Foryng huden din med ansiktsyoga (Infographic)

Foryng huden din med ansiktsyoga (Infographic)
Anonim

Hudpleie er mer enn dyp hud. Alle de gode vanene vi har etablert nøye for å holde kroppene våre sunne og lykkelige - som et balansert kosthold, riktig fordøyelse og rimelige treningsmengder - er også viktig for sunn, vakker hud. Jeg vil sannsynligvis ikke høre noe argument fra deg om hvor viktig et næringsrikt kosthold eller velbalansert fordøyelsessystem er for huden, men trener for ansiktet? La meg høre det: "Kom igjen, ingen vei!"

Men faktisk, ja, ansiktsøvelser er avgjørende for huden din, og det er derfor. Vi vet at UV-eksponering er en viktig årsak til aldring av huden, og solbeskyttelse og lipiderstatning (aka fuktighetsgivende) er to av de viktigste tingene du kan gjøre hver dag for å holde huden fast og rynkefri. Imidlertid kommer det en tid i alles liv når de begynner å legge merke til andre endringer i ansiktet som de bare ikke er forberedt på: Linjer rundt øynene, nesen og munnen utdypes og antar varighet, og huden begynner å synke.

Heldigvis kan mange av endringene vi antar er uunngåelige, bli reversert med riktig trening. Her er noen ansiktsproblemer og hvordan du kan løse dem med litt ansiktsyoga:

Uttrykkslinjer

Uttrykkslinjer er sporene i ansiktet ditt forårsaket av følelsene dine. Hver gang du smiler, rynker eller renner, trekkes musklene under overflaten av huden ned. Over tid mister huden vår evnen til å gå tilbake til glatthet etter at ansiktet har uttrykt og følelser, og disse linjene dannes.

For eksempel når vi rynker på fingrene, drar bølgermusklene brynene sammen. Hvis vi gjør det gjentatte ganger, blir krøllene forsinket selv etter at rynken har forsvunnet. Faktisk er Corrugator supercilii latin for "rynker på øyenbrynene", så du vet at denne muskelen kommer til å trenge litt arbeid.

sagging

Noe slapp er absolutt et resultat av tyngdekraften, og selv om vi ikke kan forhindre naturlige krefter eller aldring, kan vi dempe dets synlige tegn. Aldring er uunngåelig, sagging er det ikke.

En hovedårsak til sagging er slakk muskulatur som kan forbedres med trening. Dårlig holdning er også en stor bidragsyter til sagging. Vi slenger skuldrene og krøller oss foran datamaskinen i timevis av gangen og lurer på hvorfor vi har trekkspillhalser. Her kommer yoga til unnsetning.

Ansiktsforyngelse og yoga

Utøvelse av yoga som inkluderer øvelser og holdninger som er målrettet mot ansikt og nakke, er et fornuftig alternativ til kosmetisk intervensjon. Faktisk har konseptet å gjenopplære sinn og kropp gjennom yogaposisjoner like mye anvendbarhet for de 109 musklene i ansiktet og nakken som det gjør for resten av deg.

Som med kroppsarbeid, kan noen ansiktsstillinger ha en intens innvirkning på hvordan vi ser ut og føler. Akkurat som andre yogapraksis, fokuserer yoga for ansikt og nakke på å erstatte holdninger som er oppnådd gjennom mange års stress med holdninger som gir liv til kroppen og øker vår følelse av velvære.

For å komme i gang kan du prøve følgende øvelse som består av tre stillinger. I stedet for å lamme korrugeringsmusklene med Botox slik at du ikke kan rynke, lærer du "Serene Brow" slik at du ikke får lyst til å rynke.

pinte~~POS=TRUNC

Grafisk av MBG Creative

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.