QUIZ: 20 spørsmål for å forutsi lang levetid

QUIZ: 20 spørsmål for å forutsi lang levetid
Anonim

Hvis du har en samvittighetsfull lege, har du sannsynligvis blitt stilt viktige helsespørsmål som:

  • Spiser du et for det meste grønnsaksbasert kosthold?
  • Unngår du sukker og begrenser glukosespydende karbohydrater som hvit pasta og brød?
  • Velger du økologisk?
  • Unngår du vaner som kan skade helsen din, for eksempel sigarettrøyking, overdreven alkoholinntak og drikke for mye koffein?
  • Trener du regelmessig?
  • Får du nok søvn?

Hvis legen din er spesielt hipt, kan det hende du har blitt spurt om stressnivået ditt og hva du gjør for å holde stresset under kontroll.

Men hjelper legen din deg med å forstå hva stress egentlig er? Du tror kanskje at det hele handler om hvor lang tid du skal "gjøre" -listen, men du skjønner kanskje ikke hva stress er for kroppen din.

Hva er stress?

Som jeg skrev om i Mind Over Medicine: Scientific Proof That You Can Heal Yourself, så langt nervesystemet ditt angår, er stress alt som utløser amygdalaen i ditt primordiale limbiske system for å aktivere "fight-or-flight" stressrespons .

Og når dette skjer, blir kroppens naturlige selvreparasjonsmekanismer - de som hjelper til med å forhindre hjertesykdom, bekjempe kreft, avverge infeksjon og hjelper til med aldring - slengt av.

Når det gjelder kroppens helse, kan tanker, tro og følelser som utløser stressresponsen skade helsen din mer enn et dårlig kosthold, ved å unngå trening, dårlige vaner og søvnmangel.

Men den gode nyheten er at det motsatte også er sant! Fordi tankene, troen og følelsene dine i det minste delvis er under kontroll, har du kraften til å slå av kroppens stressresponser og gi nervesystemet tilbake til den helseinduserende avslapningsresponsen som aktiverer kroppens naturlige selvreparasjon.

Så hvilke spørsmål bør legen din stille? Hvilke bør du spørre deg selv?

Sjekk ut følgende spørrekonkurranse som vurderer "hele helsen din" og som alle er vitenskapelig bevist å påvirke helsen din og lang levetid.

Ta hele helsequizen!

Svar ja eller nei på følgende spørsmål:

  1. Føler du deg godt støttet av kjærlig fellesskap og intime forhold til venner og familie som lar deg uttrykke ditt autentiske jeg?
  2. Føler du kontakten med ditt livs formål?
  3. Klarer du å holde deg i tråd med integriteten din i yrkeslivet?
  4. Føler du deg økonomisk sikker?
  5. Er du i et pleiende forhold med en romantisk partner som lar deg uttrykke ditt autentiske jeg?
  6. Føler du deg seksuelt fornøyd, enten med eller uten en partner?
  7. Klarer du å sette sunne grenser med menneskene som stresser deg?
  8. Er du komfortabel med å si nei?
  9. Føler du åndelig forbindelse med en høyere makt som du stoler på, har dine beste interesser på hjertet?
  10. Har du en sunn måte å takle negative følelser på, som sinne, harme, sorg, angst og deprimert humør?
  11. Er du optimist?
  12. Øver du takknemlighet?
  13. Engasjerer du deg i aktiviteter som tjener andre?
  14. Er livet beriket med vitenskapelig velprøvde aktivitetsaktivatorer for avslapningsrespons, som meditasjon, bønn, latter, klemmer, lek med dyr, orgasmer, yoga, Tai Chi, Qigong, massasje, EFT (tapping) og alternative legemetoder, som akupunktur og energimedisin?
  15. Bor du i et miljø som bidrar til avslapningsrespons?
  16. Føler du deg godt utstyrt og passende støtte til å administrere detaljene i det daglige livet?
  17. Uttrykker du deg kreativt på måter du liker?
  18. Lar du deg lure hvis du trenger?
  19. Er du oppmerksom på tankene, følelsene, troen og aktivitetene som utløser unngåbare stressresponser i kroppen din?
  20. Er du opptatt av å gjøre det du trenger for å redusere stressresponser og aktivere avslapningsresponser i kroppen din?

Karakter deg selv:

Hvis du svarte “Ja” på alle disse spørsmålene, gratulerer!

Du gjør alt for å redusere stressresponsene i kroppen din og optimalisere avslapningsresponsene som aktiverer kroppens naturlige selvreparasjonsmekanismer som hjelper kroppen til å helbrede seg selv og forhindre sykdom.

Og hvis du svarte “Ja” på den helseinduserende atferden, legen din sannsynligvis allerede spør om kostholdet ditt, trening, dårlige vaner og søvnregime, får du gullstjernepoeng!

Hvis du svarte “Nei” på noen av disse spørsmålene, er dette områder du kan fokusere på for potensielt å øke din levetid som en del av Reseptet du skriver selv. (Lær mer om hvordan du skriver reseptet med det gratis selvhelbredende settet).

Betyr dette at hvis du svarte “Ja” på alle 20 spørsmål, så vel som de tradisjonelle helsespørsmålene, vil du være garantert å leve et sunt liv til du er 100?

Selvfølgelig ikke. Livet er en terminal tilstand. Vi vil alle dø en dag, og dessverre, noen vil dø unge, til tross for at de gjør all helseinduserende atferd på denne listen. Noen ting er bare ikke kontrollerbare, og tragiske ting skjer med flotte mennesker med gode helsevaner.

Det jeg kan garantere, er at hvis du bevisst engasjerer deg i hele helseoppførselen som denne quizen vurderer, vil du gjøre alt som er under din kontroll for å gi deg det beste skuddet av å leve et sunt liv langt ut i alderdommen.

Hvordan scoret du?

Er du i rute med hele helsen din? Identifiserte du områder der du kan forbedre helsen din og potensielt øke din levetid?

Ikke overbevist om at atferden påvirker helsen din?

Les deretter Mind Over Medicine, eller se på den offentlige TV-spesialen Heal Yourself: Mind Over Medicine. (Se traileren og sjekk lister her.)