Out of The Darkness of 9/11, Comes Light

Out of The Darkness of 9/11, Comes Light
Anonim

Jeg bodde i New York City den 11. september. To dager etter tragedien ringte min venn JoAnn Difede, direktør for programmet for angst og traumestressstudier (PATSS) - for å se om jeg kunne være tilgjengelig for å hjelpe familiene til brennoffer som rømte fra tårnene. JoAnn ville ha noen med omfattende yrkeserfaring innen yoga for å hjelpe mennesker som oversvømmet kontorene hennes.

Som ekspert på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som det den gang var, en veldig lite kjent tilstand - JoAnn var i sentrum for enorm etterspørsel. Hun behandlet brannmenn, politimenn, byarbeidere, regjeringsarbeidere, Con Edison-ansatte, ansatte i selskapene som var blitt rammet, nasjonale vakter og familier til de som hadde omkommet eller var savnet, samt alle som hadde rømt fra sentrum eller var arbeider i steinsprut og kakofoni etter angrepet.

Mediene kalte henne nonstop for sitater om hva folk følte, nettstasjonsnettstasjoner ba om intervjuer, sykehus rundt om i fylket ringte for å få råd om behandling av traumatiserte amerikanere. Uventet var JoAnn den personen som ga eksperter om PTSD.

Da jeg ringte henne tilbake, tok det en stund å komme gjennom. Da hun endelig svarte, ble stemmen hennes ruset da hun beskrev hva hun sto foran på kontoret sitt.

“Er det ikke noe du kan gjøre, ” spurte hun meg, “bare for å hjelpe dem med å sove eller få et øyeblikk av lettelse fra deres overveldende sorg? Har de puste eller meditere eller noe? Når kan du komme? Nå?"

Da jeg gikk inn i et lite rom i sykehusets brannsenter, var jeg nervøs. De så opp på meg i håp om nyheter om noen, et eller annet sted. De så utmattet ut - ingen hadde sovet siden tårnene kollapset. Jeg antok ikke noe, og antok ikke at jeg kunne være i stand til å hjelpe. Jeg antok ikke at jeg visste noe som kunne være til nytte.

Hvordan kan noen fortsette med de livlige aktivitetene i møte med slike utrolige lidelser? Det var en slik følelse av fortvilelse i rommet. Jeg satte meg rolig ved bordet og la hodet i hendene.

Kjære Herre, tenkte jeg, gi meg styrke og de rette ordene å si. En mann kom bort og la hånden på skulderen min. Vi begynte begge å gråte. Det var det - isbryteren.

Jeg introduserte meg og foreslo at vi alle sammen skulle se om det var noe vi kunne oppdage, noe vi kunne gjøre, som ville hjelpe oss alle til å sove, å takle tragedien, sørge mens vi unngår fortvilelse og depresjon. Jeg husket hva jeg hadde gjort i yogakurs kvelden før: å sitte med alle og puste. Det var pusten som så ut til å gi mest lettelse og mest komfort.

"La oss bare sitte sammen, " foreslo jeg. Alle beveget seg inn i en sirkel rundt bordet, og jeg inviterte dem til å lukke øynene. Hva som skjedde etter det, husker jeg ikke så godt, bortsett fra at jeg sakte kom rundt og lærte dem en lukket munn yoga pusteteknikk kalt ujjayi.

Pust inn, pust ut - med lyd. Det er alt. Du må bare ta hensyn til lyden av pusten din og se om du kan gjøre innånding og utpust på samme lengde og få dem til å høres så mye som mulig.

I løpet av minutter laget alle ved bordet den sakte, kontrollerte, aspirerende lyden av inhalasjonen og den dype, sibilante lyden fra utåndingen. De har det bare. De hang på den som en livline. Tiden ble tidløs. Vi satt sånn i nesten tretti eller førti minutter, selv om ingen av oss hadde peiling på hvor lenge vi hadde vært der. Jeg holdt et øye med dem. Hver av dem klatret bare inn i pusten og dro til et sted som var stille og fredelig - et øyeblikk. En mann sovnet under økten; Gud velsigne ham. Det var gledelig å se ham sove. En annen kvinne smilte faktisk og kom og klemte meg. Jeg kan ikke si at det var en mirakuløs kur mot lidelse, men det hjalp.

Jeg sa til gruppen, "Jeg håper du vil huske dette godt nok til å bruke i dine vanskeligste øyeblikk; det vil hjelpe deg å sove og finne styrke. "

Mannen som hadde sovet så opp og spurte: "Kan du komme tilbake i morgen?" Så det gjorde jeg.

På sikt ble programmet som ble utviklet ved brannsentralen så godt mottatt at det ble en modell for å bruke yogeterapi for å håndtere smerter og stress og hjelpe med posttraumatisk stress. Måneder senere mottok PATSS et tilskudd fra Greater New York Hospital Association som finansierte et program for yogaklasser og trening i ujjayi-pusting for sykehusansatte.

Jeg lærte opprinnelig kurset, og sendte det deretter videre til en rekke lærere som jeg hadde trent. Programmet vokser fremdeles og gir sårt tiltrengt stressavlastning til ansatte ved Weill Cornell Medical Center.

Takket være JoAns presserende oppfordring om hjelp etter 9/11, ble jeg en av de første yogapersonene som brukte yogametodikk til integrert behandling av posttraumatisk stress. Når jeg ser tilbake på mine tjueto år med undervisning i New York City - med titusenvis av elever i klassene mine over den tiden - er jeg sikker på at mange, ukjent for meg, var veteraner og uten tvil mange andre, ble hjulpet av kroppsholdninger, pust og meditasjonsteknikker vi lærte.

pinte~~POS=TRUNC

Men det var først etter 11. september at det medisinske miljøet begynte å innse hvor nyttig det brede spekteret av bevisst yoga-terapi kunne være - for angstlidelser og posttraumatisk stress, når de med vilje ble integrert i mer tradisjonelle medisinske behandlingsformer. som kognitiv atferdsterapi, virtual reality-terapi eller reintegrering av øyebevegelsesdesensibilisering (EMDR).

Denne erkjennelsen har siden spredd seg, og yoga og dens sinn-kroppspraksis er nå levedyktige medisinske behandlingsalternativer og støttesystemer.

I dag forskes det på mye forskning - noe av det til og med finansiert av Department of Defense (DOD) og Department of Veterans Affairs (VA) - som viser hvordan bevisst pust, mindfulness meditasjon, en praksis som kalles yoga nidra (eller yogasøvn), og utøvelsen av yogastillinger er alt - i tilfelle av DOD-studien - hjelper veteraner med å helbrede og komme seg etter svekkende psykisk og fysisk skade.

Det vitenskapelige samfunnet bekrefter endelig hva yogier har visst i tusenvis av år: sinnet kan helbrede kroppen og seg selv.

Reprinted from Yoga for Warriors: Basic Training for Strength, Resilience & Peace of Mindby Beryl Bender Birch. Høflighet av lyder sant.

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.