Hvordan ta bedre vare på deg selv, uansett hvor opptatt du er

Hvordan ta bedre vare på deg selv, uansett hvor opptatt du er

Vi trenger alle å minne oss selv på viktigheten av å praktisere egenomsorg. Det er mange ritualer som gir oss de grunnleggende verktøyene vi trenger når livet blir stressende, immunsystemet brytes sammen, eller vi bare trenger et lite perspektiv. Som yogalærere bruker vi mye tid på å ta vare på andre, så det er viktig å huske at vi også passer på oss selv. I beste interesse for studentene våre (og oss selv!) Er det enkle strategier vi kan sette i verk for å sikre at vi er sunne, stødige, sterke og klare til å undervise. Men om du er yogalærer eller ikke, disse strategene

Hva mener Ahimsa virkelig?

Hva mener Ahimsa virkelig?

Jeg har prøvd å utvide yogapraksisen min fra matten og være nærmere oppmerksom på yamas og niyamas, som utgjør den første og andre av Patanjalis 8 lemmer av yoga. Som mange amerikanske yogier er jeg imidlertid avhengig av asana, så jeg er fremdeles fast på å prøve å forstå og følge den første yamaen: ahimsa. Ahimsa blir ofte oversatt til å bety ikke-skade eller ikke-vold, noen ganger til og med medfølelse, både mot seg selv og mot andre.

Hvordan spise som en Yogi (selv om du ikke gjør yoga)

Hvordan spise som en Yogi (selv om du ikke gjør yoga)

For å ta yogapraksisen vår "av matten", slik lærerne våre ofte råder oss til å gjøre, bør vi vurdere hvordan vi skal gjøre en oppmerksom oppmerksomhet til hvordan vi spiser. Å koble mat til den fysiske kroppen og sinnet, betyr å legge igjen følelser, fristelse og skyld. Dette kan vise seg å være ganske utfordrende, siden mat direkte påvirker hvordan vi tenker og handler.

Finn lykke ved å åpne sinnet ditt og omfavne ditt sanne jeg

Finn lykke ved å åpne sinnet ditt og omfavne ditt sanne jeg

Å få råd fra en guru virker som en velsignelse, men det kan gjøre deg sint å lære at du er ulykkelig på grunn av din egen uvitenhet. Hvis du slår opp uvitenhet i ordboken, vil du se andre ord som blokkhode, dunce eller numbskull. Selv om det høres ut som en fullstendig fornærmelse å bli kalt ignorant, i sammenheng med spiritualitet, er det en viss sannhet i det.

5-sangers spilleliste for å øke hjernekraften

5-sangers spilleliste for å øke hjernekraften

Musikk spiller en viktig rolle i livene våre. Det kan hjelpe deg med å motivere, inspirere og gi trøst når du føler deg forbløffet. Hvis du ikke hører på klassisk musikk en gang i tiden - går du og hjernen din glipp av.

11 Dating-leksjoner jeg skulle ønske jeg hadde lært i tjueårene

11 Dating-leksjoner jeg skulle ønske jeg hadde lært i tjueårene

Du kjenner den jenta som har en tidslinje for når hun skal gifte seg, vet hvor mange barn hun kommer til å ha, av hvilket kjønn, og til og med har navnene deres plukket ut? Det var meg. Og alt gikk etter planen - helt til jeg ble dumpet.

En doktors topp 5 måter å slappe av naturlig på

En doktors topp 5 måter å slappe av naturlig på

For noen år siden skrev jeg en bok som heter Unstuck. Jeg ga det navnet fordi praktisk talt alle som gikk inn på legekontoret mitt sa at hun satt "fast" og ikke ville være det. Mange av disse pasientene, som var deprimerte og desperate etter å føle seg bedre, ønsket ikke å ta eller fortsette å ta medisiner som ikke hjalp dem så mye som de hadde håpet. Disse stoffene forårsaket også ekle bivirkninger - vektøkning, GI-problemer, hodepine, tap av libido - som bare lot dem være mer deprimerte. Men det var også klart for meg at folk ikke måtte være deprimerte for å føle seg "fast

Hemmeligheten bak det å sovne når du er alvorlig stresset

Hemmeligheten bak det å sovne når du er alvorlig stresset

Vedta disse nattlige ritualene for å slappe av, stenge av og sove fredelig gjennom natten.

5 tips for å lage en kveldsrutine for god søvn

5 tips for å lage en kveldsrutine for god søvn

Kvaliteten på søvnen din har en enorm innvirkning på trivsel (både fysisk og psykisk), og er delvis påvirket av leggetiden din. De fleste anerkjenner behovet for sengetid rutiner hos barn, men glemmer så ofte å respektere behovet for disse rutinene som voksne. Likevel påvirker dårlig søvn oss på samme måte som den påvirker barn: vi føler oss irritable, stressede og kan ha konsentrasjonsvansker om dagen.

Hvorfor det å ta pauser gjør deg mer produktiv

Hvorfor det å ta pauser gjør deg mer produktiv

Før jeg bestemte meg for å starte min egen virksomhet, jobbet jeg for et travelt konsulentfirma. Det var mye om det firmaet som var flott: personalet var lyst og talentfull, vi stolte over arbeidet vårt og vi ga viktige bidrag til virksomhetene vi hjalp. Imidlertid var det ett aspekt av kulturen som var et reelt problem.

6 åndelige sannheter fra 6-åringen min

6 åndelige sannheter fra 6-åringen min

Jeg tenker ofte at foreldreskap er en åndelig praksis. Dette er delvis fordi det krever enormt mye tålmodighet og oppmerksomhet, men også fordi barna mine bokstavelig talt er de fremste åndelige lærerne mine. Visdomens perler som kommer fra min seks år gamle datter Nava er dypere enn noen læres lærer, og jeg er ganske sikker på at jeg ikke bare sier det fordi jeg er hennes mor ...

Tålmodighet er en tispe

Tålmodighet er en tispe

Hva er det som sier: Tålmodighet er en dyd? Jeg tror at i vår kultur i dag ville det vært mer som: Tålmodighet er en tispe: en fullstendig anomali, en unødvendig relikvie fra fortiden, noe besteforeldrene våre har snakket om. Vi er ikke født tålmodig (tenk på et skrikende spedbarn som er klart til å spise), men vi læres å være tålmodig og det er tissen om det. Hvor mange ganger om dagen blir vi utfordret til å være tålmodige? I trafikk, på jobb, med teknologi, med våre venner og familie, med oss ​​selv. Og jo mer utålmodig vi blir, jo mer tjener livet oss muligheter til å utøve tålmodighe

4 Feel-Good mantraer som hjelper deg å miste vekt

4 Feel-Good mantraer som hjelper deg å miste vekt

Hater du å prøve å gå ned i vekt? Føler du deg overveldet eller deprimert over at det alltid vil være en kamp? Det trenger ikke være slik.

3 enkle trinn for å begynne å spise rent

3 enkle trinn for å begynne å spise rent

Vi fortjener alle å føle oss best hver dag, og selv om "det å føle oss best" er annerledes for alle, er noen grunnleggende, praktiske måter å komme dit på å spise mer grønnsaker, drikke mer vann og spise mindre sukker. Å gjøre disse endringene kan virke overveldende hvis du gjør dem på en gang, og det er vanligvis grunnen til at det ikke gjøres noen endring i det hele tatt. Hvis du bruker disse tre trinnene, kan du imidlertid eliminere eventuelle negative matvaner som får deg til å føle deg som dritt: 1.

Hvorfor spise i stillhet kan hjelpe med vekttap og stress

Hvorfor spise i stillhet kan hjelpe med vekttap og stress

Jeg elsker å spise. Jeg er også en frisk, emosjonell eater som har vært kjent for å legge bort en hel pizza i en sittende hvis den utløses av en urolig hendelse eller minne. Når vi blir travlere og travlere i et samfunn bombardert med elektroniske enheter og sosiale medieroppdateringer, er det ikke rart at mange av oss føler oss stadig mer distrahert.

Den 15-minutters morgenrutinen som hindrer meg i å slå på slumre-knappen

Den 15-minutters morgenrutinen som hindrer meg i å slå på slumre-knappen

Jeg erobret min snooze-blues ved å ta 15 minutter i tre viktige morgenstunder.

5 måter å holde seg sunne på veien

5 måter å holde seg sunne på veien

I dag har jeg vært på veien i 17 dager på en 6 måneder lang reise. I denne tiden har jeg sluppet den sunne rutinen hjemmefra, som involverer grønne smoothies til frokost i Vitamix, mange salater, 90-minutters Bikram yogakurs, 6 mil løp i Central Park, og flere flasker med kosttilskudd foret opp på kjøkkenbenken. Jeg har måttet lage en mer fleksibel sunn rytme som kan se meg gjennom togstasjoner, busstasjoner, bensinstasjoner, flyplasser, herberger og hotell, fra Skottland til Sri Lanka. Jeg har funnet ut at jeg ikke trenger en så omfattende rutine for å føle meg bra. her er

Slik forvandler du kjedelige øyeblikk til livsopplevende mindfulness-øvelser

Slik forvandler du kjedelige øyeblikk til livsopplevende mindfulness-øvelser

Jeg så nylig på Oprah intervjuforfatter Michael Pollan. Under intervjuet forklarte Pollan en av sine livsregler: "Når du hakker løk, bare hakk løk." Det er litt morsomt, men også veldig dyptgående: Pollan gjør en bevisst innsats for å være til stede og verdsette hva han gjør, selv i de mest jordiske situasjoner. Hvor fantastisk, ikke sant?

5 late måter å være mer produktive på

5 late måter å være mer produktive på

Hvem vil ikke gjøre mer utover dagen? Det er noe alle ønsker å gjøre, men la oss innse det - det krever arbeid og krefter. Ugh.

Hvordan smarttelefonen din gjør deg lat

Hvordan smarttelefonen din gjør deg lat

Ordspråket "Du er bare så smart som din dummeste konkurrent" har gått lenge av moten. Noe mer egnet for dagens gadgetdrevne verden vil være: "Du er bare så smart som hvor raskt du kan bruke smarttelefonen." Vi har alle gjort det: Noen tilfeldige fakta glir fra tankene våre, men i stedet for å slite med det enda et øyeblikk på spissen av tungen, googler vi det. Det er bare enklere.