Hemmeligheten bak den fantastiske huden som du ikke har prøvd ennå

Hemmeligheten bak den fantastiske huden som du ikke har prøvd ennå
Anonim

Forstoppelse bidrar til akutt og kronisk sykdom (og lettvint) i kroppen, inkludert helsen til huden vår.

Bortsett fra å påvirke tarmen, øker forstoppelse arbeidsmengden til alle eliminasjonsorganene våre som hud, lunger, lymfesystem og nyrer. Som et resultat slites disse organene, og vår reparasjon, vekst og evne til å eliminere avfallsmaterialer er kompromittert.

Forstoppelse "tetter" tykktarmen. Dette skjer først og fremst fordi det er en opphopning av slim på slimhinnen og tarmveggen, noe som betyr mindre plass for bæsj å passere gjennom.

Rensing av tarmen og regulering av tarmen blir kvitt dette gamle, giftige, råtnende materialet. Avfallsstoff skal ikke holde seg i tykktarmen på en uke. Tenk på å la skittent oppvann ligge i en vask i et antall dager. Hvordan vil den generelle helsen din være hvis du spiste oppvasken som ble vasket i dette vannet? En skummel tanke.

Før jeg kobler kvisene på hvordan forstoppelse påvirker huden, er det viktig å forstå hva som skjer når vi ikke bæsjer regelmessig.

Resirkulert søppel gjør oss giftige.

Når innvollene ikke evakueres regelmessig, blir stoffet, hormoner og giftstoffer reabsorbert av kroppen. Dette resirkulerte søppelet fører til giftig opphopning i tarmen.

Gjengroing av bakterier

Tarmlommer ellers kjent som “diverticula” i tykktarmen kan utvikle seg når for mye trykk, “sil” brukes til å fjerne avfall. Det er ofte redusert muskelkontraksjon i veggene i disse lommene, og det er også et sted hvor mat og innhold samles for å gjære og råtne.

Rotting av mat i tarmen oppfordrer til vekst av farlige patogener som parasitter, bakterier og sopp. Noen bakteriestammer produserer også sine egne giftstoffer, en av dem er de skadelige lipopolysaccharides (LPS). Denne bakteriens gjengroing og generell toksisitet fører til betennelse i tarmen.

Betennelse og lekker tarm

Giftstoffer og betennelse i tarmen svekker tarmveggen og forårsaker en "lekker tarm." Som navnet sier, blir tarmforingen "lekker", slik at ufordøyd mat, proteiner, giftstoffer, LPS, kolesterol og fett kan passere gjennom blodstrøm og lymfe.

Immunsystemet får da opp betennelse som respons. Denne toksisiteten og systemisk betennelse påvirker helsen til andre organer.

Ubalanse i tarmbakterier

Toksisitet og betennelse i tarmen forårsaker dysbiose. Dysbiose betyr generelt at det er en usunn balanse i tarmbakteriene.

Tarmbakteriene våre har en viktig rolle i matmetabolismen, appetitten, hormonreguleringen, integriteten i tarmslimhinnen, humørhelse, betennelse og insulinresistens.

Forhold som kan påvirke huden

  • Lekkende tarm Studier viser at mange mennesker med kviser har en lekker tarm fordi de er mer reaktive på lipopolysakkarid (LPS) endotoksiner i blodet.
  • Lekkende hud Hud fungerer som en barriere for miljøet og mikrober. Stress og tarmbetennelse kan påvirke kvaliteten og den beskyttende funksjonen til denne barrieren. Dette fører til en reduksjon i antimikrobielle forbindelser produsert i huden og en økning i hudinfeksjon og betennelse.
  • Tynntarmbakteriell gjengroing (SIBO) En gjengroing av bakterier i tynntarmen er mer vanlig hos de med rosacea og kviser rosacea. Lær mer om SIBO her.
  • Inflammatorisk tarmsykdom De som har inflammatorisk tarmsykdom som ulcerøs kolitt og Crohns sykdom, opplever ofte hudlidelser.
  • Cøliaki Mange cøliaki-pasienter opplever hudtilstander som dermatitt herpetiformis og pigmenteringsproblemer (vitiligo).
  • Gut dysbiosis Studier viser at 54 prosent av de med kviser har tarmdysbiose. Endret tarmflora stimulerer frigjøring av stoff P, et nevropeptid produsert i tarmen, hjernen og huden. Stoff P har en rolle i hudtilstandene. Helsen til tarmmikrobiomet ditt (flora) påvirker produksjonen og fettsyreprofilen til talg (oljesekresjon). Dysbiose er også sett hos de med seboreisk dermatitt.

Som du ser er huden ekstremt påvirket av lekker tarm, toksisitet, tarmbakteriell gjengroing, tarmbetennelse og dysbiose.

Er det rettferdig å si at for å ha lykkelig, sunn hud må du ha en sunn tarm og regelmessige avføring? Min stemme er ja.

Hvordan lindre forstoppelse for bedre hud:

  • Ta probiotika regelmessig. Probiotika er kjent for å forbedre hudtilstandene, noe som fremhever forbindelsen mellom tarmen og huden.
  • Spis fiber med hvert måltid.
  • Drikk omtrent 1½ liter renset vann i romtemperatur daglig.
  • Legg urter og krydder i oppvasken. Visse urter og krydder gir næring til fordøyelsesorganene og eliminasjonen, som lever, nyrer, mage og milt. Mine favoritter er cayenne, lakris, koriander, fennikel, ingefær og gurkemeie.
  • Drikk 1 ss eplecidereddik med vann når du stiger. ACV forbedrer produksjonen av magesyre, noe som betyr en mer effektiv nedbrytning og absorpsjon av matvarer og bedre eliminering av avfall
  • Spis sunt fett. Gode ​​kilder er kokosnøtt-, oliven- og makadamiaoljer; avokado; fet fisk (sardiner, makrell, sild); smør; og nøtter og frø.
  • Unngå overdreven protein. Sikt på en porsjonstørrelse per måltid.
  • Ta magnesiumbisglycinat. Magnesium er en muskel (tarmveggmuskler inkludert) og nervesystemavslappende.
  • Gjør litt daglig pustearbeid. Uten pust er det spenning, blokkering og motstand.
  • Beveg kroppen. Bevegelse forbedrer stoffskiftet, stimulerer tarmens sammentrekninger og toner musklene i kjernen som bidrar til å skape sunne avføring.
  • Knebøy. Å sette seg på huk eller bruke en knebøyplattform gir mulighet for en mer naturlig vinkel og trykk. Det løsner tykktarmen og gir en enklere passasje for bæsj å forlate.

Hvis du vil lære mer, kan du lese "13 triks for å ha en flott bukk hver gang."

Til slutt, mens du forbedrer tarmregulariteten og tarmen helse, er det viktig å berolige irritert hud med alle naturlige, kjemikaliefrie aktuelle kremer.