3 Åndelige praksiser for å se ditt sanne jeg tydeligere

3 Åndelige praksiser for å se ditt sanne jeg tydeligere

Det viktigste hinderet på vår reise mot større bevissthet om meg selv er å tenke at vi vet noe når vi virkelig ikke gjør det. Denne hindringen (klesha), kjent som avidya i Patanjalis Yoga Sutras, oversettes som "ikke ser tydelig" og indikerer at vår uvitenhet kommer fra mangel på ekte åndelig innsikt. Avidya er den første av fem indre tilstander som hindrer oss i å frigjøre egoet eller opplysningstiden.

8 måter yoga gjør deg bedre på livet

8 måter yoga gjør deg bedre på livet

Jeg anbefaler yoga til klientene mine ved siden av terapi, fordi det gir dem en mulighet til å øve de ferdighetene vi snakker om i løpet av en økt. Yoga er et mikrokosmos av hver av våre verdener; det er en time (gi eller ta) hvor vi kan fokusere på å koble hjernen vår til det bedre. Her er åtte måter du kan være forsettlig på i din praksis og overføre ferdighetene fra matten til det daglige: 1.

Hvordan finner du tid til yoga hver dag?

Hvordan finner du tid til yoga hver dag?

Forrige uke var en av elevene mine henvendte til meg etter skoletid, forferdet fordi han ikke hadde klart å gjøre yoga på to dager. Som en travel far med fulltidsjobb, ble dagene booket fra daggry til skumring og han var helt utslitt. Når han visste at jeg også er en travel forelder, stilte han et spørsmål jeg ofte hører fra elevene, "Hvor mange dager i uken praktiserer du yoga?" "Hver dag," sa jeg. “Hvordan finner du tiden?” Et interessant spørsmål. Selvfølgelig refererte han til antall dager jeg tråkker inn på yogamatten min for å trene asana (fysiske holdninger).

6 leksjoner fra yoga som vil hjelpe deg med å skape en oppfyllende virksomhet

6 leksjoner fra yoga som vil hjelpe deg med å skape en oppfyllende virksomhet

Mye av det vi lærer innen yoga kan brukes fra matten, inkludert i virksomheten. Noen som begynner på yoga, føler seg bedre med tiden. De utvikler mer energi, og de reduserer stress. På den annen side starter gründere vanligvis med en spennende idé, men i løpet av et år ender de opp med å bli overveldet, overarbeidet, underbetalt og ikke i tråd med seg selv.

Hvordan få venner med kjedsomhet

Hvordan få venner med kjedsomhet

Har du noen gang sittet gjennom kjedelige møter på jobben, og så på hvert sakte og irriterende minutt tikk forbi? Har du noen gang ønsket å skrike og bolt? Jeg har. På slutten av nittitallet underviste jeg for eksempel på en videregående skole der rektor ikke hadde peiling på hvordan jeg skulle drive møter.

Hvordan gjøre selvrefleksjon morsom

Hvordan gjøre selvrefleksjon morsom

Noe fanget oppmerksomheten min på Twitter forleden. Det var en tweet av en kvinne som sa at hun ikke så poenget med selvrefleksjon fordi hun gjorde det litt i løpet av ferien og det var deprimerende. Min "yoga-lærer-radar" gikk av med en gang, fordi "selvrefleksjon" for meg ikke = kjøper en halvliter Haagen-Dazs, holder deg i badekåpen og har syndefest.

Vær den beste versjonen av deg ved å hedre dine iboende gaver

Vær den beste versjonen av deg ved å hedre dine iboende gaver

Ved å bringe oppmerksomhet og intensjon til våre naturlige gaver og tilbøyeligheter, oppdager vi, og går deretter fast på banen innenfor yoga som mest vil pleie vår selvforståelse, vår oppvåkning og realisere vår guddommelige natur. Drevet av krefter, miljø og kultur utenfor, ignorerer vi noen ganger de sterke og iboende gavene til denne spesielle kroppen. Derfor er det å rette oppmerksomhet mot svadharma en måte å finne verktøy som hjelper til å se utenfor vår begrensede oppfatning og blikk dypere inn i sentrum, vår sjel eller Atma: "en evig, bevisst, glad og individuell gnist av guddo

5 viktige trinn for å lage din yogaklasse

5 viktige trinn for å lage din yogaklasse

Vi har alle forskjellige metoder for å memorere yogasekvenser. Min første lærer, Brendan McCall, som jeg opprinnelig studerte dans med, ville lede oss på lange og engasjerende reiser - i løpet av ett nyttårsklasse tilbrakte vi 45 minutter alene på høyre side. Etter å ha spurt hvordan han husket alle positurer hver gang, fortalte han meg at hjernen hans var en stålfelle når det gjaldt sekvenser. Da jeg begynte å undervise, bestemte jeg meg for å trene min på samme måte.

Backcountry Yoga: Lage dine egne stier

Backcountry Yoga: Lage dine egne stier

Det er flere måter å komme til viktige ting på. Jeg fant dette når jeg skulle opp på fjellet. Over tid har jeg brukt litt mindre krefter på å insistere på å ta den vanskeligste veien opp!

Å kjenne deg selv er nøkkelen til å slå depresjon

Å kjenne deg selv er nøkkelen til å slå depresjon

Det å kjenne seg selv er viktig for å vrikke ut av depresjonens grep og finne lykke.

Hjertet mater seg først

Hjertet mater seg først

Du har kanskje hørt dette fysiologiske faktum: hjertet har sin egen private tilførsel av oksygenrikt blod som det sirkulerer tilbake til seg selv. Dets viktigste prioritet er å ta vare på seg selv, for å ha styrke til å sende blod til resten av kroppen. Det gir perfekt mening og er en god metafor for å beskrive viktigheten av å ta vare på deg selv først før du kan ta vare på noen eller noe annet.

3 tantriske øvelser som får deg til å føle deg mer sexig og tryggere enn noen gang

3 tantriske øvelser som får deg til å føle deg mer sexig og tryggere enn noen gang

"Ta på deg trøyene med store jenter og slutt å vente på at en ridder i skinnende rustning skal komme og få deg til å føle deg verdig. Du må etablere din egen verdi. Din er den eneste oppfatningen som betyr noe."

3 måter Yin Yoga kan hjelpe deg gjennom en krise

3 måter Yin Yoga kan hjelpe deg gjennom en krise

I stedet for å begynne den første dagen av det nye året med en spenning etter ny begynnelse, hadde jeg mistet følelsen av håp. Min mann og barn fløy over dammen tilbake til London, men jeg ble liggende i Los Angeles for å være sammen med min far som var på intensivavdeling. Han ventet på operasjon for en svekkende tilstand.

9 tips for å slappe av som ikke koster en krone

9 tips for å slappe av som ikke koster en krone

Vi lever i en kaotisk verden der stress er uunngåelig. Og vi tilfeldigvis legger til dette stresset gjennom dingser (som mobiltelefoner og iPads) som gir oss et vanedannende kostholdsdiett. Den gode nyheten er at det er mange enkle skritt vi kan ta for å gjenvinne en følelse av ro.

Hvorfor skriving kan lindre ryggsmerter: En kirurg forklarer

Hvorfor skriving kan lindre ryggsmerter: En kirurg forklarer

Når pasienter kommer for å se meg om sine problemer med kroniske smerter, er det aller første jeg ber dem om å begynne å skrive. Oppgaven deres er å skrive en gang om dagen (oftere hvis de vil) og å fokusere på sine negative tanker. Når disse negative tankene er satt ned, helst på papir, instruerer jeg dem til øyeblikkelig å ødelegge det de har skrevet. Hvis dette høres dumt eller meningsløst ut (jeg lover, det er det ikke), og handlingen er heller ikke bare symbolsk. Ingenting meningsfullt vil skje før du engasjerer deg akkurat på denne måten.

6 leksjoner jeg tok bort fra et år med hjertesorg

6 leksjoner jeg tok bort fra et år med hjertesorg

"Stol på at det du vet og hvor du er, er akkurat det du trenger til enhver tid."

Hvorfor du ikke skulle være redd for å være singel på valentinsdagen

Hvorfor du ikke skulle være redd for å være singel på valentinsdagen

"Den største tjenesten du kan utføre for verden er å være det sanneste uttrykket for deg selv."

Hva gjør oss som vi er? Å avdekke forskjellen mellom identitet og etiketter

Hva gjør oss som vi er? Å avdekke forskjellen mellom identitet og etiketter

"Utover grensene for alle boksene som skiller oss, er det en felles menneskelighet i vårt mangfold."

Jeg er en empat + jeg føler ALT. Her er hvordan det virkelig er

Jeg er en empat + jeg føler ALT. Her er hvordan det virkelig er

"Allerede på barneskolen husker jeg at jeg hadde problemer med å gå på skolen fordi jeg følte meg så følsom for hva alle rundt meg tenkte. Dommene deres, inntrykkene og kritikkene deres - det var som om jeg kunne føle det hele uten at noen engang sa noe."

6 måter å håndtere når du føler ALT (En Empaths overlevelsesguide)

6 måter å håndtere når du føler ALT (En Empaths overlevelsesguide)

"Å lære at jeg er en empat, forandret livet mitt for alltid."

Hvordan sette sunne grenser (og faktisk holde seg til dem)

Hvordan sette sunne grenser (og faktisk holde seg til dem)

Det er enkelt å snakke om grenser, men det er vanskelig å tegne dem utenfor listen. Her er alt du trenger å vite.

En Miss America-deltaker på selvtillit og kvinner som støtter kvinner

En Miss America-deltaker på selvtillit og kvinner som støtter kvinner

"Mot forteller din historie om hvem du er med hele ditt hjerte." —Breen Brown

Hvordan poledans hjalp meg med å oppdage spiritualiteten min

Hvordan poledans hjalp meg med å oppdage spiritualiteten min

"Jeg trodde det ville hjelpe meg å øke min fleksibilitet og nåde. Det falt meg aldri opp at stavdans ville fjerne meg til kjernen min."

Susan Cain smiler inspirasjonen bak "stille" og hvordan hun endrer landskapet for introverte

Susan Cain smiler inspirasjonen bak "stille" og hvordan hun endrer landskapet for introverte

"Jeg vandret i utgangspunktet verden rundt i noen år med alle åpningene mine åpne, og så på alt gjennom linsen til introversjon og ekstroversjon. Alt jeg leste, hver samtale jeg hadde, var grist for bruket."

3 tips for å gi slipp på perfeksjonister

3 tips for å gi slipp på perfeksjonister

På tide å slippe og gi rom for nye opplevelser.

En 5-trinns plan for å gnist tillit når du føler deg helt bla

En 5-trinns plan for å gnist tillit når du føler deg helt bla

Skriv ned trinnene og heng dem opp til neste gang.

Antatt til

Antatt til

På videregående hadde jeg en venn som alltid sa: "Jeg skulle gjøre det," eller "Jeg skulle gå på den festen." Dette betydde virkelig at noen hadde bedt henne om å gjøre noe eller dra et sted, men hun hadde faktisk aldri forpliktet seg. Det fikk henne til å høres veldig opptatt og viktig. Som voksne, ut fra videregående, sier vi fortsatt, "ment." 'Jeg skal klippe plenen min.' "Jeg skal ha bedre betalt jobb." Sier hvem?

Å slå nederlag i kraft

Å slå nederlag i kraft

I går formiddag våget jeg meg ut til hagen min for å sjekke på en squashplante som jeg nylig hadde plantet på nytt. Det trengs litt ekstra omsorg og oppmerksomhet: bladene hadde hengt ned, knoppene små, og jeg hadde vært nervøs for overlevelsen den siste uken. Men denne morgenen var litt annerledes.

A er for vedlegg!

A er for vedlegg!

Rask oppsummering: Vi er alle sammenkoblet! Til hverandre biologisk, til jorden kjemisk og til resten av universet atomisk. Imidlertid, hvis vi alle er koblet, hvorfor kan man føle seg adskilt fra denne sammenhengen?

Hvordan oppdage den luske formen for psykologisk manipulering Psykopater stole på

Hvordan oppdage den luske formen for psykologisk manipulering Psykopater stole på

"En av de mest urovekkende fasetter ved gassbelysning er at alle er sårbare - til og med utrolig intelligente og følelsesmessig stabile individer."

Jeg er en 60 år gammel transkjønn kvinne. Her er min historie

Jeg er en 60 år gammel transkjønn kvinne. Her er min historie

Så mange transpersoner jeg har kjent og lest om har sagt at de visste i ung alder at de ble født med et kjønn i konflikt med fødselssex. Og etter hvert som samfunnet lærer mer og det medisinske samfunnet blir mer bevisst og evnen til å gripe inn i yngre alder blir mer utbredt, er transpersoner i stand til å uttrykke sin konflikt tidligere og tidligere. Alt dette er fantastisk.

7 tegn du kanskje trenger et multivitamin

7 tegn du kanskje trenger et multivitamin

Jeg bruker mye tid hver uke på å svare på dette grunnleggende spørsmålet fra pasientene mine: Trenger jeg et multivitamin? Det er et forvirrende tema fordi det har vært mange studier som viser både fordelene og farene ved multivitaminer. Svaret mitt? To ord: personlig medisin.

7 grunner til at Yogis burde lære det grunnleggende om anatomi

7 grunner til at Yogis burde lære det grunnleggende om anatomi

Jo mer jeg lærer om anatomi, jo mer blir jeg mer overbevist om behovet for at yogautøvere skal forstå noe av det grunnleggende. Dette kan hjelpe oss med å unngå å forsterke usunne bevegelsesmønstre og bidra til å skape nye muskelminner som forsterker sunn innretting. Når du tenker på at de fleste kommer til yoga noen ganger i uken, er det knapt nok tid til å angre usunne vaner de kan ha i de andre timene av dagen. Imidlertid, hvis lærere er i stand til å kommunisere de viktigste anatomiske posisjonene og informasjonen på en slik måte at det kan oversettes til daglig hverdag, kan vi hjelpe s

5 Begrensende oppfatninger som holder tilbake yogalærere

5 Begrensende oppfatninger som holder tilbake yogalærere

Som yogalærer er et aspekt av jobben vår å hjelpe mennesker til å møte frykten. Vi gjør det ved å utfordre studentene til å holde seg i en stilling, møte holdningene de foretrekker å unngå, og minne dem på å puste dypt gjennom en kompleks sekvens. Men hva med oss ​​som lærere? Hvilken frykt kan vi ha som trenger å bli brakt fram? Vi snakker ikke ofte med hverandre om frykten vår. Vi holder oss positive og deler suksessene våre: det utsolgte verkstedet, forbindelsen vi fikk med en student, suksessen med vår første retrett.

7 måter en velvære-tilflukt bare kan redde livet ditt

7 måter en velvære-tilflukt bare kan redde livet ditt

Leter du etter eventyr, nye opplevelser og frisk energi i livet ditt? Er du sliten, uinspirert eller overveldet? Har du behov for helbredelse eller tid til å gjøre hva hjertet ditt ønsker? Hvis du føler noe (eller alt) av det ovennevnte, kan en retrett være din billett til lykke og fornyelse. Vi har alle vært der.

Kunsten å lage den perfekte oppgavelisten (og faktisk få den gjort)

Kunsten å lage den perfekte oppgavelisten (og faktisk få den gjort)

En oppgaveliste hjelper deg med å befri deg fra kjedene ved å aldri føle deg helt fanget.

7 Love Quotes for Valentine's Day

7 Love Quotes for Valentine's Day

Enten du er forelsket eller søker kjærlighet, her er syv gode sitater jeg håper du liker for Valentinsdagen. 1. "For at et menneske skal elske et annet: det er kanskje den vanskeligste av alle oppgavene våre, den endelige, den siste testen og beviset, arbeidet som alt annet arbeid bare er en forberedelse." - Rainer Maria Rilke 2.

7 måter å få mest mulig ut av perioden (Ja, virkelig)

7 måter å få mest mulig ut av perioden (Ja, virkelig)

Få syklusen til å fungere for deg. Hvorfor ikke?

Martha Washington om lykke

Martha Washington om lykke

"Jeg er fremdeles fast bestemt på å være munter og lykkelig, uansett hvilken situasjon jeg måtte være; for jeg har også lært av erfaring at den største delen av vår lykke eller elendighet avhenger av våre disposisjoner, og ikke av våre omstendigheter." - First Lady, Martha Washington-bildet via HuffPo

Slik koser du deg yoga når du er en ny mor

Slik koser du deg yoga når du er en ny mor

Etter å ha født den vakre babyen din, er det veldig enkelt å bli fanget opp i skjønnheten, rart og virksomhet med å oppdra et menneske, spesielt i de første månedene. Ofte blir den faste yogapraksisen du hadde før babyen tapt og glemt et sted mellom tøyet og søvnmangel. Det er mulig og fordelaktig å fortsette å praktisere yoga i de første dagene som ny mor. Selvfølgelig vil din praksis være annerledes enn hva den var da du var gravid. Ikke bare har de fysiske behovene dine endret, men tiden din trengs for andre viktige ting. Også, for mange mødre, plan

8 ting jeg lærte i fødselsoga når jeg ikke forventet

8 ting jeg lærte i fødselsoga når jeg ikke forventet

Sent på min første dag med trening før fødselen til yogalærer, sklir jeg diskret på baksiden av det mørklagte studioet bak to rader med merkbart gravide elever. Da jeg registrerte meg, håpet jeg at jeg ikke var den eneste studenten ikke forventet, da jeg må stille det sporadiske og veldig personlige spørsmålet om min intensjon om å få familie. Jeg håper absolutt å starte en familie en dag, men livet har vært fullt av overraskelser, reiser og muligheter fra sent som har tatt meg i andre retninger.

Min familie på 5 reiser rundt i landet på heltid i en varebil. Her er hvorfor

Min familie på 5 reiser rundt i landet på heltid i en varebil. Her er hvorfor

Å kjøre over hele landet føltes som det motsatte av safe. Det føltes mer som gratis.

Den virkelig viktige typen frihet

Den virkelig viktige typen frihet

"Den virkelig viktige typen frihet innebærer oppmerksomhet, bevissthet, disiplin og innsats, og å kunne virkelig bry seg om andre mennesker og ofre for dem, om og om igjen, på mange små små unsexy måter, hver dag." - David Foster Wallace, Dette er vann Photo Credit: Shutterstock

Gode ​​nyheter, bokorm! Å lese er noe av det sunneste du kan gjøre

Gode ​​nyheter, bokorm! Å lese er noe av det sunneste du kan gjøre

På en nylig voksende New England-dag ved stranden fant jeg meg selv sittende med favorittboka mi Pico Iyer spredt på fanget. Da jeg så meg rundt på den overfylte stranden, skjønte jeg: Ingen leste. To kvinner sov på sanden og solte.

Alt liv er en yogaposisjon

Alt liv er en yogaposisjon

Jeg tror det er sant at alt liv er yoga - vi er alle sammen, vi er alle del av det guddommelige helhet, det er uendelige mengder kjærlighet og nåde i hver av oss, vår natur er guddommelig, alt er midlertidig, universet er raus, vi har alt vi trenger osv. osv. Men, jeg tror vi også kunne sagt at hvert øyeblikk er som en yogaposisjon. De forskjellige øyeblikkene i livet og måten jeg føler meg i disse øyeblikkene, hvem jeg er i disse øyeblikkene, kan sammenlignes med forskjellige yogaposisjoner, og måten jeg føler i dem og hvem jeg er i dem.

Hvordan ta vanskelige avgjørelser i en verden med så mange alternativer

Hvordan ta vanskelige avgjørelser i en verden med så mange alternativer

Uten tvil gir det å ha valg oss mulighet til å være unike, kreative og leve et liv vi ønsker. Med så mye teknologi innen fingertuppene, har vi en rekke valg: vi kan kjøpe omtrent hva som helst med et klikk, og vi kan delta i både tilfeldige og meningsfulle transkontinentale samtaler på et øyeblikk. Men på hvilket tidspunkt blir det å være for overveldende eller til og med lamme å ha for mange valg? Og hvordan kan vi styre valgene våre mens vi stoler på instinktene våre? Full avsløring: Jeg brukte en gang 52 minutter, i en gang, på å lete etter den perfekte granolaen, lese gjennom ingredien

Hva fargen på drømmene dine sier om deg

Hva fargen på drømmene dine sier om deg

Drømmer du i sort / hvitt? Eller er du mer en teknikfarget regnbue-drømmer?

Slik styrer du dine egne drømmer med Lucid Dreaming

Slik styrer du dine egne drømmer med Lucid Dreaming

Inviter hva som helst og noen (Ryan Gosling, kanskje?) Til drømmene dine i kveld med disse tipsene.

3 måter jeg lærte å trives som en introvert

3 måter jeg lærte å trives som en introvert

Rundt 10 minutter før jeg snakket med en gruppe studenter, nevnte jeg at jeg var en sjenert introvert. Etter et øyeblikks stillhet, hørte jeg et par spott fra publikum og til og med: "Jeg tror ikke det!" Jeg kunne se paradokset, og jeg gjorde det bevisst for å bevise et poeng. Selv om jeg kjenner en knusende angst når telefonen ringer, eller når jeg krysser gaten for å unngå småprat med en fremmed, og selv om jeg er den som henger seg sammen i et hjørne og har en meningsfull samtale med noen mens alle andre mingler om en fest, kan jeg fremdeles trygt holde et foredrag til et rom f

Kan du manifestere det dårlige uten å si noe om?

Kan du manifestere det dårlige uten å si noe om?

Her er et brev jeg nettopp har mottatt fra noen etter mitt Seattle Manifestation Yoga® verksted. Hei Jennifer, Etter verkstedet var det på tide å gå tilbake til livet jeg lever, og alt kaoset som følger med det, og jeg hadde en tanke som skremte meg. Er det mulig å manifestere det dårlige uten å ha mening?

Hva universet virkelig prøver å fortelle deg

Hva universet virkelig prøver å fortelle deg

I helgen mistet jeg en veldig ung elskede venn, altfor tidlig. Og det spirituelle tilfluktssenteret der jeg har søkt trøst, visdom, helbredelse og veiledning i mange år bare brant til grunn i California med vann. Når tragedier hoper seg oppå hverandre, er det naturlig for oss å søke mening og desperat prøve å finne svar på “Hvorfor?” Det er en filosofi i åndelige kretser om at alt som skjer i livene våre - de salige tingene og de grufulle tingene - alt skje med et formål.

Ikke prøv å stoppe endring, omfavne det

Ikke prøv å stoppe endring, omfavne det

Da jeg gikk gjennom blomsterområdet på en varm sommer fredag ​​og prøvde å trekke meg løs de siste 13 timene med stressgulv på handelsgulvet, fanget litt noe blikket mitt. Hvis du noen gang har vært i blomsterområdet i New York City, vet du at det er planter på hver tomme av fortauet - nydelige, enorme palmer, orkideer, blomsterbuketter, fichustrær, velg det. Jeg har alltid betraktet det som den sanneste av urbane jungler, likte å gå gjennom grenene, og lengter etter å få en duft over rennene.

3 ting å se etter i en "god" terapeut

3 ting å se etter i en "god" terapeut

Bare fordi noen sier at en terapeut er “bra”, betyr ikke det at de kommer til å være bra for deg. Terapeuten som endret livet til vennen din, kan ikke endre din. Jeg tror hvert terapeutisk forhold er forskjellig, og mange faktorer går inn på hvor effektiv en terapeut kan være.

Slik håndterer jeg når det er fryktelig

Slik håndterer jeg når det er fryktelig

Jeg føler ikke at jeg virkelig kjenner eller kan stole på noen før jeg har vært vitne til hvordan de takler motgang. Og de kan ikke virkelig kjenne eller stole på meg før de har vært vitne til hvordan jeg takler de tøffe tingene i livet. [pullquote] Alle av oss kan stille på et godt show når ting går vår vei. [/ pullquote] Når egoene våre får det de vil, er det ikke en slik strekning å være rolig, kul, snill, mild, åpenhjertet , og sjenerøs.

10 måter å ta store avgjørelser du aldri vil angrer på

10 måter å ta store avgjørelser du aldri vil angrer på

Livet er fylt med valg, og vi er ikke engang klar over mange av de vi faktisk tar. Da jeg for eksempel forventet å se 40 pasienter per dag i min gamle jobb som lege, trodde jeg at jeg ikke hadde noe valg. Jeg hadde spurt om jeg kunne se færre pasienter, så jeg kunne ha mer tid med hver person, og sjefen min sa til meg nei.

Sequencing: The Holy Graal of Yoga (And Life)

Sequencing: The Holy Graal of Yoga (And Life)

Yogalærere snakker mye om sekvensering. Noen ganger snakker de om det med ærefrykt og ærbødighet. Mange går på workshops for å lære mer.

7 tips for å få en virkelig god natts søvn

7 tips for å få en virkelig god natts søvn

Søvn er like viktig for helsen vår som næringsrik mat og vann. Dessverre ser det ikke ut til at de fleste av oss får nok. Søvn har en direkte effekt på både fysisk og mental helse og er avgjørende for at alle systemene i kroppen skal fungere ordentlig. Det er under søvn at kroppen vår hviler og får nytt liv, og immunforsvaret blir påfyllet og styrket.

Kan et kjæledyr redde livet ditt? En kardiolog forklarer

Kan et kjæledyr redde livet ditt? En kardiolog forklarer

Min filosofi når det gjelder å ta vare på hjertepasienter de siste 25 pluss årene, er at jeg er alt for å ha den største verktøykassen til disposisjon. Hvis du kan forbedre kostholdet ditt, flott. Trening, fantastisk.

9 tegn på at du kan være en perfeksjonist

9 tegn på at du kan være en perfeksjonist

Når du godtar det faktum at du ikke er perfekt, utvikler du litt selvtillit. ~ Rosalynn Carter Er det ikke en fin linje mellom å akseptere deg selv som du er, men likevel også å forplikte deg til å endre for bedre miljø, dyr, menneskehet og selvfølgelig deg selv? Når vi prøver å gjøre oss bedre, er noen av oss fast i en uendelig jakt på perfeksjon. Det er ikke ønsket om å endre det er problemet, det er å gjøre for mye og å besette det.

Alt du noen gang har ønsket å vite om Miso

Alt du noen gang har ønsket å vite om Miso

Selv om denne tykke, allsidige krydderpastaen oppsto i Kina for tjuefem hundre år siden, er miso oftest assosiert med Japan, hvor det er et av kjennetegnene til tradisjonell japansk mat. Den er laget av kokte soyabønner blandet med vann og koji, som er kokt korn eller soyabønner inokulert med en form som starter gjæringsprosessen. Avhengig av hvilken type miso som produseres, kan aldringsprosessen variere mellom to måneder og tre år. Hver rekke miso gjenspeiler mikroorganismer som er hjemmehørende i området der den er laget, og gir den en unik smak og sometim

Disse tre trinnene kan gjøre en vanlig dag til et hellig ritual

Disse tre trinnene kan gjøre en vanlig dag til et hellig ritual

Forandring er skummelt, men ikke når vi går etter det med et ritual.

Hva det betyr å koble til det hellige feminine + hvordan du faktisk gjør det i dag

Hva det betyr å koble til det hellige feminine + hvordan du faktisk gjør det i dag

"Dette begynner med å lytte til subtile meldinger fra kroppen snarere enn rasjonaliseringer av sinnet."

Engelskort er det nye horoskopet. Her er din lesning for uken foran

Engelskort er det nye horoskopet. Her er din lesning for uken foran

Hvis du, som oss, handler om å bli litt mystisk av og til, har vi noe å legge til i high-vibe repertoaret ditt: Angel Cards.

Denne 60-sekunders quiz-quizen vil spå hva februar har ventet for deg

Denne 60-sekunders quiz-quizen vil spå hva februar har ventet for deg

La tallene dine fortelle deg hva som er i vente denne måneden.

Dagen jeg digched smertestillende for grønn juice

Dagen jeg digched smertestillende for grønn juice

For omtrent ett år siden avviklet jeg på sykehuset på grunn av kronisk migrene. Så snart jeg ble løslatt, gikk jeg rett på apoteket. Jeg hadde fått resepter på Vicodin, Valium og Percocet, og mitt smertestillende middel var Vicodin. Mitt første dag hjemme opplevde jeg en annen migrene, så jeg tok en pille som anvist. Til min overraskelse og lettelse var smertene borte på 10 minutter. Da visste jeg ikke noe om forebyggende metoder, så jeg fortsatte å spise og drikke hva jeg ville. Til tross for mine "magiske piller", fikk jeg fremdeles migrene hver dag. Jeg tok opptil fire pill

Jeg gikk et tiår uten datering. Her er hva som skjedde

Jeg gikk et tiår uten datering. Her er hva som skjedde

For ti år siden var livet mitt fullstendig rot. Jeg var 25 år gammel, bestemoren min holdt på å dø, og Adderall-bruken min ble raskt en avhengighet. Jeg var i en verden av gjeld, og mistet venner raskt.

5 enkle ingredienser som tar din sunne matlaging til neste nivå

5 enkle ingredienser som tar din sunne matlaging til neste nivå

Det er en utfordring å lage mat som er både sunn og smakfull. Jeg har funnet ut at ved å ha noen få (eller alle!) Av disse ingrediensene på hånden, har jeg vært i stand til å ta mange av rettene mine til neste nivå. Hvis du nettopp begynner på din sunne matlagingsreise, eller hvis du har prøvd å tilberede sunnere måltider, men føler at noe mangler, kan du finne hjelp med disse enkle, men effektive tilleggene. 1.

Få god holdning i 5 enkle trinn

Få god holdning i 5 enkle trinn

Som sertifisert yogaperapeut stammer nesten alle smertefulle tilstander jeg ser regelmessig fra dårlig holdning som lett kunne rettes opp. Her er fem ting du må huske når du reiser deg: 1. Begynn ved basen. Se for deg at det er fire hjørner for føttene dine. Hold føttene hoftebredde fra hverandre, trykk jevnt inn i alle de fire hjørnene med et lett løft fra buene.

5 tips for å være voldsom i kriger II

5 tips for å være voldsom i kriger II

Yogatips og en video for å vise deg hvordan du kan være hard i kriger to.

Slik holder du deg frisk etter at du har kommet tilbake fra ferien

Slik holder du deg frisk etter at du har kommet tilbake fra ferien

Jeg har nylig tilbrakt to strålende uker på ferie i Italia, min lengste tur siden jeg begynte å jobbe på heltid for mer enn ti år siden. Jeg begynte turen på et yogatelt i Toscana med noen av mine nærmeste venner; dro sørover til den pittoreske Amalfikysten for litt avslapning på stranden; avrundet ferien med få dager midt i ruinene og historien i Roma. Jeg lo, jeg sang, jeg unnet meg, jeg svømte, jeg leste, jeg slappet av, jeg utforsket, og jeg elsket og nøt hvert øyeblikk i bestefarens hjemland.

Surfing på bølgene av yoga

Surfing på bølgene av yoga

Yoga har en morsom måte å få kroppen din til å fortelle deg nøyaktig hva du trenger på en gitt dag. Noen ganger forteller den deg at Savasana og den støttede broen er et virkelig, virkelig flott sted å henge med, mens andre ganger har du overbevist om at å prøve å få deg til å fly i forskjellige armbalanser og inversjoner er veien å gå. Akkurat som bølger i havet, er yoga variabel og stadig skiftende, men den gir til slutt kroppen din akkurat det den trenger, så lenge du er i tråd med signalene.

7 hemmeligheter for å bli en vellykket yogalærer

7 hemmeligheter for å bli en vellykket yogalærer

I løpet av det siste tiåret har jeg lagt merke til at det er mer å lære yoga enn bare å vite navnene på posene, hvordan de ser ut og hvordan du kan sette dem sammen for å skape en flyt. Nedenfor er de viktigste tipsene jeg deler med lærerne mine og praktikanter for å hjelpe dem med å sette sin beste fot frem - ikke bare i undervisningen, men også på deres egen personlige reise. For meg er det det yoga handler om, og hvis du kan gjøre den personlige veksten, blir det mye lettere å være en effektiv yogalærer. 1. Bli student. Når vi tror vi vet alt og slutter å lære, slutter vi å evaluere hva

Tren deg selv til å være en optimist (Ja, du kan!)

Tren deg selv til å være en optimist (Ja, du kan!)

Er du i en rutine av å tenke deg selv som en fiasko? Jeg bruker ordet hjul med vilje, fordi det å føle meg som en fiasko - og oppføre seg som en - er en vane du kan endre. Du kan snu den rundt og lære deg selv å være optimist, handle som en suksess og lykkes.

Hva jeg lærte året mitt liv falt fra hverandre

Hva jeg lærte året mitt liv falt fra hverandre

For tre år siden falt livet mitt fra hverandre. Jeg var 35 år, bosatt i New York, og hadde jobbet med publisering de siste 15 årene. Selskapet mitt måtte stenge dørene, og med det hadde jeg ingen jobb, ingen sparing, ingen helseforsikring og ingen anelse om hva jeg skulle gjøre videre.

Endre livet ditt med dette enkle eksperimentet!

Endre livet ditt med dette enkle eksperimentet!

Jeg vil invitere deg til å eksperimentere i en uke med å eliminere to ord fra ordforrådet ditt: bør og men. Disse ordene er grunnlaget for en enorm pyramide av unnskyldninger og offer. De tar bokstavelig og figurativt bort vår personlige kraft og lar oss føle oss hjelpeløse i våre egne liv. Det er stillestående energiord som stopper strømmen av handling hver gang vi snakker dem. Jeg burde spise sunnere hjemmelaget måltider, men det er lettere å få take-out. Jeg burde trene mer, men jeg er for opptatt. Jeg skulle ringe moren min, men hun holder meg på telefonen i flere timer. Legg merke

Dette er din hjerne på musikk

Dette er din hjerne på musikk

Kan det å lære et musikkinstrument gjøre deg smartere? En studie i august-publikasjonen av tidsskriftet Nature Reviews Neuroscience sier ja! Toot disse hornene, plukke strengene og smell trommene fordi studere musikk er som en trening for hjernen.

Michael Jordan: Ikke la hindringer stoppe deg

Michael Jordan: Ikke la hindringer stoppe deg

"Hindringer trenger ikke å stoppe deg. Hvis du løper inn i en vegg, ikke snu og gi opp. Finn ut hvordan du klatrer opp den, gå gjennom den eller arbeid rundt den." - Michael Jordan-bildet via

Hvordan en gjennomsnittlig Joe fant selvbevissthet

Hvordan en gjennomsnittlig Joe fant selvbevissthet

Jeg er ikke administrerende direktør, jeg startet ikke en vellykket virksomhet, og jeg tjente aldri mye penger på mine tidligere bedriftsjobber. Jeg synes det er vanskelig å forholde meg til mange selvhjelpsforfattere som lyktes i karrieren. Det føles som om de fleste av bøkene om å følge drømmene dine er skrevet av suksessfulle mennesker som skiftet fokus: En høytstående leder uttaler at familie betyr mest, en bankmann som tjener syv figurer innser at penger ikke tilsvarer lykke, eller en overarbeidet lov fast partner finner avslapning i yoga. Vi har hørt disse historiene mange ganger. No

Hvor skal jeg bli sertifisert for å lære yoga? Diskutere

Hvor skal jeg bli sertifisert for å lære yoga? Diskutere

Redaktørens merknad: Dette er et spørsmål vi ofte blir stilt her på MindBodyGreen. Vi tenkte at det ville være morsomt å dele med samfunnet vårt og høre tankene dine! Jeg har tenkt på å bli sertifisert til å undervise i yoga i mange år, og av mange grunner har noe alltid dukket opp, eller kanskje var ikke timingen helt riktig, og det har ikke fungert. Det er så mange alternativer når det gjelder yoga-lærertreninger, at jeg har en tendens til å gå meg vill i nådeløs Google-søk. Vil jeg gå bort i en måned og fordype meg i et intensivt program et sted eksotisk som Hawaii eller Costa Rica?

Jeg avsluttet yogalæreropplæring! (Hva nå?)

Jeg avsluttet yogalæreropplæring! (Hva nå?)

Selv fullførte jeg sammen med 15 andre fantastiske studenter 200 timers yogalærerutdanning i begynnelsen av desember. Det var en fenomenalt emosjonell avslutning på en spektakulær reise som begynte med at vi nervøst gikk rundt i rommet og introduserte oss, og endte med tårer og klemmer og livslang vennskap. Det var utmattende og emosjonelt, men det var også bare noen uker borte fra ferien, og når det var ferdig trengte jeg absolutt en pust i bakken. Så jeg tok en.

5 ting jeg skulle ønske jeg visste før min første varme yogaklasse

5 ting jeg skulle ønske jeg visste før min første varme yogaklasse

Jeg har trent forskjellige stilarter av og på av yoga i lang tid; men jeg begynte å trene varm yoga for tre år siden, og jeg er så utrolig takknemlig for at jeg gjorde det. Jeg ble avhengig av varmen og disiplinerte forhold. Jeg er for tiden i ferd med å bli yogainstruktør. Jeg lærer at yoga er et vitenskapelig mirakel som ikke bare krever at studenten dukker opp for klassen, men at studenten også gjør følgende ting, alt jeg skulle ønske jeg hadde visst om før jeg gikk inn i min første varme yogaklasse: 1.

Å, de vrangforestillingene jeg hadde om å bli yogalærer!

Å, de vrangforestillingene jeg hadde om å bli yogalærer!

Jeg hadde trent yoga i litt over to år da ideen om lærerutdanning begynte å krype inn i tankene mine. Jeg hadde falt over hælene for øvelsen, og prøvde å få så mange av vennene mine som mulig til å drikke kool-hjelpemidlet. Jeg regnet med at jeg, som sertifisert lærer, hadde større hell (og autoritet) til å si: “Seriøst, du burde prøve yoga.

Hvis jeg aldri lærer en yogaklasse, vil jeg fremdeles være glad for at jeg har lært opplæring

Hvis jeg aldri lærer en yogaklasse, vil jeg fremdeles være glad for at jeg har lært opplæring

Jeg fullførte yogalærerutdanning gjennom YogaWorks i desember i fjor. Jeg har fortsatt ikke undervist i en offentlig klasse. Og det har jeg bra med.

10 tips for å gi gode yogastøtter

10 tips for å gi gode yogastøtter

For en begynnende lærer eller en lærer i trening, er det en uvurderlig opplevelse å hjelpe en yogaklasse. Det gir muligheten til å øve på å observere studentenes kropper. Du kan sjekke og oppmuntre til riktig innretting uten å måtte bekymre deg for å lede klassen. Det er et flott tidspunkt å avgrense dine fysiske assistanseevner og bli komfortable med å berøre studenter.

10 måter å lande en jobb som yogalærer på

10 måter å lande en jobb som yogalærer på

Jeg er nylig ferdig med opplæringen og har vært heldig nok til å få noen få lærerjobber. Mange av de andre lærerene mine har spurt hva jeg har gjort, så jeg regnet med at jeg ville dele noen tips for at noen andre skulle ha de samme spørsmålene! 1. Følg med på din egen praksis. Sjansen er stor for at du bestemte deg for å bli yogalærer fordi du elsker yoga.

5 Vanlige misforståelser overfor nye yogalærere

5 Vanlige misforståelser overfor nye yogalærere

På sanskrit betyr viparyaya feiloppfatning. Da jeg flyttet fra Kansas til Windy City direkte etter endt yoga-lærerutdanning, hadde jeg mange viparyaya. Unødvendig å si, jeg var ikke i Kansas lenger.

Er du en yogalærer? Hvorfor blogger du ikke?

Er du en yogalærer? Hvorfor blogger du ikke?

Takket være den fantastiske bloggenes verden har nå alle muligheten til å være forfatter. Selv om jeg er sikker på at det er mange mennesker der ute som ikke er så glade for dette, synes jeg det er fantastisk! Som yogalærere trenger vi alle tilgjengelige utsalgssteder for å lage forbindelser, legge oss der ute og dele yoga med verden! Ikke overbevist om at blogging er riktig for deg? Ta en titt på disse 5 grunnene til at det kan være lurt å begynne å ringe Starbucks til kontoret og komme til å skrive, er ... å skrive.

5 leksjoner jeg ikke forventet å lære i yogalærerutdanning

5 leksjoner jeg ikke forventet å lære i yogalærerutdanning

Yogalærerutdanning hjalp meg til å vokse på så mange måter. Her er noen: 1.Break open. Vår fantastiske lærerassistent, Caleb, sa at definisjonen av en åndelig kriger er en som går mot smerte og inviterer den inn, fordi de har lært å "bryte opp." For så mange av oss, når vi har det vondt, er det første vi gjør er i nærheten, følelsesmessig og sosialt og bygger murer. Men hvis vi kan lære å bryte ut, kan vi begynne å lære ikke bare om oss selv, men andre; vi kan finne skjønnhet i sårbarhet.

4 grunner yogalærere bør prøve forskjellige stiler

4 grunner yogalærere bør prøve forskjellige stiler

Som yogalærere har de fleste av oss fordypet oss i det, kanskje to, yogasystemet vi lærer. Og med rette - å forplikte oss til å studere en tilnærming eller avstamning helhjertet, vil ikke bare ta oss dypere inn i vår egen yogapraksis, slik at vi kan undervise fra et sted med autentisk kunnskap og erfaring, men vil ta oss dypere inn i vår egen forståelse av oss selv. Det er stor verdi ved å gå dypt; Imidlertid er det noe å lære av alle stilene som farger den moderne yogascenen. Selv om du kanskje ikke har tid til å studere og trene i de forskjellige stilene til deg

Hva er den beste måten å bli yogalærer på?

Hva er den beste måten å bli yogalærer på?

Brenner du for yoga? Har du tenkt på å få sertifisering av yogalærer, men er nølende på grunn av all tiden og pengene det tar? Mange lærerutdanninger krever flere års studier, og andre koster over $ 6000, så for mange mennesker er det vanskelig å rettferdiggjøre å gjøre lidenskapen din til en karriere. Følgende kartlegger noen få forskjellige stier du kan ta, pluss lister fordeler og ulemper ved hver bane for å hjelpe deg å ta et informert valg om den beste måten å gå videre med drømmen din. Registrer deg i et 200-timers godkjent læreplan for Yoga Alliance Pros Hvis du velger en yog

Jeg slutter nesten med å undervise i yoga. Her er grunnen til at jeg ombestemte meg

Jeg slutter nesten med å undervise i yoga. Her er grunnen til at jeg ombestemte meg

Jeg har bare undervist i yoga i omtrent seks måneder. Jeg gjorde ikke lærerutdanning for å gjøre en karriereendring, så det har vært et interessant år med å bestemme hva jeg vil gjøre med min undervisningskunnskap. Selv om jeg noen ganger fremdeles er usikker på det, har jeg synes at det er ekstremt givende å lede en yogaklasse. I november ble jeg truffet av en bil mens jeg syklet.

10 måter yogalærere kan koble seg til i klassen sin

10 måter yogalærere kan koble seg til i klassen sin

Som yogalærere får vi noen ganger for vane å vurdere klassen vi nettopp lærte. Wow, det var en flott klasse! eller, gutt, det skikkelig stunk! Ofte er det vi refererer til nivået på forbindelsen vi følte mens vi underviste.