Den mirakuløse praksisen som får kroppen din til å handle yngre (hint: Du kan allerede gjøre det)

Den mirakuløse praksisen som får kroppen din til å handle yngre (hint: Du kan allerede gjøre det)
Anonim

Det er en mirakelbehandling som vender tilbake klokken du sannsynligvis ikke har hørt om. Enda bedre? Det er gratis.

Det sier mye med tanke på at markedet for aldringsprodukter og tjenester ble verdsatt til anslagsvis 261, 9 milliarder dollar i 2013, ifølge BCC Research. Så hva om jeg fortalte deg at du kan redusere risikoen for store sykdommer, som hjertesykdommer, hjerneslag, diabetes type 2 og kreft med opptil 50 prosent og redusere risikoen for tidlig død med opptil 30 prosent? Det er gratis, enkelt å ta, har umiddelbar virkning, og du trenger ikke resept for å få det.

Det går under navnet (trommelroll) trening.

Hvorfor trening fungerer:

Trening er den mirakelkur vi alltid har hatt, men ofte unnlatt å dra nytte av. Uansett alder, er det sterke vitenskapelige bevis på at det å være fysisk aktiv kan hjelpe deg å leve et sunnere og lykkeligere liv. Personer som trener regelmessig har opptil 35 prosent lavere risiko for koronar hjertesykdom og hjerneslag, opptil 50 prosent lavere risiko for type 2-diabetes, opptil 50 prosent lavere risiko for tykktarmskreft, opptil 20 prosent lavere risiko for brystkreft, 30 prosent lavere risiko for tidlig død, for å nevne noen.

På toppen av alt dette viser forskning at fysisk aktivitet kan øke selvtilliten, humøret, søvnkvaliteten og energien og redusere risikoen for stress. Forskere mener at grunnen til disse fantastiske fordelene skyldes noe som kalles telomerer, som er lokkene på slutten av hver DNA-streng som beskytter kromosomene våre. Dessverre blir telomerene selv kortere etter hvert som vi blir eldre, og det er denne forkortelsen som er den grunnleggende endringen som ligger til grunn for all aldring.

Forskere som arbeider ved University of Colorado analyserte telomerlengden og aerob kondisjonen til fire grupper mennesker. De to yngre gruppene hadde i hovedsak samme lengde av telomerer. I de to eldre gruppene var imidlertid telomerene i den stillesittende gruppen dramatisk kortere enn i den aktive gruppen.

De ytre alders reverserende fordelene ved trening:

Fordelene med trening stopper ikke der. Å få rynker kan være en uunngåelig del av aldring, men forskere har oppdaget at du kan være i stand til å opprettholde hudens ungdom - og uten å pumpe den full av kjemikalier (hurra!). Ny forskning fra McMaster University i Ontario har funnet at trening ikke bare kan holde huden yngre, men også til og med reversere aldring av hud hos mennesker som blir mer aktive sent i livet.

I en studie for The Anatomical Society undersøkte forskere to forskjellige grupper av menn og kvinner mellom 20 og 84 år. Halvparten av de frivillige hadde en aktiv livsstil, og deltok i omtrent tre treningsøkter per uke. Den andre halvparten av gruppen trente i under en time per uke. Studien fant at de over 40 hadde hudkomposisjoner nærmere 20- og 30-åringene enn for andre på deres alder som ikke trener regelmessig, selv om de var over 65 år.

Hvordan trening endrer huden vår er ennå ikke helt forstått. Forskerne sjekket for endringer i nivåene av stoffer som kalles myokiner, som er skapt av arbeidsmuskler. Disse stoffene kommer inn i blodomløpet og hoppstarter endringer i celler langt fra musklene selv. Forskerne fant mye høyere nivåer av et myokin kalt IL-15 i hudprøvene til frivillige etter trening, noe som kan forklare hudens ungdommelige utseende.

Så, hva venter du på? Vi ses på treningsstudioet.