10 rå mat-stifter for å holde deg sunn på et budsjett

10 rå mat-stifter for å holde deg sunn på et budsjett

Mange sier at et rå vegansk kosthold er for dyrt eller for komplisert. Vel, det kan se slik ut for en nybegynner, men når du blir litt mer erfaren, oppdager stiftene dine og lærer hvordan du handler og lager lager av spiskammer, blir det enkelt. Bare hold deg til ferske råvarer og enkle oppskrifter, så lykkes du med denne livsstilen på kort tid.

Rå oppskrift: Gulrotkake med kremet sitron-melis

Rå oppskrift: Gulrotkake med kremet sitron-melis

Den enkle, nakne sannheten er at dessert kan være bra for deg; faktisk kan dessert gi næring til kroppen din, gi næring til nervesystemet ditt, renset tykktarmen og fornye vitaliteten. Du vil være glad for å vite at du fremdeles kan glede deg over de gode tingene i livet, som deilig mat og desserter, uten at det går ut over helsen din. Desserter kan pakkes full av protein og fett som øker immunforsvaret og optimaliserer helsen din. Nøkkelen er å bryte opp med sukker, for godt.

3 myter om rå mat som alle bør slippe

3 myter om rå mat som alle bør slippe

Hvis du aldri har spist eller til og med vurdert et rått mat kosthold før, gratulerer med at du selv har klikket på lenken til dette innlegget. Amerikanere er så opptatt av animalsk protein at bare ordene "rå mat" får oss til å grøsser. Vi har en slik aversjon mot grønnsaker at vi finner ut måter å skjule dem i annen mat.

Hvordan skilsmisse og kreft førte meg til juicing

Hvordan skilsmisse og kreft førte meg til juicing

Jeg kan ikke begynne å fortelle deg hvor bra jeg har det når jeg drikker grønne smoothies, og lurer alltid på hvorfor det tok meg så lang tid å komme til dette "helbredende" punktet. Når jeg sier at jeg er en hard selger, så er det mildt sagt - jeg er en sta. I mange, mange år sa noe i hjernen min at jeg ikke skulle innta noe flytende grønt stoff, men jeg aner ikke hvorfor.

Vegansk oppskrift: Rå sjokolade-hasselnøttkake

Vegansk oppskrift: Rå sjokolade-hasselnøttkake

Fra tilsynelatende ydmyke ingredienser som du sannsynligvis har lagt i kjøkkenskapet ditt akkurat nå, kan du lage denne kremete, drømmende, sjokoladete, deilige kaken. Hvis du har venner eller familie med rå eller vegansk mat, vil denne oppskriften konvertere dem i ett bitt. Det er "snike-ned-til-kjøleskapet-i-mørket-og-stjele-en-bite" deilig, men laget helt av sunne ingredienser.

Jeg var en rå veganer i mer enn 3 år fordi jeg var sinnssyk

Jeg var en rå veganer i mer enn 3 år fordi jeg var sinnssyk

Den siste helgen deltok jeg på en middagsselskap hvor temaet hva det vil si å være sunn kom opp. Jeg spiste middag med fem andre gjester, hvorav to var strenge veganere. I disse dager vil jeg heller diskutere politikk og religion over den triste tilstanden til matforsyningen vår og hva som utgjør et "sunt" individ. Etter at min gode venn og vert kunngjorde meg som "samisk vår innbygger ernæringsfysiolog", var døren imidlertid åpen for debatt.

Vegansk oppskrift: Raw Detox Soup

Vegansk oppskrift: Raw Detox Soup

Enten du unnet deg litt for mye på ferie eller overdoser det på en sommergrill, kan det noen ganger være veldig vanskelig å komme tilbake i svingen av å spise sunt. Å spise næringsmangelfull mat som inneholder bearbeidet sukker og mettet fett, lar bare kroppen din trange etter mer usunn mat, noe som gjør det vanskelig å velge grønnkålssalat fremfor pommes frites. For de gangene hjernen din sier grønnsaker, men magen din sier cheeseburger, trykker du på den naturlige tilbakestillings-knappen med denne rå detox-suppen. Full av vitaminer og næringsstoffer, vil det hjelpe kroppen din å gjenoppr

Hvordan en rå diett helbredet meg + hvorfor du kanskje liker det også

Hvordan en rå diett helbredet meg + hvorfor du kanskje liker det også

Historien begynner med et par uker med uforklarlig oppblåsthet og vektøkning. Jeg følte meg sliten, ikke så mentalt tydelig og bare av. Jeg hadde bare trappet opp treningsøktene mine, så jeg tenkte at det kan ha vært det, men disse følelsene falt ikke.

Rå oppskrift: No-Bake Brownie Bites

Rå oppskrift: No-Bake Brownie Bites

En av de vanskeligste tingene for meg å gi opp hver gang jeg ble veganer, var alle favorittgodteriene mine. Jeg har alltid prøvd å finne en deilig, vegansk, glutenfri godbit, men kunne aldri helt finne noe jeg kunne lage hjemme som noen gang stemte overens med min pre-veganske søtsaker. Inntil nå! Denne deilige, enkle å lage godbit tar deg fem minutter å lage, og vil være klar til å spise innen 30 minutter.

Rå oppskrift: Indiskinspirerte Luscious Ladoos

Rå oppskrift: Indiskinspirerte Luscious Ladoos

Når jeg vokste opp, fylte den søte aromaen fra indiske desserter ofte hjemmet mitt. Når jeg ser tilbake, kan jeg nesten smake på godheten. Spoler frem til 2013. Jeg er helsepersonell, toksikolog og levende matfysiolog.

Rå oppskrift: Mind-Blowing Vegan Lasagna

Rå oppskrift: Mind-Blowing Vegan Lasagna

Før jeg var glutenfri, var jeg en enorm fan av pasta. Men så gikk jeg vegansk og prøver nå å spise så mye rå mat jeg kan. Det får meg bare til å føle meg bedre.

30 naturlige midler mot morgensyke

30 naturlige midler mot morgensyke

Morgesyke under graviditet er forårsaket av hormonelle forandringer, vitaminmangel, lavt blodsukker, sterk lukt, fuglelukt, mangel på trening, tretthet, stress, forstoppelse, angst og bekymring for graviditet. Det er mer vanlig med det første barnet, hvis det er en jente, og hvis du bærer flere babyer. Morgesyken er vanligvis den verste mellom den 6. og 12. svangerskapsuken, men hos noen kan vare lenger og gjennom hele svangerskapet.

3 enkle måter å innlemme flere rå matvarer i kostholdet ditt

3 enkle måter å innlemme flere rå matvarer i kostholdet ditt

Jeg har prøvd, og mislyktes elendig, flere ganger i min søken etter å bli en rå veganer. Jeg beundrer så dypt de glødende, livlige og energiske menneskene som kan få et rå vegansk kosthold til å fungere for dem; deres energi og entusiasme for en rå mat-livsstil er smittsom. Dessverre, når jeg holder meg til et 100% rå vegansk kosthold, trives jeg ikke. Etter hvert synes jeg at jeg "jukser" og har noe ikke-rå mat på slutten av dagen ...

DIY: Dyr dine egne spirer

DIY: Dyr dine egne spirer

Jeg snakker ofte med folk som virkelig ønsker å forbedre kostholdet og helsen, men ikke har råd til å bruke mer enn de allerede har på den ukentlige dagligvareregningen, som noen ganger i dette økonomiske klimaet, er nesten ingenting. Noe jeg ofte anbefaler er spiring. En spirer er overgangsfasen mellom frø og plante. For veldig lite utgifter og krefter er spirede plussgrader, nøtter og korn næringsrike, friske, velsmakende og, tror jeg, en av de mest undervurderte matvarene som er tilgjengelige for oss i dag.

Rå oppskrift: Delicious Detox Pesto

Rå oppskrift: Delicious Detox Pesto

Detoxing trenger ikke å være skummelt. Det handler om å rense, fornye og lade opp slik at kroppen din kan skille ut giftstoffer som ikke serverer deg på cellenivå. Jeg glemmer aldri når jeg først fikk vite om detoksing.

Rå oppskrift: Sitron-blåbær ostekake

Rå oppskrift: Sitron-blåbær ostekake

Når du har prøvd en rå ostekake, vil du aldri tro at den er vegansk, meierifri og rå. De er det deiligste jeg noen gang har spist, og jeg vet at det er en mani akkurat nå for dem her i Sydney. De er imidlertid ikke billige å kjøpe på helsekostkafeer, ettersom mange dyre ingredienser og tid går til å lage dem.

7 tips for å spise sunt (og organisk) på et budsjett

7 tips for å spise sunt (og organisk) på et budsjett

Da jeg først startet min egen virksomhet, tilbrakte jeg måneder på et veldig strengt budsjett. Likevel, som ernæringskonsulent og velvære-trener, var det viktig for meg å føre et eksempel, som inkluderte inntak av organiske produkter, fullkorn og kosttilskudd, og å følge treningsrutiner som inkluderte yoga og dans. Så jeg måtte bli kreativ og utvikle noen få enkle strategier for å spise sunn og økologisk mat mens jeg holdt meg på budsjettet.

Er det noe som er for mye velvære?

Er det noe som er for mye velvære?

Velværeoverbelastning? Er det noe slikt. Vel, for noen måneder siden var jeg ganske nær den. Jeg holdt på med eplecidereddik, visualisering og rosenkvarts, men jeg gjorde ikke bønnespirer, mudras eller rydderom med salvie. Jeg var mer overveldet enn noen gang.

5-minutters rå sjokolade-chai-oppskrift

5-minutters rå sjokolade-chai-oppskrift

Jeg er av indisk avstamming, så det er bare naturlig at jeg vokste opp med å drikke chai. Chai var en stift i hjemmet mitt - vi spiste det med frokosten, vi tilbød det til gjestene, vi hadde det til dessert. Det var vår gode sjel-tilfredsstillende varm drikke. Mens jeg reflekterer tilbake på barndommen, finner chai på en eller annen måte alltid veien inn i minnene mine, drømmer dagene mine - og jeg kan nesten smake på den deilige godheten, mmm! Spol frem til i dag.

10 myter som kan skade helsen din

10 myter som kan skade helsen din

Ingenting blir mer sint enn å bli syke til tross for at de prøver å forebygge tiltak og følge rådene de gir. Vel sirkulerte helsemyter kan føre til usunne utfall, så her er 10 av de verste du bør ta hensyn til når du tar velværevalg. 1. Det er et perfekt kosthold som fikser alle.

DIY: Grow Your Own Microgreens

DIY: Grow Your Own Microgreens

Mikrogreener er planter som er dyrket i jord (eller et jorderstatning) og høstet på et ung frøplantestadium. De har en sterkere smak enn spirer (delvis spirte frø produsert i vann), kan spises rå og er fulle av næringsstoffer. Det er superenkelt å dyrke salatgrønt hjemme.

Hvorfor en rå, vegansk kokk IKKE følger et rått eller vegansk kosthold

Hvorfor en rå, vegansk kokk IKKE følger et rått eller vegansk kosthold

I dag, i stedet for å dele en oppskrift, deler jeg en lønning. Og jeg deler det med kjærlighet i håp om at hvis du sliter for øyeblikket, hjelper det deg å bevege deg selvsikker i retning av ditt mest livlige, oppfylte liv. For det første vil jeg tømme litt forvirring.

Raw & Vegan Veggie Linguini With Alfredo Sauce

Raw & Vegan Veggie Linguini With Alfredo Sauce

En kjær venn (og fantastisk studioeier av Serendipity Yoga i Detroit), Amanda Fishman avsluttet nettopp sitt første rå matlagingskurs og sendte spent denne oppskriften til meg og sa at det var en kjempehit. Vi ser alltid etter nye, sunne morsomme oppskrifter i husholdningen vår, så vi var ivrige etter å gi den en gang. Vi hadde nettopp tilbrakt 5 timer i bilen, så et "matfritt" måltid var perfekt. Lett å montere, frisk, ren og deilig.

6 trinn for å opprettholde din indre og ytre skjønnhet

6 trinn for å opprettholde din indre og ytre skjønnhet

Vi ønsker alle vakker feilfri hud, tykke og sunne lokker, sterke negler og perlehvite. Mange av oss har medisinskap og forfengelighet fulle av hudkremer, hårprodukter og sminke som vi bruker for å opprettholde og ofte forbedrer skjønnheten vår. De fleste av oss er klar over de tøffe faktorene som for mye sol, vind eller overdreven forurensning som påvirker huden vår og får huden til å eldes raskere. Vi vet viktigheten av tannhygiene og unngår mat som flekker vårt feilfrie smil. Men hvor godt bevandret er vi med faktorene som spiller en intern rolle i hvordan vi eldes og hvor godt vi vedlik

Megan Fox On Ditching Dairy

Megan Fox On Ditching Dairy

26 år gamle skuespillerinne, Megan Fox, fødte sitt første barn, Noah, i september, og sier at hun allerede har mistet babyvekten - ved å dikte meieri: "Jeg spiser ikke meieri, det er min største hemmelighet. Det er veldig vanskelig på hormonene dine, og det er ikke bra. Hvis du vil gå opp i vekt, spis meieri.

Vegansk protein smoothieoppskrift fra Pro Triathlete Brendan Brazier

Vegansk protein smoothieoppskrift fra Pro Triathlete Brendan Brazier

Brendan Brazier er en av bare noen få profesjonelle idrettsutøvere i verden som koster 100% plantebasert.

Rå, veganske, sjokolade peppermynte brownies

Rå, veganske, sjokolade peppermynte brownies

Høsten har kommet og høytidene nærmer seg. Hvorfor ikke unne deg noen dekadente rå veganske peppermynte brownies og wow noen venner og familie som kan referere til en rå vegansk livsstil som "rare". Brownie Base Tørre ingredienser 1 1/2 kopp mandelmel 1 kopp kakaopulver 1/8 ts muskatnød klype salt Våte ingredienser 1/2 kopp lønnesirup 1/2 ts vaniljeekstrakt 1/4 vann (om nødvendig) Instruksjoner 1. Visp sammen tørre ingredienser.

4 tips for å leve 100+ år

4 tips for å leve 100+ år

Nylig var jeg så heldig å delta på en rå vegansk potluck i nabolaget mitt. De fantastiske vertene har fortsatt denne månedlige tradisjonen i over 12 år (!) Med underholdning, høyttalere og et "øy" -tema for kontinuerlig å omfavne og inspirere de sunnmindede. I kveld var intet unntak.

OMG Superfood-oppskrift: Maple-Maca-iskrem med sjokoladechips

OMG Superfood-oppskrift: Maple-Maca-iskrem med sjokoladechips

En gang i tiden hadde jeg en full avblåst iskremavhengighet, og det var ikke et pent syn. Det var ritualistiske sommerdager med pintstor moro, det uunngåelige "bare litt søtt etter middagen", og en lattermild tilvekst av småkakebiter og peanøttsmørkoppsmatter som ble plukket ut og slukt fra den større "familiens" søppelkassen. Strammere jeans?

5 grunner til å bli rå

5 grunner til å bli rå

Jeg trodde alltid at "rå mat" var et kosthold for superhippier og nyagere ... helt til jeg prøvde det. Nå er jeg hekta.

5 måter å gjøre Going Vegan enkelt

5 måter å gjøre Going Vegan enkelt

Overgangen til veganisme trenger ikke være komplisert eller så utfordrende som man kanskje tror. Det kan være en gradvis prosess å eliminere ett dyr av gangen eller en matvaregruppe om gangen. Det kan også være en gledelig prosess, for med hvert skift du gjør i hvilke matvarer du tilfører og eliminerer, vil det være et enda større bevissthetsskifte.

Rå veganske ørkenskuler

Rå veganske ørkenskuler

Disse vakre små bitene av salighet er en fin snack meg. De er ikke altfor søte og definitivt enkle å transportere. Ingredienser: Crazins ½-1 kopp lønnsukker (honning eller Agave fungerer også) 2-3 TBSPs hakkede valnøtter 1-2 kopper hakkede mandler ½ - 1 kopp kokosnøttolje 1 tbsp usøtet revet kokosnøtt - håndfull I utgangspunktet er denne oppskriften helt på smak.

3 Life Lessons fra Superfoodie David Wolfe

3 Life Lessons fra Superfoodie David Wolfe

Å, du har hørt om goji bær. Var det du i går kveld i happy hour og fortalte alle avokadoeres helbredende krefter for hud og kropp? Chiafrø ?

4 fakta som vil få deg til å vurdere rå melk

4 fakta som vil få deg til å vurdere rå melk

Jeg har aldri forstått hvorfor de søte, hippiske mødrene i samfunnet mitt var så begeistret for rå melk. Helt ærlig, jeg likte ikke ideen om at melken min skulle gå rett fra juret til flasken. Alt jeg visste om melk generelt var at det var en god kilde til kalsium, og barna mine trengte den for å vokse.

10 supermat for mer energi

10 supermat for mer energi

Homeostase er et annet ord for kroppsbalanse. Det er staten kroppen din søker å oppnå i hvert øyeblikk av hver dag. Når kroppen din er ute av balanse, vil den vises på mange måter: vektøkning, ernæringsmessige mangler, fruktbarhetsproblemer, UTI, astma, funksjonssvikt i fordøyelsen, høye kortisolnivåer (stress), humørsykdommer, utmattethet og blodsukkeret (insulinresistens) ).

5 Raw Food-feil du ikke vil lage

5 Raw Food-feil du ikke vil lage

Jeg husker da jeg først ble involvert i den r aw matbevegelsen; Jeg følte meg veldig overveldet av overbelastningen av motstridende informasjon om hva jeg skal gjøre og hva jeg ikke skulle gjøre. Jeg satt meg fast mer enn en gang da jeg fortsatte på råmatreisen min, som definitivt innebar å gjøre en feil eller to (eller tre). Jeg vil dele med deg noen enkle feil som du vil unngå for å være et lykkelig, sunt og blomstrende individ mens du spiser rått.

7 Sommer Superfoods som hjelper deg med å avkjøle deg

7 Sommer Superfoods som hjelper deg med å avkjøle deg

Sommeren er tiden for å inkludere mer avkjølende mat. Du kan se etter søt, bitter og snerpende smak for å tilfredsstille din sommer kropp. Tenk fersken, bær og vannmelon for søt fuktighet.