Hemmeligheten bak aldring

Hemmeligheten bak aldring
Anonim

Nylig over middagen fortalte en venn jeg har kjent i 15 år at jeg " eldes godt ." Jeg ble både smigret og fascinert av komplimentet. Selvfølgelig skjønte jeg raskt at dette ikke betydde at jeg ikke ble aldrende i det hele tatt, men at det var noe med måten jeg eldes på som skilte seg ut for ham.

Jeg tenkte på kommentaren de neste dagene og vurderte hva "aldring vel" betydde for meg. Når jeg glir inn i 40-årene, handler aldringsbrønn ikke bare om å telle linjene i ansiktet, det handler om å føle meg bra i min egen hud. Å eldes godt handler om å ta vare på kroppen min slik at jeg kan glede meg over de neste 40 årene av livet mitt med energi, lite stress, vitalitet, limberter, sterke muskler og organer som gjør jobben sin og ikke blir syke.

Men å eldes godt handler også om å ta vare på ånden min - gi næring til min følelsesmessige kropp like mye min fysiske kropp - med tanker, opplevelser, mennesker og aktiviteter som gir meg glede og unngå de som ikke gjør det.

Mitt perspektiv på aldring har endret seg de siste årene. Jeg føler meg faktisk takknemlig for å være aldrende, fordi jeg føler meg så mye lykkeligere med den jeg er i dag enn jeg gjorde for 10 år siden. Ved å inkludere sunne livsstilsvalg som hele matvarer, daglig trening, nok søvn, rikelig med vann, kjemikaliefri solkrem og passende kosttilskudd - tror jeg den største forskjellen til hvordan jeg eldes kommer fra en ting: hvordan jeg takler stress.

Jeg føler at jeg endelig lærer hvordan jeg bruker mitt indre veiledningssystem - intuisjonen og følelsene som styrer meg i riktig retning og hjelper meg å unngå de stressende valgene jeg kan ta, som ville fremskynde aldring.

Stress kan komme i mange former - fysisk, emosjonelt, mentalt - og ikke alt stress er dårlig. Eustress ("eu" betyr godt eller bra på gresk) var et begrep myntet av endokrinolog Hans Selye for å beskrive den typen stress som aktiverer kroppen din til å arbeide mot et konkret mål. I stedet for å få kroppen og sinnet til å stenge eller gå i kamp-eller-fly-modus, motiverer eustress deg faktisk til å få det du vil!

Når jeg blir eldre, blir jeg flinkere til å legge merke til hva som utløser stressresponsen min og komme i vanen med å mentalt omforme de vanskelige øyeblikkene til en mulighet til å motivere meg selv til å lære og vokse i prosessen.

Her er tre trinn du kan ta for å gjenskape stress og bruke det til din fordel for å eldes godt og grasiøst:

1. Innse at ikke alt stress er dårlig.

Det er en type stress som føles mer som spenning eller forventning som du faktisk kan trives med. Eustress kan være motiverende og hjelper deg å nå målene du bryr deg mest om. Men når stressskalaen tipser om bekymring eller angst, tenk på din generelle helse og velvære og grøft det akkurat der og der.

2. Innse at problematiske situasjoner kan sees på som muligheter for vekst.

Når du blir møtt med en utfordrende hendelse som en uenighet med en kollega på jobb, er det alltid to veier å gå ned: Du kan enten tilnærme deg situasjonen som et problem, eller som en mulighet for åndelig vekst. Dette ikke-så subtile skillet kan bety forskjellen mellom nød og eustress - prøv alltid å velge det siste.

3. Kjenn på triggerne dine, og svar nøye.

En rask måte å slå av den negative stressresponsen på er å ta et par dype åndedrag når du føler deg selv utløst. Husk at du har makt til å endre perspektiv på situasjoner. Du kan enten velge å "fly av håndtaket", eller så kan du holde deg rolig og samlet. Bare de få pustene kan utgjøre hele forskjellen ved å stille hjernen til å skifte ut fra aggresjon og til en mer stabil sinnstilstand.

Jeg innser nå at det er en million bittesmå stressorer rundt meg hele tiden, og det er opp til meg å navigere ikke bare hvordan jeg reagerer på dem, men også hvordan jeg velger å gjøre dem til en del av livet mitt (eller ikke). Ved å gjøre hvordan jeg føler min topp prioritering (snarere enn hva jeg oppnår, hvem jeg imponerer, hvordan jeg ser ut osv.) Tar jeg bevisste valg hver dag for å skifte oppmerksomhet og tanker til hva som vil gi meg glede, takknemlighet og kjærlighet.

Utover grått hår og rynker, tror jeg aldring er en holdning - og aldring betyr vel å møte livet med en ungdommelig ånd. Hver dag prøver jeg å finne ny livskraft og nye ting å være takknemlig for og begeistret for. Jeg har lagt merke til at jo mer jeg fokuserer på takknemlighet, jo sunnere og lykkeligere er jeg.

Jeg er spent på å fortsette å aldre godt de neste årene av livet mitt. Mer enn noen gang før føler jeg at jeg er akkurat der jeg skal være. Jeg er ikke ute etter å imponere noen, bevise meg selv eller erobre verden - jeg føler meg veldig i fred med den jeg er og hvor jeg er i livet mitt. Og hvis det eldes godt, tar jeg det!