Hvordan ta bedre vare på deg selv, uansett hvor opptatt du er

Hvordan ta bedre vare på deg selv, uansett hvor opptatt du er

Vi trenger alle å minne oss selv på viktigheten av å praktisere egenomsorg. Det er mange ritualer som gir oss de grunnleggende verktøyene vi trenger når livet blir stressende, immunsystemet brytes sammen, eller vi bare trenger et lite perspektiv. Som yogalærere bruker vi mye tid på å ta vare på andre, så det er viktig å huske at vi også passer på oss selv. I beste interesse for studentene våre (og oss selv!) Er det enkle strategier vi kan sette i verk for å sikre at vi er sunne, stødige, sterke og klare til å undervise. Men om du er yogalærer eller ikke, disse strategene

Hva mener Ahimsa virkelig?

Hva mener Ahimsa virkelig?

Jeg har prøvd å utvide yogapraksisen min fra matten og være nærmere oppmerksom på yamas og niyamas, som utgjør den første og andre av Patanjalis 8 lemmer av yoga. Som mange amerikanske yogier er jeg imidlertid avhengig av asana, så jeg er fremdeles fast på å prøve å forstå og følge den første yamaen: ahimsa. Ahimsa blir ofte oversatt til å bety ikke-skade eller ikke-vold, noen ganger til og med medfølelse, både mot seg selv og mot andre.

Hvordan spise som en Yogi (selv om du ikke gjør yoga)

Hvordan spise som en Yogi (selv om du ikke gjør yoga)

For å ta yogapraksisen vår "av matten", slik lærerne våre ofte råder oss til å gjøre, bør vi vurdere hvordan vi skal gjøre en oppmerksom oppmerksomhet til hvordan vi spiser. Å koble mat til den fysiske kroppen og sinnet, betyr å legge igjen følelser, fristelse og skyld. Dette kan vise seg å være ganske utfordrende, siden mat direkte påvirker hvordan vi tenker og handler.

Finn lykke ved å åpne sinnet ditt og omfavne ditt sanne jeg

Finn lykke ved å åpne sinnet ditt og omfavne ditt sanne jeg

Å få råd fra en guru virker som en velsignelse, men det kan gjøre deg sint å lære at du er ulykkelig på grunn av din egen uvitenhet. Hvis du slår opp uvitenhet i ordboken, vil du se andre ord som blokkhode, dunce eller numbskull. Selv om det høres ut som en fullstendig fornærmelse å bli kalt ignorant, i sammenheng med spiritualitet, er det en viss sannhet i det.

5-sangers spilleliste for å øke hjernekraften

5-sangers spilleliste for å øke hjernekraften

Musikk spiller en viktig rolle i livene våre. Det kan hjelpe deg med å motivere, inspirere og gi trøst når du føler deg forbløffet. Hvis du ikke hører på klassisk musikk en gang i tiden - går du og hjernen din glipp av.

11 Dating-leksjoner jeg skulle ønske jeg hadde lært i tjueårene

11 Dating-leksjoner jeg skulle ønske jeg hadde lært i tjueårene

Du kjenner den jenta som har en tidslinje for når hun skal gifte seg, vet hvor mange barn hun kommer til å ha, av hvilket kjønn, og til og med har navnene deres plukket ut? Det var meg. Og alt gikk etter planen - helt til jeg ble dumpet.

En doktors topp 5 måter å slappe av naturlig på

En doktors topp 5 måter å slappe av naturlig på

For noen år siden skrev jeg en bok som heter Unstuck. Jeg ga det navnet fordi praktisk talt alle som gikk inn på legekontoret mitt sa at hun satt "fast" og ikke ville være det. Mange av disse pasientene, som var deprimerte og desperate etter å føle seg bedre, ønsket ikke å ta eller fortsette å ta medisiner som ikke hjalp dem så mye som de hadde håpet. Disse stoffene forårsaket også ekle bivirkninger - vektøkning, GI-problemer, hodepine, tap av libido - som bare lot dem være mer deprimerte. Men det var også klart for meg at folk ikke måtte være deprimerte for å føle seg "fast

Hemmeligheten bak det å sovne når du er alvorlig stresset

Hemmeligheten bak det å sovne når du er alvorlig stresset

Vedta disse nattlige ritualene for å slappe av, stenge av og sove fredelig gjennom natten.

5 tips for å lage en kveldsrutine for god søvn

5 tips for å lage en kveldsrutine for god søvn

Kvaliteten på søvnen din har en enorm innvirkning på trivsel (både fysisk og psykisk), og er delvis påvirket av leggetiden din. De fleste anerkjenner behovet for sengetid rutiner hos barn, men glemmer så ofte å respektere behovet for disse rutinene som voksne. Likevel påvirker dårlig søvn oss på samme måte som den påvirker barn: vi føler oss irritable, stressede og kan ha konsentrasjonsvansker om dagen.

Hvorfor det å ta pauser gjør deg mer produktiv

Hvorfor det å ta pauser gjør deg mer produktiv

Før jeg bestemte meg for å starte min egen virksomhet, jobbet jeg for et travelt konsulentfirma. Det var mye om det firmaet som var flott: personalet var lyst og talentfull, vi stolte over arbeidet vårt og vi ga viktige bidrag til virksomhetene vi hjalp. Imidlertid var det ett aspekt av kulturen som var et reelt problem.

6 åndelige sannheter fra 6-åringen min

6 åndelige sannheter fra 6-åringen min

Jeg tenker ofte at foreldreskap er en åndelig praksis. Dette er delvis fordi det krever enormt mye tålmodighet og oppmerksomhet, men også fordi barna mine bokstavelig talt er de fremste åndelige lærerne mine. Visdomens perler som kommer fra min seks år gamle datter Nava er dypere enn noen læres lærer, og jeg er ganske sikker på at jeg ikke bare sier det fordi jeg er hennes mor ...

Tålmodighet er en tispe

Tålmodighet er en tispe

Hva er det som sier: Tålmodighet er en dyd? Jeg tror at i vår kultur i dag ville det vært mer som: Tålmodighet er en tispe: en fullstendig anomali, en unødvendig relikvie fra fortiden, noe besteforeldrene våre har snakket om. Vi er ikke født tålmodig (tenk på et skrikende spedbarn som er klart til å spise), men vi læres å være tålmodig og det er tissen om det. Hvor mange ganger om dagen blir vi utfordret til å være tålmodige? I trafikk, på jobb, med teknologi, med våre venner og familie, med oss ​​selv. Og jo mer utålmodig vi blir, jo mer tjener livet oss muligheter til å utøve tålmodighe

4 Feel-Good mantraer som hjelper deg å miste vekt

4 Feel-Good mantraer som hjelper deg å miste vekt

Hater du å prøve å gå ned i vekt? Føler du deg overveldet eller deprimert over at det alltid vil være en kamp? Det trenger ikke være slik.

3 enkle trinn for å begynne å spise rent

3 enkle trinn for å begynne å spise rent

Vi fortjener alle å føle oss best hver dag, og selv om "det å føle oss best" er annerledes for alle, er noen grunnleggende, praktiske måter å komme dit på å spise mer grønnsaker, drikke mer vann og spise mindre sukker. Å gjøre disse endringene kan virke overveldende hvis du gjør dem på en gang, og det er vanligvis grunnen til at det ikke gjøres noen endring i det hele tatt. Hvis du bruker disse tre trinnene, kan du imidlertid eliminere eventuelle negative matvaner som får deg til å føle deg som dritt: 1.

Hvorfor spise i stillhet kan hjelpe med vekttap og stress

Hvorfor spise i stillhet kan hjelpe med vekttap og stress

Jeg elsker å spise. Jeg er også en frisk, emosjonell eater som har vært kjent for å legge bort en hel pizza i en sittende hvis den utløses av en urolig hendelse eller minne. Når vi blir travlere og travlere i et samfunn bombardert med elektroniske enheter og sosiale medieroppdateringer, er det ikke rart at mange av oss føler oss stadig mer distrahert.

Den 15-minutters morgenrutinen som hindrer meg i å slå på slumre-knappen

Den 15-minutters morgenrutinen som hindrer meg i å slå på slumre-knappen

Jeg erobret min snooze-blues ved å ta 15 minutter i tre viktige morgenstunder.

5 måter å holde seg sunne på veien

5 måter å holde seg sunne på veien

I dag har jeg vært på veien i 17 dager på en 6 måneder lang reise. I denne tiden har jeg sluppet den sunne rutinen hjemmefra, som involverer grønne smoothies til frokost i Vitamix, mange salater, 90-minutters Bikram yogakurs, 6 mil løp i Central Park, og flere flasker med kosttilskudd foret opp på kjøkkenbenken. Jeg har måttet lage en mer fleksibel sunn rytme som kan se meg gjennom togstasjoner, busstasjoner, bensinstasjoner, flyplasser, herberger og hotell, fra Skottland til Sri Lanka. Jeg har funnet ut at jeg ikke trenger en så omfattende rutine for å føle meg bra. her er

Slik forvandler du kjedelige øyeblikk til livsopplevende mindfulness-øvelser

Slik forvandler du kjedelige øyeblikk til livsopplevende mindfulness-øvelser

Jeg så nylig på Oprah intervjuforfatter Michael Pollan. Under intervjuet forklarte Pollan en av sine livsregler: "Når du hakker løk, bare hakk løk." Det er litt morsomt, men også veldig dyptgående: Pollan gjør en bevisst innsats for å være til stede og verdsette hva han gjør, selv i de mest jordiske situasjoner. Hvor fantastisk, ikke sant?

5 late måter å være mer produktive på

5 late måter å være mer produktive på

Hvem vil ikke gjøre mer utover dagen? Det er noe alle ønsker å gjøre, men la oss innse det - det krever arbeid og krefter. Ugh.

Hvordan smarttelefonen din gjør deg lat

Hvordan smarttelefonen din gjør deg lat

Ordspråket "Du er bare så smart som din dummeste konkurrent" har gått lenge av moten. Noe mer egnet for dagens gadgetdrevne verden vil være: "Du er bare så smart som hvor raskt du kan bruke smarttelefonen." Vi har alle gjort det: Noen tilfeldige fakta glir fra tankene våre, men i stedet for å slite med det enda et øyeblikk på spissen av tungen, googler vi det. Det er bare enklere.

Hvordan slutte å være gal opptatt og begynne å leve litt

Hvordan slutte å være gal opptatt og begynne å leve litt

Jeg pleide å skylde på hurtigheten min på PopTarts som moren min matte meg til frokost på 80-tallet. Men senere, da jeg var voksen som bodde på egen hånd, og jeg sluttet å spise bearbeidet mat, følte jeg meg stadig fast når jeg var fast. [pullquote] Jeg innså at jeg ikke levde.

3 Livsområder der ubehag faktisk er en god ting

3 Livsområder der ubehag faktisk er en god ting

Forleden snakket jeg med elevene mine etter en yogaklasse, da en av dem nevnte en venn som prøvde å gå ned i vekt. Dette er ikke en uvanlig forekomst i seg selv, men vekttapsmetoden min elev beskrev var absolutt. Venninnen hennes lå tilsynelatende på et rom borte fra kjøkkenet om natten for å forhindre seg fra tankeløs overspising.

5 mantraer som vil forvandle Outlook på kjærlighet

5 mantraer som vil forvandle Outlook på kjærlighet

Nylig har jeg funnet at jeg tenker mye på Stuart Smalley fra Saturday Night Live på begynnelsen av 1990-tallet. Selv om skissene hans ikke er veldig kjente, har en av taglinene holdt meg fast i alle disse årene: "Jeg er god nok, jeg er sterk nok og har mistet den, folk liker meg!" En del av hvorfor den satt fast, er fordi det koker ideen om egenkjærlighet til å være SÅ enkel. Det høres kanskje dumt ut, men det hele kommer nok ned på dette ordet.

Hvorfor du bør omfavne deg følelsen av konkurranse

Hvorfor du bør omfavne deg følelsen av konkurranse

Jeg tror jeg først lærte om konkurransebegrepet i abstrakt da jeg gikk i åttende klasse. Jeg gikk i naturfagsklasse, og vi lærte om Charles Darwins The Origin of the Species, verket som etablerte den anerkjente doktrinen om naturlig seleksjon (eller "survival of the fittest" som det senere ble beskrevet). Jeg ble fascinert, og bisarr dypt trøstet over måten Darwins teori validerte konkurranseens "naturlighet".

Hvordan jeg finner flyt, selv når rutinen min alltid endres

Hvordan jeg finner flyt, selv når rutinen min alltid endres

Akkurat når jeg våkner om morgenen, vrikker jeg tærne og takker universet for dagen. "

10 tips for å virkelig oppnå dine drømmer neste år

10 tips for å virkelig oppnå dine drømmer neste år

Det er nesten det nye året, og vi ønsker alle å jobbe med oss ​​selv på en eller annen måte. Enten det er ved å sparke en dårlig vane eller dedikere oss til en ny treningsrutine, det er alltid mer vi kan gjøre i prosessen med selvutvikling. Dessverre, hvis vi snubler gjennom et punkt i forbedringsreisen, begynner vi ofte å tenke på oss selv som feil.

6 barnebøker for å oppmuntre til mindful, happy kids

6 barnebøker for å oppmuntre til mindful, happy kids

Og mødre kan lære en ting eller to av dem også.

8 måter å heve ro, glade barn + øke deres sosiale ferdigheter

8 måter å heve ro, glade barn + øke deres sosiale ferdigheter

Som terapeut og barneutviklingsekspert i over 20 år har jeg lært mye om det kraftige i mindfulness. Klart, barn blir født med forskjellige personligheter og temperament; noen er impulsive, mens andre kan være mer forsiktige eller forsiktige. Men uansett hva ditt barns karakter har, er det nok av bevis på at mindfulness er et kraftig verktøy som kan forbedre mange aspekter av hans eller hennes liv.

En verdensreisendes tips for å ha den beste ferien noensinne

En verdensreisendes tips for å ha den beste ferien noensinne

"Destinasjonen er aldri et sted, men snarere en ny måte å se på ting på."

Hva din ånd guider prøver å fortelle deg

Hva din ånd guider prøver å fortelle deg

Åndguider er kjærlige åndelige hjelpere, og vi har alle dem. De kan gi oss innsikt i enhver situasjon og hjelpe oss med å skape et mer lykkelig og tilfredsstillende liv. Som medium begynte jeg å kommunisere med åndeguider for over 20 år siden.

7 graviditetstips jeg har lært fra 14 år som en Doula

7 graviditetstips jeg har lært fra 14 år som en Doula

Som graviditetstrener i over 25 år, og en fødselsdoula i mer enn 14 år, har jeg innsett den viktige viktigheten av mindfulness i denne vekstperioden. Så jeg skrev min nye bok, The Mindful Mom-to-Be for å dele min innsikt og hjelpe kvinner med å gå over i morsrollen med mindfulness og empowerment. Tross alt føder du ikke bare et barn - du tar også med deg en ny mor til verden. Her er mine favorittips for å nyte graviditeten din med mindfulness og pleie den nye moren i deg: 1.

The Knicks Up Game With Mindfulness Training

The Knicks Up Game With Mindfulness Training

Søndag kunngjorde Phil Jackson, president i New York Knicks, at han har ansatt noen til å stille teamet gjennom mindfulness-trening denne sesongen. Dette kan ikke komme som en overraskelse, siden Jackson er kjent for sin lidenskap for østlig filosofi. I følge ESPN har han fått kallenavnet "Zen Master" i basketballsamfunnet ved å innpode prinsippene om mindfulness, visualisering og andre teknikker knyttet til østlige religioner i teamene hans i Chicago og Los Angeles.

Hvordan lage et nytt kapittel i livet ditt

Hvordan lage et nytt kapittel i livet ditt

Å akseptere historien vår er noe av det vanskeligste å gjøre. Vi bruker så mye tid på å ville rive ut gamle kapitler. Vi går tilbake og lurer på hvordan ting ville vært hvis vi gjorde dette i stedet for det.

Hvorfor du trenger å bremse for bedre helse

Hvorfor du trenger å bremse for bedre helse

I stedet for å gå, gå, gå, kan du prøve sakte, sakte, sakte? Livet vil alltid være travelt, men å finne noen måter å bremse på kan gi deg bedre helse og lykke. Mange av oss føler oss fanget i denne virvelen av gjøre, gjøre, gå, gå gå, skape, lykkes, bevege oss raskere, gjøre mer, være mer, få mer. Det er utmattende! Denne tilstanden med hyper-stress har bidratt enormt til den svimlende veksten av alvorlige helseproblemer vi står overfor i dag.

Det eneste som tenner partneren din på mer enn noe annet

Det eneste som tenner partneren din på mer enn noe annet

Vi ønsker alle å være attraktive for andre, spesielt for menneskene vi personlig ønsker. Så det er fornuftig at du vil være nysgjerrig på hva den største turen for partneren din er. Jeg vedder på at det ikke er det du tror det er ... Hvorfor?

Hvordan møte frykten

Hvordan møte frykten

Det er den uhyggelige tiden av året når store og små skjermer er fulle av skrekk, drap, blod, spøkelser, skumle hus og demoner. Det er ren underholdning for de fleste av oss, campy og morsom å se på. Ikke for meg. Normalt nei takk. Likevel, uansett årsak, har jeg i år utjevnet mengden av dystre og gore - Sinister, American Horror Story, VHS, The Decent, Walking Dead, Zodiac Killer - og ingen av dem ser ut til å skremme meg som de pleide å gjøre . Jeg vokste opp i et hjemsøkt hus (en historie for en senere dato) og jeg er ganske wimpy (noe min far vil attestere til) om mange ting: spide

Carrie-Anne Moss om yoga, lidenskap og #Wellth

Carrie-Anne Moss om yoga, lidenskap og #Wellth

"The Matrix" -skuespillerinnen Carrie-Anne Moss deler hvordan hun vever lidenskap og takknemlighet i sin hverdag.

Hvorfor Mindfulness vil endre livet ditt

Hvorfor Mindfulness vil endre livet ditt

Mindfulness er definert som å dyrke utsøkt oppmerksomhet til nåtiden - med åpenhet og uten skjønn. Siden mindfulness først ble studert for over 30 år siden, har det blitt stadig mer anerkjent som et terapeutisk middel mot stress og angst, og studier har vist mange mentale og fysiske helsemessige fordeler, inkludert kronisk smertelindring, økt læringspotensial, større medfølelse og lykke. Mindfulness gir mental klarhet, konsentrasjon og ro.

3 måter å redusere farten + nyte livet mye mer

3 måter å redusere farten + nyte livet mye mer

Den mest dyrebare gaven vi kan tilby andre er vår tilstedeværelse. Når mindfulness omfavner de vi elsker, blomstrer de som blomster. - Thich Nhat Hanh Les nyhetene på telefonen mens du lager kaffe og gir hunden frokosten hans.

Si farvel til FOMO (frykt for å gå glipp av)

Si farvel til FOMO (frykt for å gå glipp av)

Har du noen gang gått på en konferanse, et nettverksarrangement eller en fest, og følte meg som en av de ukule barna? Du ønsker å møte påvirkerne, du vil velge riktig breakout-økt, og du vil fremstå selvsikker. I stedet er du den snakkesalige gal som hadde en for mange.

Slik kan du trygt tale og leve sannheten din

Slik kan du trygt tale og leve sannheten din

Det tok meg 27 år før jeg fant mot til å snakke sannheten min. Jeg slet med å uttrykke sannheten min i samtale med andre, jeg var uærlig med meg selv, og livet mitt gjenspeilte ikke sannheten om den jeg visste jeg var. Det var et smertefullt sted å være. Jeg levde livet mitt som om jeg var lykkelig, og i mange år prøvde jeg å overbevise meg selv om at jeg følte meg oppfylt. Innerst inne hadde jeg imidlertid kunnskap om at noe måtte endre seg.

Hva er tidligere livregresjoner + hvorfor du bør bry deg

Hva er tidligere livregresjoner + hvorfor du bør bry deg

Tror du på tidligere liv? Og nei, jeg snakker ikke bare om fantasyromaner eller eventyr. En tidligere regresjon er tilgjengelig som en form for hypnoterapi som brukes til å helbrede og transformere årsakene til fysisk sykdom og forskanset emosjonelle problemer og mønstre.

Hvorfor det å være Mundane er en god ting

Hvorfor det å være Mundane er en god ting

For noen måneder siden jobbet jeg med en forretningscoach som hjalp til med å avsløre hvordan mine personlige vaner oversatte på et profesjonelt nivå. Et råd som han kom tilbake til igjen og igjen, var: "Du må være ok med det verdslige." "Vi liker å lage drama," forklarte han. "Det er det hjernen vår og egoene våre liker å gjøre. Men du må trene deg selv på ikke å gjøre det, for hvis du ikke har det bra med det verdslige, vil du skade virksomheten din." Som gründer oppmuntret han meg til å motstå trangen til å legge til mer før jeg var klar.

5 etiketteregler for yogalærere

5 etiketteregler for yogalærere

Når vårt samfunn med yogalærere fortsetter å vokse, blir det stadig viktigere at vi jobber sammen på måter som respekterer forskjellene våre, samtidig som vi hedrer det unike bidraget som brakte hver lærer til deres vei. Her er noen regler for respekt for lærere (og studenter) vi kan bruke og til gjengjeld fortjener å motta: 1) Ære rytmen og flyten Som lærere er det ofte elever fra våre egne klasser som øver langs oss når vi tar en gruppeklasse . Dette er en fantastisk måte å vise støtte til dine medlærere mens du samtidig bygger fellesskap.

5 måter å lære yoga på gjorde meg til en bedre student

5 måter å lære yoga på gjorde meg til en bedre student

Det er noen ting som tar tid å lære. Det tok meg å være yogainstruktør for å lære å være yogastudent. Jeg har alltid tatt min praksis på alvor, men her er noen ting jeg har lært ved å lære.

Hvorfor du ikke skal være redd for å være deg selv

Hvorfor du ikke skal være redd for å være deg selv

Vær deg selv. Hvor mange ganger har du hørt den setningen? Det høres så enkelt ut, men jeg kommer til å gå ut på en lem her og si at du faktisk ikke har skjønt at det ikke er det.

Slik praktiserer du Mindfulness hver dag (til og med en 5-åring kan gjøre det)

Slik praktiserer du Mindfulness hver dag (til og med en 5-åring kan gjøre det)

Mindfulness får absolutt popularitet, både som et buzzword og en praksis. Men la oss innse det, mindfulness er ikke et nytt eller til og med et komplekst konsept - det er rett og slett praksisen med å være klar over nåtiden. Tallrike vitenskapelige studier har vist et utall av emosjonelle, fysiske, mentale og ytelsesmessige fordeler ved mindfulness, på grunn av ledetrådene denne praksisen sender til hjernen.

Ta pusten fra meg

Ta pusten fra meg

Jeg tror at et av de mest sjenerøse tilbudene en yogalærer kan gi i løpet av klassen, er å minne alle om å puste ... ikke glem å puste. Det er så lett å bli ført vekk fra fokuset på pusten i et gitt øyeblikk av tanker, sensasjoner, følelser, minner, bestemme om du vil ha de veganske pannekakene eller kryptert tofu til brunsj. Men pusten er tilflukt.

Trenger krigssvikede tropper helbredelse eller trenger de å helbrede sivile?

Trenger krigssvikede tropper helbredelse eller trenger de å helbrede sivile?

I juli 2009 ga hærens kirurggeneral ut en rapport om en epidemiologisk konsultasjon hos Ft. Carson i Colorado Springs, CO, som i det vesentlige konkluderte med at kamp fra et folkehelsesynspunkt er en smitte. Rusmisbruk, vold, vold i nære relasjoner, fyllekjøring, voldtekt og drap var alle sammenhengende som symptomer på smitten, noe som økte betydelig med gjentatt tur på plikter til de viktigste kampområdene.

Steve Jobs lot ikke barna bruke elektroniske enheter, så hvorfor skal du gjøre det?

Steve Jobs lot ikke barna bruke elektroniske enheter, så hvorfor skal du gjøre det?

Hva ser du på når du tenker på Steve Jobs 'husholdning på middagstid? Vil du tro at iPads og iPhones og alle andre Mac-produkter ble forbudt fra bordet? I et intervju med The New York Times denne uken sa Walter Isaacson, biografen til Steve Jobs, at den legendariske administrerende direktøren "gjorde et poeng av å spise middag ved det store langbordet på kjøkkenet, diskutere bøker og historie og en rekke forskjellige ting "og la til at" ingen har trukket frem en iPad eller datamaskin. Barna virket ikke i det hele tatt avhengige av enheter. "Faktisk tilbake da Apples f

Kraften til å vende innover

Kraften til å vende innover

Metning. Tekster, foredrag, lærere. Den overfylte Yogaverse utfordrer meg til å stille spørsmål ved når jeg innhenter kunnskap som kan tjene som en katalysator for personlig vekst og når jeg er en informasjonsbevisst Pac-Man, gobbling av flytende factoids og lånte opplevelser, som desorienterer mitt indre kompass.

Hvordan et crappy barndom faktisk kan være en gave

Hvordan et crappy barndom faktisk kan være en gave

Psykologen min sa til meg at jeg skulle dele hvordan barndommen min var med flere mennesker fordi det er en stor del av hvem jeg er. Jeg krøpet da han sa det til meg. Jeg skrev til og med å skrive den første setningen i dette innlegget.

5 trinn for å være mer oppmerksom med e-post

5 trinn for å være mer oppmerksom med e-post

Som deg bruker jeg mye tid på å tenke på hvordan jeg skal være mer oppmerksom i samhandlingen med andre. Jeg trener også mindfulness når jeg mediterer, og jeg er oppmerksom på hva og når jeg spiser. Det var først nylig at jeg begynte å tenke på hvordan jeg skulle bruke dette på den digitale verdenen.

De eneste tre tingene du trenger for å øke produktiviteten

De eneste tre tingene du trenger for å øke produktiviteten

Når jeg trenger å få ting gjort, kommer jeg tilbake til et nyttig motto jeg nylig kom med som anker: du må kjenne toppene dine for å nå toppen. Hva slags "topper" snakker vi om her? Mount Rainier?

Den beste måten å sikre at barn blir gode mennesker

Den beste måten å sikre at barn blir gode mennesker

Vi vet at mindfulness har vist seg å være veldig nyttig hos voksne. Det kan redusere stress, øke nytelsen og til og med forlenge livet. Men hva med barn?

Hvordan bruke iherdig egenvennlighet for sunn vekttap

Hvordan bruke iherdig egenvennlighet for sunn vekttap

Du prøver å gå ned i vekt. Å være sunn. Å spise riktig.

Hvordan holde seg til et plantebasert kosthold når alle sier at det er så vanskelig

Hvordan holde seg til et plantebasert kosthold når alle sier at det er så vanskelig

Overgangen til et helt mat, plantebasert kosthold kan være skremmende. Til nybegynnere eller de som ikke er kjent med veganisme, skriker det sosial, emosjonell og fysisk berøvelse, men hva om jeg fortalte deg at det er måter å dempe følelsene av overveldelse og mangel når du går mot en plantebasert livsstil? Vil du tro meg? Nedenfor er fire måter å gjenskape tankene dine og gjøre disse negativene til positive: 1.

Hvorfor noen ganger er det bra å brenne broer

Hvorfor noen ganger er det bra å brenne broer

Før mennesket lærte å konstruere og konstruere broer, var bevegelsen vår begrenset. Broer gir oss friheten til å utforske territorier lenger borte fra hjemmebasen og utvide vår kunnskap om verden rundt oss. Det samme gjelder vår spirituelle og emosjonelle vekst.

Hvordan frakobling er den beste forbindelsen

Hvordan frakobling er den beste forbindelsen

Jeg skulle ønske du kunne ha sett himmelen den kvelden. Mørk marineblå blandet med skifer. Stjernene lyste opp de omkringliggende skyene med en disig gul off-white glød.

Lance Armstrong er tross alt bare menneskelig

Lance Armstrong er tross alt bare menneskelig

Først og fremst er dette ikke en diskusjon om skylden eller uskylden til Lance Armstrong. I stedet vil jeg utfordre deg til å tenke på dette med et litt annet synspunkt. Når noen trosser oddsen og slår et livsfarlig scenario, kan man ikke benekte at det er en endring. Når det gjelder Lance, er jeg sikker på at han kom tilbake fra kreft og fortsatte å vinne Tour de France syv ganger, og gjorde det lett å tro at han var overmenneskelig. Nå, under Lances intervju med Oprah, stakk det virkelig noen poeng for meg: Oprah påpekte at berømmelse ofte eksemplifiserer hvem du virkelig er.

5 undervisningstips for å holde yoga trygg

5 undervisningstips for å holde yoga trygg

Som lærere og elever har vi en intensjon om å trene yoga trygt. Enten du kaller det "mindfulness" eller "øve med medfølelse", den underliggende ideen er at vi ønsker å være trygge i vår praksis, slik at vi kan glede oss over det i mange år fremover. Her er noen ideer om å lære yoga på en trygg og sunn måte: 1.

Effektivt språk for yogalærer

Effektivt språk for yogalærer

Som lærere snakker vi ofte de ønskede handlingene for en yogaposisjon fra en rekke perspektiver: 1) hvordan posituren føles i våre egne kropper; 2) hvordan vi har blitt lært; 3) ønsket handling vi ønsker å se; 4) hva vi har funnet å være effektive i fortiden. Ordene vi bruker for å beskrive hver positur, kan variere fra enkle til komplekse og kan være basert på sensasjon, anatomi eller utseende av kroppen i kroppsholdningen. Ofte er det studenter som kommer til yogakursene dine i en sensorisk overbelastning.

6 radikalt enkle måter å være bedre mot deg selv

6 radikalt enkle måter å være bedre mot deg selv

Det er utrolig hvor unødvendig vi presser oss selv. Løper alltid til neste avtale eller sier ja til hendelser vi vet at vi bør hoppe over for tid og fornuft. Til slutt lider humøret og produktiviteten din når du kjører deg fillete.

Hvorfor er det ikke noe som lukking

Hvorfor er det ikke noe som lukking

Min venn Phyllis Pilgrim er yoga- og meditasjonslærer på Rancho La Puerta i Tecate, Mexico. Studenter fra hele verden, unge og gamle, menn og kvinner, synes arbeidet hennes er inspirerende og livsendrende. Men ting har ikke vært så lett for Phyllis.

En mor som lærer å si "nei"

En mor som lærer å si "nei"

I de to og et halvt årene jeg har vært mor, ville det være en enorm understatement å si at det har vært en emosjonell berg-og-dalbane. Fra utroende kvalme og oppkast som varte i ni måneder under graviditet, til angst etter fødselen (forverret av en alvorlig syk baby på 8 uker), til de normale opp- og nedturene i foreldreskap, har jeg lært mer om meg selv og om livet enn jeg noen gang virkelig brydde meg om å vite. Leksjonene kommer ikke lett, som å lese en bok eller delta på et seminar. Du må gå gjennom smertene og hoppe gjennom bøylene og få hårene syntet av ryggen, og deretter gjøre det

Hvordan ordene dine påvirker ditt vesen

Hvordan ordene dine påvirker ditt vesen

Hvert menneske på planeten har en stemme som bare tilhører individet, som et fingeravtrykk, ingen andre mennesker på planeten deler denne formen for individualitet du uttrykker til verden. Å snakke stygt om andre skaper fragmentering av sjelen, og fragmentering er egentlig ondt. La meg forklare .... Når du tenker på deg selv, hvem er jeg, tenker du tilbake til historien om Adam og Eva.

3 måter å transformere selvkritikk til selvaksept

3 måter å transformere selvkritikk til selvaksept

Jeg er det du kan kalle en reformert personlighet av typen A. Jeg brukte sent på tenårene og begynnelsen av 20-årene på å prøve å være mer og gjøre mer enn alle andre i rommet. Jeg tenkte at å sette meg på denne typen uendelig tredemølle for prestasjoner ville gi meg oppfyllelse (etter hvert).

Hvorfor noen mennesker trives og andre knapt overlever i tøffe tider

Hvorfor noen mennesker trives og andre knapt overlever i tøffe tider

Du har sett de menneskene som takler de mest utfordrende krisene med mer nåde enn du klarer å mønstre når du brenner middagen. Det er frisøren som klipper håret ditt med et smil i ansiktet og et Pucci-skjerf pakket rundt hodet mens hun gjennomgår kreftbehandling. Det er kusinen din som mistet den høyt betalte jobben og reduserte hjemmet og livsstilen for å imøtekomme den lavt betalte vikarjobben - og fremdeles er vertskap for høytidssamlinger i sitt beskjedne hus.

3 måter yoga gjør deg bedre i sengen

3 måter yoga gjør deg bedre i sengen

Yoga er fantastisk for å slippe stress, lære oss å puste gjennom ubehag, og som Tara Stiles vidunderlig uttrykker det, yoga hjelper oss med å "finne lette i de mest utfordrende situasjonene". Det øker kroppsbevissthet og oppmerksomhet og introduserer oss på nytt for vår egen kropp. Gjennom jevn praksis blir vi mer harmoniske med kroppen og mer komfortable i den.

14 kule måter folk brukte Twitter for å slå stress med # CalmYourselfIn4Words

14 kule måter folk brukte Twitter for å slå stress med # CalmYourselfIn4Words

I de fleste tilfeller tenker vi på sosiale medier som mer sannsynlig å indusere stress enn å lindre det. Så det var derfor vi syntes det var ganske kult å se mediet bli oppmerksom tidligere i uken da en ny hashtagg startet trending: # CalmYourselfIn4Words Det stemmer: Over hele verden tok tusenvis av mennesker til Twitter for å dele det fire ord mantraet som for øyeblikket holde dem rolige. Spent over dette sjeldne øyeblikket av Zen på sosiale medier, bestemte vi oss for å dele noen av våre favoritt tweets - fra klassiske bekreftelser til lekne innlegg om valper: Photo Credit: Shutterstock

Jeg følte meg underordnet hele mitt liv. Slik har jeg overvunnet det

Jeg følte meg underordnet hele mitt liv. Slik har jeg overvunnet det

Jeg brukte store deler av livet mitt på å føle meg dårligere enn de rundt meg. Jeg gikk inn i et rom med mennesker og plasserer meg automatisk, nesten ubevisst, helt nederst på totempolen. Jeg antok at hver eneste person rundt meg på en eller annen måte var bedre enn meg - smartere, mer attraktiv, interessant, gjennomført.

Hvordan jeg vet at yoga virker magisk på meg

Hvordan jeg vet at yoga virker magisk på meg

Jeg har hatt en veldig dårlig måned. Alvor. Det startet med en andre grads forbrenning på låret mitt.

Hvorfor verdens reisende trenger et yogatankegang

Hvorfor verdens reisende trenger et yogatankegang

I denne globale kulturen er vi vesener på farten. Magiske fartøyer driver oss gjennom tidssoner og løfter oss uanstrengt over landegrenser, kløfter, språk, temperaturer, lukter og meridianer. Disse samme fartøyene plukker oss ned i fjerne land, og vi trekker ut, og regner med at vi i løpet av noen øyeblikk skulle akklimatisere oss til transformasjoner som det tok de store forfedres tid å assimilere.

Å faste fra disse 3 tingene kan være nøkkelen til lykke + mental klarhet

Å faste fra disse 3 tingene kan være nøkkelen til lykke + mental klarhet

Jo mer jeg faste, jo mer frigjør jeg rot av sinn, kropp og ånd.

I et forhold? Å fikse det starter med denne enkle øvelsen

I et forhold? Å fikse det starter med denne enkle øvelsen

De fleste par vi jobber har så mange ting på tallerkenene - arbeid, familieforpliktelser, helseutfordringer - at de kommer direkte. Som et resultat tar deres romantiske forhold baksetet, noe som hindrer deres evne til å koble seg sammen på et dypere nivå. Nedenfor er en øvelse vi lærer par som føler seg fastlåste.

Hva jeg forteller alle pasientene mine om å miste vekt og bli sunn

Hva jeg forteller alle pasientene mine om å miste vekt og bli sunn

Koster slår tilbake fordi folk begrenser for mye. De tillater at antall kalorier de forbruker faller under sin hvilemetoder, eller den grunnleggende energimengden eller kaloriene som trengs for å kjøre metabolismen vår for dagen. Når du spiser mindre enn metabolismet som hviler, betyr det at du umiddelbart oppfatter faren og slår på alarmsystemet som beskytter deg mot sult og bremser stoffskiftet.

Hvordan inversjoner kan gjøre tankene dine sterkere

Hvordan inversjoner kan gjøre tankene dine sterkere

Inversjoner er en viktig del av yoga. Det er mange fordeler med inversjoner, inkludert: Økt blodsirkulasjon til hjernen som øker oksygenstrømmen og forbedrer konsentrasjon og mental skarphet Forbedret sirkulasjon Overkroppsstyrke Avslappet sinn Styrket kjerne Vi lærer i fysikkklasse at for hver handling er det en like og motsatt reaksjon . Når vi tar et skritt, trykker foten vår ned i jorden.

Head's Up Yogis: Practice Presence Off the Mat

Head's Up Yogis: Practice Presence Off the Mat

Når var siste gang du gikk utendørs uten selvpålagte distraksjoner? Enten du går på jobb, til din neste yogaklasse, til t-banen, til hjemmet ditt, for trening ... er tankene alltid noe sidesporede? Det stemmer, jeg snakker om iphone, ipods, mobiltelefoner, sms, tweeting, blogging, facebooking, gaming og kanskje til og med old school - å snakke i telefonen.

5 måter å radikalt forenkle livet ditt

5 måter å radikalt forenkle livet ditt

De siste to årene mine har vært en reise mot å leve et mye enklere liv. Jeg skjønte ikke engang da jeg startet denne personlige reisen at enkelhet selv var et mål. Men da jeg åpnet øynene og fulgte hjertet mitt, vel vitende om at en eller annen sentral ting i livet mitt måtte endres, innså jeg at jeg jobbet for å kaste det unødvendige på mange områder i livet mitt.

7 tegn du undervurderer deg selv

7 tegn du undervurderer deg selv

Jeg ble lært å være beskjeden og ydmyk. Selv om familien min hadde det godt, gjemte foreldrene mine suksessen og så ofte ut til å føle skam over å kjøpe dyre ting. Jeg husker da faren min fikk sin første Corvette.

10 ting barn kan lære oss om mindfulness

10 ting barn kan lære oss om mindfulness

Som lærer fra en tidlig barndom er jeg jevnlig et vitne til de uhemmete måtene barn kan navigere i verden på. De er ubehagelige av bagasjen vi voksne bærer med oss. Barns iboende visdom kan lære oss så mye om mindfulness.

Hvorfor det å gå vegansk ikke fungerte for meg

Hvorfor det å gå vegansk ikke fungerte for meg

For rundt åtte måneder siden, etter å ha fått en kreftsvulst fjernet fra eggstokken min for andre gang, introduserte en venn av meg meg for noen undersøkelser som antydet at plantebasert ernæring er et flott alternativ ikke bare for mennesker som kjemper mot helsemessige forhold, men for alle i orden for å forhindre sykdom. Jeg drakk den veganske Kool-Aid, så å si, og fornyet hele kostholdet mitt. Jeg skaffet meg en fantastisk juicepresse, laget smoothies som erstatning for måltid, fant påfyll av protein fra avokado og erstattet min grillede kylling- og veggie-middager med linser og grønnkål

7 tips for å holde deg motivert på din yogamatte i år

7 tips for å holde deg motivert på din yogamatte i år

Det er den tiden av året ... Nyttårs resolusjoner er i full gang! Du har støvet av deg yogamatten, tappet de splitter nye yogabuksene og engasjert deg i yogapraksisen.

Eier ingenting, føler alt

Eier ingenting, føler alt

Du er en unik utstråling av Gud. Eller hva du vil kalle den universelle kraften, den guddommelige intelligensen du speiler tilbake som et bevisst kosmos i handling. En medskapere gjennom tankene og troene du bærer på følelsestonene og følelsene som faller gjennom bevisstheten å velge og oppleve fra.

Kraften til å utdype en kjent yogaposisjon

Kraften til å utdype en kjent yogaposisjon

Det er ingen hemmelighet at yoga inspirerer til vekst og endring på alle livsområder utenfor matten. En forpliktelse til konsekvent praksis taler til et større engasjement for seg selv. Fokus på pusten og bevisstheten om kroppens kanter er springbrett for å leve oppmerksomt.

Trigger Foods: Hva de er og hvordan du graver dem

Trigger Foods: Hva de er og hvordan du graver dem

Dagligvarehandel er jobben min, og det er sjelden (om noen gang) at kjæresten min blir med. Jeg liker det på den måten. Denne uken var han imidlertid med på turen og fylte vogna med ting jeg aldri ville kjøpt.

4 tips for å sette sunne grenser

4 tips for å sette sunne grenser

Når jeg vokste opp i en dysfunksjonell familie, etablerte jeg aldri fysiske eller emosjonelle grenser. Jeg lærte at det var OK å ta det jeg ville uten å be om tillatelse, å lekter inn i et rom uten å banke, og at følelsene mine ikke spilte noen rolle om jeg snakket. Dette ble bare skåret bort av selvtilliten min, og da jeg våget meg ut i den virkelige verden, følte skyldfølelse og frykt tankene mine.

Morskap

Morskap

Ord kan ikke gjøre rettferdighet mot morsrollen; til prøvelser og trengsler, gleden og hjerteutvidelsen som følger med. Mødre er en del av livet som må oppleves for å bli fullstendig forstått, og selv da er det vanskelig å innse bredden i denne gaven. Jeg har født to døtre; rusfri, full på arbeid og levering ...

Evige venner: 10 måter å helbrede forholdet ditt på

Evige venner: 10 måter å helbrede forholdet ditt på

Nylig hadde jeg en veldig utfordrende tid i livet mitt, og min aller beste venn, i kjernen av hennes eget livsoppgaver gjorde som hun alltid gjør, dropper alt og var der for meg. Ubetinget, med full oppmerksomhet, raushet og kjærlighet, ga denne gjennomtenkte skapningen meg akkurat det jeg trengte ... vi har våre venner, vår BFF, vår rock, vår fortrolige, og likevel noen ganger, uten at vi skjønner det, har vi tillatt en argument, en misforståelse eller muligens en åpenlyst uærlighet ødelegger båndet vi deler. Oppturer og nedturer, skitne bleier, bakrus, tapte jobber, mistede kjærester, de h