3 Åndelige praksiser for å se ditt sanne jeg tydeligere

3 Åndelige praksiser for å se ditt sanne jeg tydeligere

Det viktigste hinderet på vår reise mot større bevissthet om meg selv er å tenke at vi vet noe når vi virkelig ikke gjør det. Denne hindringen (klesha), kjent som avidya i Patanjalis Yoga Sutras, oversettes som "ikke ser tydelig" og indikerer at vår uvitenhet kommer fra mangel på ekte åndelig innsikt. Avidya er den første av fem indre tilstander som hindrer oss i å frigjøre egoet eller opplysningstiden.

8 måter yoga gjør deg bedre på livet

8 måter yoga gjør deg bedre på livet

Jeg anbefaler yoga til klientene mine ved siden av terapi, fordi det gir dem en mulighet til å øve de ferdighetene vi snakker om i løpet av en økt. Yoga er et mikrokosmos av hver av våre verdener; det er en time (gi eller ta) hvor vi kan fokusere på å koble hjernen vår til det bedre. Her er åtte måter du kan være forsettlig på i din praksis og overføre ferdighetene fra matten til det daglige: 1.

Hvordan finner du tid til yoga hver dag?

Hvordan finner du tid til yoga hver dag?

Forrige uke var en av elevene mine henvendte til meg etter skoletid, forferdet fordi han ikke hadde klart å gjøre yoga på to dager. Som en travel far med fulltidsjobb, ble dagene booket fra daggry til skumring og han var helt utslitt. Når han visste at jeg også er en travel forelder, stilte han et spørsmål jeg ofte hører fra elevene, "Hvor mange dager i uken praktiserer du yoga?" "Hver dag," sa jeg. “Hvordan finner du tiden?” Et interessant spørsmål. Selvfølgelig refererte han til antall dager jeg tråkker inn på yogamatten min for å trene asana (fysiske holdninger).

6 leksjoner fra yoga som vil hjelpe deg med å skape en oppfyllende virksomhet

6 leksjoner fra yoga som vil hjelpe deg med å skape en oppfyllende virksomhet

Mye av det vi lærer innen yoga kan brukes fra matten, inkludert i virksomheten. Noen som begynner på yoga, føler seg bedre med tiden. De utvikler mer energi, og de reduserer stress. På den annen side starter gründere vanligvis med en spennende idé, men i løpet av et år ender de opp med å bli overveldet, overarbeidet, underbetalt og ikke i tråd med seg selv.

Hvordan få venner med kjedsomhet

Hvordan få venner med kjedsomhet

Har du noen gang sittet gjennom kjedelige møter på jobben, og så på hvert sakte og irriterende minutt tikk forbi? Har du noen gang ønsket å skrike og bolt? Jeg har. På slutten av nittitallet underviste jeg for eksempel på en videregående skole der rektor ikke hadde peiling på hvordan jeg skulle drive møter.

Hvordan gjøre selvrefleksjon morsom

Hvordan gjøre selvrefleksjon morsom

Noe fanget oppmerksomheten min på Twitter forleden. Det var en tweet av en kvinne som sa at hun ikke så poenget med selvrefleksjon fordi hun gjorde det litt i løpet av ferien og det var deprimerende. Min "yoga-lærer-radar" gikk av med en gang, fordi "selvrefleksjon" for meg ikke = kjøper en halvliter Haagen-Dazs, holder deg i badekåpen og har syndefest.

Vær den beste versjonen av deg ved å hedre dine iboende gaver

Vær den beste versjonen av deg ved å hedre dine iboende gaver

Ved å bringe oppmerksomhet og intensjon til våre naturlige gaver og tilbøyeligheter, oppdager vi, og går deretter fast på banen innenfor yoga som mest vil pleie vår selvforståelse, vår oppvåkning og realisere vår guddommelige natur. Drevet av krefter, miljø og kultur utenfor, ignorerer vi noen ganger de sterke og iboende gavene til denne spesielle kroppen. Derfor er det å rette oppmerksomhet mot svadharma en måte å finne verktøy som hjelper til å se utenfor vår begrensede oppfatning og blikk dypere inn i sentrum, vår sjel eller Atma: "en evig, bevisst, glad og individuell gnist av guddo

5 viktige trinn for å lage din yogaklasse

5 viktige trinn for å lage din yogaklasse

Vi har alle forskjellige metoder for å memorere yogasekvenser. Min første lærer, Brendan McCall, som jeg opprinnelig studerte dans med, ville lede oss på lange og engasjerende reiser - i løpet av ett nyttårsklasse tilbrakte vi 45 minutter alene på høyre side. Etter å ha spurt hvordan han husket alle positurer hver gang, fortalte han meg at hjernen hans var en stålfelle når det gjaldt sekvenser. Da jeg begynte å undervise, bestemte jeg meg for å trene min på samme måte.

Backcountry Yoga: Lage dine egne stier

Backcountry Yoga: Lage dine egne stier

Det er flere måter å komme til viktige ting på. Jeg fant dette når jeg skulle opp på fjellet. Over tid har jeg brukt litt mindre krefter på å insistere på å ta den vanskeligste veien opp!

Å kjenne deg selv er nøkkelen til å slå depresjon

Å kjenne deg selv er nøkkelen til å slå depresjon

Det å kjenne seg selv er viktig for å vrikke ut av depresjonens grep og finne lykke.

Hjertet mater seg først

Hjertet mater seg først

Du har kanskje hørt dette fysiologiske faktum: hjertet har sin egen private tilførsel av oksygenrikt blod som det sirkulerer tilbake til seg selv. Dets viktigste prioritet er å ta vare på seg selv, for å ha styrke til å sende blod til resten av kroppen. Det gir perfekt mening og er en god metafor for å beskrive viktigheten av å ta vare på deg selv først før du kan ta vare på noen eller noe annet.

3 tantriske øvelser som får deg til å føle deg mer sexig og tryggere enn noen gang

3 tantriske øvelser som får deg til å føle deg mer sexig og tryggere enn noen gang

"Ta på deg trøyene med store jenter og slutt å vente på at en ridder i skinnende rustning skal komme og få deg til å føle deg verdig. Du må etablere din egen verdi. Din er den eneste oppfatningen som betyr noe."

3 måter Yin Yoga kan hjelpe deg gjennom en krise

3 måter Yin Yoga kan hjelpe deg gjennom en krise

I stedet for å begynne den første dagen av det nye året med en spenning etter ny begynnelse, hadde jeg mistet følelsen av håp. Min mann og barn fløy over dammen tilbake til London, men jeg ble liggende i Los Angeles for å være sammen med min far som var på intensivavdeling. Han ventet på operasjon for en svekkende tilstand.

9 tips for å slappe av som ikke koster en krone

9 tips for å slappe av som ikke koster en krone

Vi lever i en kaotisk verden der stress er uunngåelig. Og vi tilfeldigvis legger til dette stresset gjennom dingser (som mobiltelefoner og iPads) som gir oss et vanedannende kostholdsdiett. Den gode nyheten er at det er mange enkle skritt vi kan ta for å gjenvinne en følelse av ro.

Hvorfor skriving kan lindre ryggsmerter: En kirurg forklarer

Hvorfor skriving kan lindre ryggsmerter: En kirurg forklarer

Når pasienter kommer for å se meg om sine problemer med kroniske smerter, er det aller første jeg ber dem om å begynne å skrive. Oppgaven deres er å skrive en gang om dagen (oftere hvis de vil) og å fokusere på sine negative tanker. Når disse negative tankene er satt ned, helst på papir, instruerer jeg dem til øyeblikkelig å ødelegge det de har skrevet. Hvis dette høres dumt eller meningsløst ut (jeg lover, det er det ikke), og handlingen er heller ikke bare symbolsk. Ingenting meningsfullt vil skje før du engasjerer deg akkurat på denne måten.

6 leksjoner jeg tok bort fra et år med hjertesorg

6 leksjoner jeg tok bort fra et år med hjertesorg

"Stol på at det du vet og hvor du er, er akkurat det du trenger til enhver tid."

Hvorfor du ikke skulle være redd for å være singel på valentinsdagen

Hvorfor du ikke skulle være redd for å være singel på valentinsdagen

"Den største tjenesten du kan utføre for verden er å være det sanneste uttrykket for deg selv."

Hva gjør oss som vi er?  Å avdekke forskjellen mellom identitet og etiketter

Hva gjør oss som vi er? Å avdekke forskjellen mellom identitet og etiketter

"Utover grensene for alle boksene som skiller oss, er det en felles menneskelighet i vårt mangfold."

Jeg er en empat + jeg føler ALT.  Her er hvordan det virkelig er

Jeg er en empat + jeg føler ALT. Her er hvordan det virkelig er

"Allerede på barneskolen husker jeg at jeg hadde problemer med å gå på skolen fordi jeg følte meg så følsom for hva alle rundt meg tenkte. Dommene deres, inntrykkene og kritikkene deres - det var som om jeg kunne føle det hele uten at noen engang sa noe."