Den havre havreoppskriften du trenger for å redusere betennelsen

Den havre havreoppskriften du trenger for å redusere betennelsen
Anonim

Grønn te latte møter grønn smoothie bolle møter havre over natten! Ja, bli spent! Hvis du liker å øke helsefaktoren i måltidene dine med noen (deilige) midler som er nødvendige, er denne frokostbollen for deg.

Te er en fin måte å innlemme subtile og interessante smaker i hverdagens oppskrifter. Enkelte te har også en lang liste over helsemessige fordeler, spesielt deres bidrag fra antioksidanter. Denne grønne frokostbollen er laget med plakatbarnet av helsestøttende te - grønn te.

Grønn te kan nytes på mange måter, men i en kopp er det bare en. Denne grønne te-frokostbollen for havre over natten inneholder også spenning til babyen - og øker dens grønnhet til et annet nivå og øker dens betennelsesdempende egenskaper enda mer.

Denne frokostbollen er energigivende og helsestøttende. Det er høyt i kreftbekjempende antioksidanter, løselig fiber, så vel som sunt omega-3-fett. Sørg for å bruke glutenfri havre til en glutenfri versjon.

Green Tea Latte Oats

Foto av Ashley Madden

pinte~~POS=TRUNC

ingredienser

  • 1 kopp gammeldags valset havre (glutenfri hvis ønskelig)
  • 1 ss chiafrø
  • 1 ss hampefrø
  • 1 kopp pakket babyspinat
  • 1 kopp sterk grønn te, avkjølt til romtemperatur
  • ½ kopp usøtet mandelmelk
  • 3 ss cashewnøtter, dynket i vann over natten eller i minst 1 time *
  • ¼ ts kanel
  • ½ ts vanilje
  • 2 medjool datoer, groper fjernet

Valgfritt pålegg

  • friske bær
  • skiver bananer
  • cashewnøtter
  • ekstra hampfrø

Metode

  1. Legg havre, chia og hampfrø i en middels stor bolle og bland.
  2. Tøm cashewnøttene og tilsett dem og alle gjenværende ingredienser (foruten pålegg) i en blender og bland til de er jevn.
  3. Hell blenderblandingen i bollen med havre, chia og hamp og bland. Dekk til og la sitte i kjøleskapet over natten.
  4. Del havre mellom to skåler om morgenen, topp med frø, bananer, bær eller ekstra nøtter og nyt!

* Bløtlegging hjelper med fordøyelsen, men hjelper også med renseprosessen hvis du ikke bruker en høyhastighetsblender.