Det som din skjønnhetsrutine mangler

Det som din skjønnhetsrutine mangler
Anonim

Når det gjelder vår daglige skjønnhetsrutine, handler det ofte om produkter og priser - og hvor bra tingene fungerer for å fremme en ungdommelig glød, selvfølgelig. Men hva hvis vi fortalte deg at det beste du kunne gjøre var vel, ingenting? Forskning viser nå at stillhet og meditasjon har makt til å hjelpe å slå tilbake din biologiske klokke, noe som betyr at vi endelig har litt kontroll over aldringsprosessen, og det er altfor lett å sette i gang. Les videre av fem grunner for å innlemme praksisen i dagen din, og vite at du ikke trenger å bruke en krone for å høste belønningen.

1. Du endrer kromosomene dine.

Det er offisielt: Å meditere er en praksis det er verdt å holde seg til. Forskning viser at folk som gjorde det daglig i minst fire år, har lengre telomer enn folk som ikke gjør det, mens en annen studie fra University of California – San Francisco fant ut at kvinner som kunne fokusere på det nåværende øyeblikket - i motsetning til å tillate deres tankene å vandre — hadde lengre telomer. Har du ingen anelse om hva telomerer er? De er beskyttelseshettene på endene av kromosomer, og hvis du har kortere, kan det være en markering for akselerert aldring. Så i stedet for å bekymre deg for sminket ditt om natten, kan du prøve å holde deg til stede mens du eksfolierer i dusjen, og fokuser virkelig på hvordan huden din føles gjennom.

2. Meditasjon hjelper deg å sove bedre.

Når det gjelder hormoner som fremmer en naturlig glød, er melatonin et som ikke bør gå glipp av. Den er produsert av pinealkjertelen, som i utgangspunktet går i dvalemodus om dagen og blir levende om natten. Når det skjer, utsondrer kroppen vår melatonin i blodet, ifølge National Sleep Foundation, og hormonet hjelper oss å sovne og opprettholde en sterk søvnsyklus (som vi alle vet er flott for skjønnhet). Dessverre synker melatoninnivået naturlig når vi eldes, og toppnivåene som produseres gjennom natten begynner å synke. Men du trenger ikke en seng - eller en tidsmaskin - for å få nivåene opp. Stillhet og meditasjon har vist seg å øke melatoninnivået betydelig, så hvis du jobber med det i 10 minutter om dagen (eller mer), kan praksisen være en kraftig antioksidant som bremser celleskadene og forbedrer energinivået.

3. Du vil være i et bedre humør.

Dehydroepiandrosteron, eller DHEA, anses generelt å være hormon for ungdom takket være den intime assosiasjonen til humør, forbedret seksualitet, energi og til og med hukommelsesfunksjon (fordi hvis alt dette fungerer bra, vil du se bra ut). Men akkurat som melatonin avtar det når vi eldes (selv om genetikk og livsstilsfaktorer er med på å bestemme hvor mye). Når det er sagt, har meditasjon vist seg å øke produksjonen av hormonet hos de som praktiserer det regelmessig, så anser det som en enkel måte å hjelpe til med å slå tilbake klokken.

4. Det holder fine linjer i sjakk.

Studier har vist at det er en alvorlig kobling mellom stress og hudtilstander, inkludert kviser, psoriasis og atopisk dermatitt. Når vi blir stresset, skyter kortisolhormonet, og forskning har vist at kortisol øker DNA-skader, forstyrrer DNA-reparasjon og endrer den sunne funksjonen til cellesyklusen. For ikke å nevne at en for stor mengde kortisol kan fremskynde nedbrytningen av hudkollagen, proteinet som holder huden glatt og elastisk, og forårsaker tynning av overhuden som over tid kan føre til fine linjer.

Men forskere fant at meditasjon kan redusere kortisolnivået med hele 47 prosent. Hvorfor? Når vi beveger oss bort fra den typiske travle livsstilen og den daglige responsen fra fly-eller-kamp som følger med det, er kroppene våre i stand til å bruke ressurser på de "forskjønende" og gjenopprettende aktivitetene som pleier å være lavere på prioriteringslisten. Når det er enkelt (som du er mens du mediterer), fordøyes næringsstoffer og metaboliseres bedre, noe som gjør at huden kan reparere, gjenopprette og gi den ungdommelige gløden vi alle er ute etter.

5. Meditasjon forbedrer din vitalitet.

Når du mediterer, er en viktig del av praksisen å gi slipp på tankene dine (du kan erkjenne dem, men bør prøve å ikke fokusere på dem). Hvis du gjør dette - hviler tankene dine - kan du frigjøre viktige energier, kjent som chi, i systemet ditt som lar sinn, kropp og hudfarge arbeide til sin fulle kapasitet. Det antas at dette til slutt kan påvirke blodsirkulasjonen, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og redusere stress. Så når du fokuserer på å forbedre deg innenfra og ut, begynner den naturlige gløden å skinne.

Relaterte leser:

  • 10 fantastiske fordeler med å meditere hver morgen
  • Dette er din kropp på meditasjon (Infographic)
  • 5 fordeler med en 10-minutters meditasjonspraksis