En miniguide til moderne meditasjon og slipp

En miniguide til moderne meditasjon og slipp
Anonim

Meditasjon har alltid slynget grensen mellom fysisk og åndelig. Selv om løsrivelse kan være en fin idé, varer det vanligvis bare til leien forfaller. Selv om opplysning er en vakker tanke, kan den gå seg vill i den døgnbuffingen som er moderne liv.

Det er en balansegang som gir deg en underlig situasjon. Så hva gjør du?

Så morsomt som det høres ut, er det første trinnet å innse at det alltid har vært slik. Det har alltid vært en kamp mellom behovet for mat og bolig, og ønsket om åndelig opplysning. Faktisk, for 2500 år siden, de som søkte opplysning, måtte fortsatt bekymre seg for mat og vann og et sted å sove - først da var mangelen på mat og rent vann en mye mer øyeblikkelig bekymring enn det er for de fleste i dag.

Forskjellen ligger ikke i tilnærmingen, men i verden rundt oss; en verden som har endret seg drastisk i de 2500 årene meditasjonen har utviklet seg. Våre bekymringer er ikke lenger begrenset til synslinjen til en landsby, men de har utvidet til den globale landsbyen vi nå bor i.

Det er grunnen til at meditasjon, som alle ting, har utviklet seg til å bli moderne.

pinte~~POS=TRUNC

Akkurat som mennesker vokser og utvikler seg, er også vitenskapen bak magien. Faktisk er det også selve magien.

I dag har meditasjon fått respekten for det vitenskapelige samfunnet som det lenge har fortjent, og i en mye annen skala enn noen gang før.

I dag kan enhver med overtalelse lære å meditere. Alle kan nå ut og tilpasse meditasjon til å passe deres behov. Selv om de ikke gjør det perfekt, kan de tjene på praksisen.

Det betyr at alle kan heve den større menneskelige bevissthet på global skala. Du kan også det hvis du bare er villig til å gjøre fire enkle ting …

1. Ta pusten.

Ikke bekymre deg hvis du gjør det riktig eller ikke, bare ta et langt, sakte, dypt pust. Tillat deg selv å føle roen flyte inn i deg, utvide deg, omgi deg.

Det parasympatiske nervesystemet ditt vil ta dette som et tegn på å slappe av. Sinnet ditt vil se det som en mulighet til å stille hjernen din stille. Bare la deg sakke ned i fem minutter og puste. Det er starten på enhver meditasjonspraksis.

2. Gi deg selv tillatelse til å stoppe.

Det er riktig, før du kan stoppe, må du gi deg selv tillatelse til å stoppe. Enkelt, men ikke lett. Bare hold på det, hver gang en distraksjon dukker opp, anerkjenn den og la den gå. På denne måten kan du bli oppmerksom på verden rundt deg. Takk og setter pris på det du hører, lukter, smaker og føler før du fortsetter med dagen.

3. La det gå.

Jeg sier dette hele tiden og til alle. Uansett hva du laster på ryggen, uansett hva du drar fra rom til rom, uansett hva du bærer med deg, bare legg det ned og la det gå. Følelser, frykt, kommentarer andre har sagt, la det gå. Det er bare din 40.000 år gamle hjerne som gjør det den gjør. Det er på tide at du tar over og lar det gå.

4. Fyll den med kjærlighet.

Uansett hva du slipper, ikke la plassen som er igjen stå tom. Husk å fylle det opp med noe ellers hjernen din vil fylle den opp på egen hånd. Kjærlighet er alltid et bra sted å begynne. Det høres kanskje pedantisk ut, men hver gang du begynner å legge ned noen, hver lille kommentar du gjør til deg selv, er hver spydige tanke som kommer til tankene et frø du planter. Stopp deg selv fra disse tankene og plant et lite frø av kjærlighet. De legger seg raskt opp og blir enda raskere.

Det er det.

Fire enkle trinn for å skape din egen vei til din egen opplysning; en som vil skje akkurat her, akkurat nå. Ikke i neste levetid. Ikke ved å skyte energi fra toppen av hodet.

Det vil skje i en bil, i en buss, på stranden, på gaten. Det vil skje i hverdagen din. Jeg vet. Det har skjedd i min; og det er moderne meditasjon.