk på ordet utholdenhet. Opplever du en positiv eller negativ følelse? Selv om de anses som en beundringsverdig kvalitet hos andre, tenker de fleste på utholdenhet som å måtte bære lidelse gjennom en utfordring, og dermed fremkaller det en følelse av vanskeligheter innen.

3 bedre måter å miste vekt (eller nå et mål)

3 bedre måter å miste vekt (eller nå et mål)

Hvis vi ønsker å oppnå noe i livet, må vi holde ut og holde oss til det. Suksess kommer alltid ned på motivasjon. La oss si at "Sarah" ønsker å gå ned i vekt.

5 morgenritualer glade, sunne mennesker gjør hver dag

5 morgenritualer glade, sunne mennesker gjør hver dag

Hvordan du starter morgenen din setter tonen resten av dagen. Så hvis du vil være produktiv, føle deg energisk og glad, kan du integrere disse fem praksisene i hverdagen din. 1.

Hvordan takle når du faller av vekten

Hvordan takle når du faller av vekten

Når jeg spør klienter hva deres største frustrasjon er når det gjelder å gå ned i vekt og opprettholde vekttap, er det vanligste svaret å ikke holde seg til en sunn rutine. Med andre ord: mangel på selvdisiplin. Jeg vet nøyaktig hva de mener.

Gå ned i vekt ved å snappe

Gå ned i vekt ved å snappe

Kan snacking faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt? Potensielt. .

3 viktige endringer jeg gjorde for å miste 200 pund uten å frata meg

3 viktige endringer jeg gjorde for å miste 200 pund uten å frata meg

Her er de tre viktige endringene jeg gjorde for å skape holdbare, bærekraftige resultater.

5 enkle kostholdstriks for å holde seg i form og gi næring

5 enkle kostholdstriks for å holde seg i form og gi næring

Jeg har aldri vært tilhenger av kjepphest dietter. Jeg er en stor talsmann for å bare være oppmerksom og leve en sunn balansert livsstil. Jeg har imidlertid mange kunder som sliter med vekten sin, og jeg har funnet enkle måter å hjelpe dem på. Som en yogi som elsker greenene hennes like mye som noen andre i MindBodyGreen-samfunnet, har jeg lært at det kan være litt urealistisk og upraktisk å fortelle noen av kundene mine om å kjøpe en juicepresse og begynne å innta masse grønnkål hver morgen.

10 måter å føle deg lettere i livet ditt

10 måter å føle deg lettere i livet ditt

Etter ti år med å kjempe for vekten min, innså jeg endelig at jeg ikke hadde et vektproblem. Jeg hadde et problem med å "håndtere følelsene mine". Vi har alle vært der: Hvis jeg følte meg lei, stresset, overveldet eller ensom, ville jeg snudd til mat.

Newtons Laws of Metaphysics

Newtons Laws of Metaphysics

I 1687 publiserte Sir Isaac Newton en åpenbaring for vitenskapssamfunnet. Det ble kalt Philosophiae Naturalis Principia Mathematica, og inneholdt tre enkle bevegelseslover som fremdeles er en hjørnestein for fysikkvitenskapen i dag. Disse lovene beskriver forholdet mellom kreftene som virker på et legeme og endringen i dets bevegelse på grunn av disse styrkene.

Søvnforskere sier at arbeid skal starte senere

Søvnforskere sier at arbeid skal starte senere

Jeg tror vi alle kan være enige om at søvn er en fantastisk ting. Jo lenger vi kan slå på slumring, jo bedre. Noen ganger kan vi ikke få nok av det fordi vi forventes på kontoret så tidlig.

Hvorfor du i all hemmelighet elsker frykt (selv om du tror du ikke gjør det)

Hvorfor du i all hemmelighet elsker frykt (selv om du tror du ikke gjør det)

Frykt er hjernen din som reagerer på forventning eller forventning om mulig skade. Det høres ikke ut som mye moro. Så hvorfor oppsøker så mange av oss hjerteskjærende, ikke-fange-pusten, tisse-i-buksene dine skremmer?

Mindfulness øker behag, reduserer ønske om reseptbelagte medisiner

Mindfulness øker behag, reduserer ønske om reseptbelagte medisiner

Hvordan kan mennesker som er avhengige av reseptbelagte medisiner, redusere begjæringen? Det er spørsmålet Eric L. Garland, førsteamanuensis ved University of Utah College of Social Work, stilte til å svare på i sin nye studie publisert i Journal of Behavioral Medicine.

Antisosial atferd kan bestemmes genetisk

Antisosial atferd kan bestemmes genetisk

Ingen er født kriminell, men noen mennesker er mer sannsynlig enn andre å bli kriminelle på grunn av hvordan genene de er født med samhandler med oppveksten. I en ny studie publisert i International Journal of Neuropsychopharmacology, fant forskere at opplevelser - både positive og negative - påvirker hvordan genetiske varianter påvirker hjernen og derfor atferd. "Det samler seg bevis for å vise at virkningene av varianter av mange gener som er vanlige i befolkningen, avhenger av miljøfaktorer.

De to spørsmålene du må stille deg selv hvis du prøver å gå ned i vekt

De to spørsmålene du må stille deg selv hvis du prøver å gå ned i vekt

Når det gjelder å gå ned i vekt, er det lett å bli fanget opp i dagdrømmen om hvordan livet vil være når vi når målet vårt. Vi ser for oss en ideell kropp som vi ønsker å strebe etter og i den fjerne virkeligheten, vi ser alle de andre tingene vi lengter etter. Vi tror at hvis vi bare kan nå den "perfekte" størrelsen, vil vi stille oss og alt annet vi ønsker faller automatisk på plass.

7 tegn på at spisevanene dine er for restriktive

7 tegn på at spisevanene dine er for restriktive

La oss innse det: De fleste tilnærminger til slanking er problematiske. Slankingsprosessen kobler deg ofte fra de interne signalene som gir deg beskjed når du er sulten og når du har fått nok å spise. Kosthold gir deg et regimentert spiseplan, men de frigjør deg ikke fra maten du pleier å begjære og overspise.

Armbalances: Gateway to Women's Empowerment

Armbalances: Gateway to Women's Empowerment

"Herre Buddha! Jeg holder hele kroppsvekten i armene mine, balanserer på hendene! Jeg holder meg oppe!

Kommer til yoga for de fysiske fordelene, men forlater med mye mer

Kommer til yoga for de fysiske fordelene, men forlater med mye mer

Innrøm det. Du gikk på din første yogaklasse fordi du ville ha den søte rumpa og stramme overkroppen. Det er greit, vi tenkte alle på det på et tidspunkt.

Livet kan gjøre deg gal hvis du ikke hører på kroppen din

Livet kan gjøre deg gal hvis du ikke hører på kroppen din

Hver par uker virker det som om det er en dag (eller mer) at datteren min, Madeline, førskolen er stengt. I fjor vår, da hun var nesten tre, utgjorde en hel uke nedleggelse en interessant situasjon for meg. Jeg er en mor som jobber på heltid.

Yoga og kunsten å lytte til kroppen din

Yoga og kunsten å lytte til kroppen din

Å lære å lytte til kroppen din er en prosess som krever tålmodighet og medfølelse. Jeg lærte yoga til en marathoner nylig og forklarte at den fysiske utøvelsen av yoga ikke har noe å si for materien, som å presse deg selv til uutholdelige lengder for å krysse en målstreke. Yoga er sinn i materie, fokus på synkronitet mellom pust og bevegelse. Det er en helhetlig prosess.

Tony Robbins: Align Your Mind & Body

Tony Robbins: Align Your Mind & Body

"Hvis du sier: 'Jeg vil absolutt gjøre det,' og fysiologien din er enhetlig - det vil si din holdning, ansiktsuttrykket, ditt.

Hvordan være en autentisk yogalærer (og unngå "yogastemmen")

Hvordan være en autentisk yogalærer (og unngå "yogastemmen")

Forskjellen mellom å være en god instruktør og en god lærer er ektheten. Instruktører viderefører ferdigheter; lærere deler og inspirerer til kunnskap. Nå mer enn noen gang, når utallige treninger pumper ut en jevn strøm av mennesker som ønsker å undervise, er det viktig å ta et voksende problem som berører oss alle: Yogastemmen. Utvilsomt har du hørt det - den litt monotone, halsende tonen tre grader over en hvisking.

Slik bruker du ord for å reflektere lys

Slik bruker du ord for å reflektere lys

En mektig konge styrte en gang et stort rike. Da han ringte sin mest pålitelige rådgiver, instruerte han: "Ta med meg det verste i verden." Noen dager senere kom rådgiveren tilbake. Kongen krevde: ”Jeg ba deg ta med meg noe.

Hva håndstander sier om energien din

Hva håndstander sier om energien din

Jeg er virkelig heldig som har et gutteaktig ansikt og et oppriktig smil fordi jeg ofte blir fanget og stirrer på mennesker. Det er super pinlig og vanskelig å forklare et fremmed blikk for en fremmed. Å si 'Det er greit!

Hva en motbakke kan avsløre om livet ditt

Hva en motbakke kan avsløre om livet ditt

Når jeg ikke jobber som en vakkert akupunktør, vil du ofte finne meg i yogarommet. Jeg har en planlagt klasse en gang i uken på Equinox Pasadena og trer ofte inn noen ganger i måneden som en under; Det kvalifiserer neppe som en andre jobb. Jeg gjør det for å fortsette med praksis som lærer.

6 leksjoner fra min 30-dagers yoga-utfordring

6 leksjoner fra min 30-dagers yoga-utfordring

Jeg har nettopp fullført en 30-dagers hot yoga-utfordring. Hva jeg trodde jeg skulle føle på slutten av det og hva jeg faktisk følte var helt annerledes. Jeg har øvd på varm yoga i noen tid.

Vil du leve lenger? Slutt å prøve å slappe av (seriøst!)

Vil du leve lenger? Slutt å prøve å slappe av (seriøst!)

Hvis du måtte oppsummere hvordan du føler for stress, hvilken uttalelse ville være mer nøyaktig? A) Stress er skadelig og bør unngås, reduseres og styres. B) Stress er nyttig og bør aksepteres, brukes og omfavnes.

Hvorfor Yogis ikke skal jogge: 3 grunner til at det å gjøre nedtak kan gjøre oss alle mye bra

Hvorfor Yogis ikke skal jogge: 3 grunner til at det å gjøre nedtak kan gjøre oss alle mye bra

I det siste har jeg jogget for å øke hjerte-kar-styrken og redusere omkretsen. De små ørepropphodetelefonene blir ikke i ørene mine, så jeg jogger med Bose Noise Reducing-hodetelefonene. Ja, de er litt vanskelige, og jeg har blitt fortalt at jogging med dem gir meg en påfallende likhet med Warren fra There’s Noe om Mary.

Tre trinn Rx for tilfredshet

Tre trinn Rx for tilfredshet

Som foreskrevet av legen min for bare noen måneder siden ... Takk, Dr. Park. 1. Godta virkeligheten.

3 trinn til å drømme med upåklagelig presisjon

3 trinn til å drømme med upåklagelig presisjon

Det er uendelig mange muligheter for livet ditt. En gang så jeg på meg selv som en villdyrker i Afrika. Mitt sinn så visjoner om meg som hjelpe-lege-arbeider-i-utviklingsland, deretter marinbiolog, yogaguru og til og med berømt helsespesialist-ekstraordinær.

3 trinn for å finne åndelig veiledning når du trenger det mest

3 trinn for å finne åndelig veiledning når du trenger det mest

Du har sikkert hørt at du har tilgang til alle svarene du trenger ved å lytte i, men det kan være vanskelig å stille inn når du føler deg stresset og bekymret. Som en middels og åndelig lærer lærer jeg mennesker over hele verden hvordan de kan få tilgang til åndelig veiledning for å få klarhet om ethvert område i livet deres. Her er tretrinnsprosessen jeg anbefaler for å gjøre det lettere å motta åndelig veiledning når du mest trenger det: 1.

Hvorfor jeg er takknemlig for min kamp med skalaen

Hvorfor jeg er takknemlig for min kamp med skalaen

Jeg var sannsynligvis 8 eller 9 år da jeg først gikk på en skala utenfor et legekontor. Denne gangen betydde noe annet enn en godartet måling tatt av en mann i en hvit frakk. Jeg ble kalt mange ting som vokste opp: lubben, storbenet, solid, solid.

Kan en grønn smoothie reversere grått hår?

Kan en grønn smoothie reversere grått hår?

En grønn smoothie er en blanding av frisk frukt og greener, blandet til en næringspakket frokost, lunsj eller snack. De er ypperlige for vekttap, tykktarmhelse og som en enkel måte å få flere mineraler og fersk mat i kostholdet. Men en ekstra bonus er at de har vært kjent for å snu grått hår, naturlig! The Green Smoothie ble faktisk "oppfunnet" på 1970-tallet av Ann Wigmore, som fortsatte med å skrive mange bøker om naturlig helse og helbredelse, inkludert The Hippocrates Diet.

Det er på tide å slutte å føle seg ruset

Det er på tide å slutte å føle seg ruset

Hvor mange ganger følte du deg ruset i dag? Enten det er å jobbe uten stopp for å fullføre et prosjekt, løpe til et møte eller å skynde seg til en yogaklasse, virker det som om vi nesten alltid har kort tid. Hvis bare dagen hadde noen ekstra timer, sier vi.

10 tips for en funksjonell kropp

10 tips for en funksjonell kropp

Her er ti viktige tips for å slutte å behandle smerter og for å begynne å behandle dysfunksjon: 1. Gå av gulvet. Med mindre du er mekaniker, vil ikke trene deg selv, spesielt kjernen din, utelukkende (eller mesteparten av tiden) på gulvet, gi deg de resultatene du håper å oppnå.

Hvis vi alle er sammenkoblet, hvorfor føler jeg meg så separate?

Hvis vi alle er sammenkoblet, hvorfor føler jeg meg så separate?

I henhold til min siste artikkel om MindBodyGreen har moderne vitenskap "Vi er alle sammenkoblet" vist hvordan vi alle er koblet til: -Hver andre biologisk-Jorden kjemisk-Resten av universet atomisk. Man kan si at vi er "ikke dobbelt" i disse aspektene. Vi er tilkoblet. Vi er ett.

Hva er en Sankalpa? Å ta steget

Hva er en Sankalpa? Å ta steget

I utøvelsen av yoga er det mange lunger eller det Patanjali kalte de 8 lemmene til yoga. Den tredje fasen er fysisk trening av asanasene. Imidlertid ville det være en feil å tro at det er alt det er.

5 måter negative mennesker holder deg fra drømmelivet ditt

5 måter negative mennesker holder deg fra drømmelivet ditt

Husker du da du var ung og trodde at noe var mulig? Det føltes som om du svevde på skyene når du tenkte på drømmene dine. Når du blir eldre, kan livets virkelighet sette seg inn, og drømmene dine forsvinner.

Livet mellom Asanas

Livet mellom Asanas

Hvis du ser deg rundt på din neste praksis, vil du legge merke til hvor annerledes elever nærmer seg yoga. Noen beveger seg raskt fra den ene Asana [posene som yoga er kjent for] til den neste, og bremser bevegelsene sine på det siste øyeblikket for å passe kroppene sine til en form for å oppnå den perfekte holdningen. Det er som om yogas verdi ble funnet i perfeksjon av positur, i stedet for i hele praksis.

5 triks for å gå ned i vekt som ikke har noe med mat å gjøre

5 triks for å gå ned i vekt som ikke har noe med mat å gjøre

De fleste vekttapsprogrammer inkluderer ernæring og treningsveiledning, men en sentral ingrediens mangler ofte. Å fokusere på de emosjonelle, mentale og spirituelle aspektene av prosessen din kan tilby varig innsikt og effektivitet i å nå dine langsiktige helse- og vekttapsmål. Her er fem måter å forbedre din vekttapreise og bidra til generell velvære ved å fokusere på de emosjonelle, mentale og åndelige dimensjonene til meg selv. 1.

Denne tankesettforandringen vil endre yogapraksisen din totalt

Denne tankesettforandringen vil endre yogapraksisen din totalt

Slotskanjonene i Lake Powell er et fascinerende sted - selve utseendet endres avhengig av vær og tid på døgnet. Den vandrende grunnleggeren og administrerende direktøren Beth Santos fikk en førstehånds titt på kameleon-esque canyons på hennes nylige reise til Navajo Nation-regionen i det sørvestlige USA, takket være mindbodygreen og Corning® Gorilla® Glass. Hun knipset bildene her med sin Samsung Galaxy S6 edge +, hvis Gorilla Glass 4-dekselglass bidro til å beskytte det mot å bryte, selv i det tøffe ørkenmiljøet.

5 tips for å hjelpe deg med å komme deg av gårde og komme deg i bevegelse

5 tips for å hjelpe deg med å komme deg av gårde og komme deg i bevegelse

Du vet allerede at du skal trene en time om dagen, de fleste dagene i uken, men hvordan ser resten av dagene ut? Setter du deg ned mesteparten av dagen din? Er du hovedsakelig stillesittende etter treningene? For dere som konsekvent logger på tid og krefter hver uke for å prioritere trening, applauder jeg deg.

Det er kroppen min (ikke din), og den vet hva du skal gjøre

Det er kroppen min (ikke din), og den vet hva du skal gjøre

Jeg ble veldig klar over kroppens naturlige rytmer og behov da jeg ble gravid med min første datter, som nå er 23. Graviditet har en måte å gjøre det mot deg på. Du spiser når du er sulten og hviler når du er søvnig, fordi signalene er så sterke at du ikke kan ignorere dem! Da det var på tide å føde, la jeg meg i hendene på en veldig kjent og visstnok kompetent fødselslege med et stort rykte.

Spørsmål og svar med Laurie Gerber: Life Coach Extraordinaire

Spørsmål og svar med Laurie Gerber: Life Coach Extraordinaire

Ser du etter en endring? Det kan være lurt å ta en titt på de 18 viktige elementene i livet ditt. (Kan du gjette hva de er?) Du vil definitivt ønske å lese hva ekstraordinær livstrener, Laurie Gerber fra The Handel Group, har å si.

Yoga of Driving: 7 tips for en stressfri tur

Yoga of Driving: 7 tips for en stressfri tur

Har du noen gang følt deg spent i mens du kjører? Eller kanskje føler du deg ikke nødvendigvis anspent, men din fysiske kropp er anspent uten å innse det. Neste gang du skal ta en kjøretur, ta deg noen få øyeblikk og observer litt av din oppførsel og vurder å følge disse forslagene for å gjøre din neste kjøretur til en mer komfortabel, avslappet og stressfri tur.