Tegn du kan ha graviditetsrelatert depresjon eller angst

Tegn du kan ha graviditetsrelatert depresjon eller angst
Anonim

For kvinner kan det å ha en baby være en av de største endringene vi noen gang opplever. Selv om vi kanskje har kommet til rette for ideen om å bli mor, bekymrer vi oss fortsatt over hva som skal komme, og vår evne til å takle de første månedene av spedbarnets liv (dette gjelder spesielt under et første svangerskap). På toppen av det navigerer vi oss gjennom mangfoldige meldinger utenfra om hva som er akseptabelt å gjøre under graviditeten.

Hvis endringer blir observert og adressert tidlig, er kvinner i en bedre posisjon til å unngå alvorligere vansker i den postnatal perioden. Dette gjelder ikke bare fysiske endringer - men også emosjonelle endringer. Blant de emosjonelle endringene mange gravide opplever kan være økning i angst og depresjon.

Ordet perinatal refererer til graviditet og fødsel samt postnatal periode. Dette er et nyttig begrep da det erkjenner at mange forandringer skjer tidlig i svangerskapet - ikke bare etter at babyen er født. Å bli klar over disse endringene hjelper oss å takle dem bedre.

Her er noen av de vanlige tegnene på perinatal depresjon og angst.

Perinatal angst

Hvem som helst kan utvikle forhøyede nivåer av angst i perinatal periode - under graviditet, fødsel og postnatal periode. Hele prosessen er en tid med enorme fysiske, hormonelle og mentale tilpasninger. Ikke bare har vi å gjøre med vår endrede form og vekt, men også ubehagelige symptomer som kvalme, halsbrann, ryggsmerter, urinfrekvens og tretthet. Det kan være en kamp for å fortsette å jobbe og opprettholde vår livsstil før graviditet på grunn av press utenfor eller internt.

For de av oss som har opplevd angst i våre liv generelt, er det større sjanse for å bli mer engstelig under og etter graviditet. Men hvis vi blir mer bevisste på angsten vår, kan vi være bedre rustet til å få på plass strategier for å takle det, og verve støtte fra familie og venner.

Angst kan presentere seg fysisk, med symptomer som inkluderer økt hjerterytme, følelse av kortpustethet, svimmelhet eller hodepine, magesmerter, forstoppelse eller diaré eller økt frekvens av vannlating. Vi kan også oppleve racingtanker, påtrengende, tvangstanker og bekymre oss for fremtiden. Vi kan fokusere på skumle hypotetiske ideer som å skade babyen vår ved et uhell. Eller vi kan oppleve akutt nostalgi for livet før babyen.

Å gjennomgå arbeidskraft er en overveldende opplevelse på grunn av dets uforutsigbarhet og vår økte følelsesmessige tilstand på dette tidspunktet. Fysisk kan arbeidskraft involvere høye nivåer av smerte og uventede komplikasjoner, som alle påvirker vår opplevelse av fødselen og kan ha implikasjoner med vår justering i den postnatale perioden.

Gjennom hele prosessen kan det også oppstå panikkanfall, som er intense, plutselige utbrudd av angst med et bredt utvalg av mulige fysiske symptomer og en overveldende følelse av "jeg klarer ikke" eller "jeg kommer til å dø". De kan variere fra å vare i noen minutter til timer, og ofte kan det ta litt tid å "komme ned" fra en episode. Etterpå kan vi føle oss ekstremt tappede og sløv.

Unngåelse kan føles som en nyttig mestringsmekanisme på kort sikt, da det virker som en måte å unnslippe uutholdelige følelser av nød. Selv om det er viktig å dyrke mot rundt frykten vår, og ikke å begrense vår atferd.

Perinatal depresjon

Når vi befinner oss i lengre perioder med lite humør eller tristhet under svangerskapet eller etter fødselen, kan det indikere at vi lider av depresjon. Depresjon påvirker alle på en annen måte, men følelser av verdiløshet, hjelpeløshet, håpløshet og skyld er vanlige. Fysisk kan vi mangle energi, sove mer eller, alternativt, lide av søvnløshet og forstyrret søvn. Vi kan miste appetitten, eller spise mer for å kompensere for følelser av tomhet.

Depresjon kan også ha negative effekter på forholdene våre i en tid der vi trenger dem mest. Vi kan føle oss ensomme, følelsesløse og lei, men føler oss ikke i stand til å gjøre noe for å endre disse ubehagelige følelsene.

Under graviditeten kan vi føle at vi ikke kan binde oss med babyen vår og føle oss koblet fra ideen om å være gravid. Dette kan føre til skyldfølelser for å være en dårlig mor. Og når babyen er kommet, kan depresjonen vår få oppgaven med å ta vare på babyen å føle seg umulig. Også dette kan ofte bli forverret, da vi kan ende med forferdelig skyld som et resultat.

Å forstå mulige manifestasjoner av angst og depresjon i løpet av perinatal periode kan være et kritisk skritt i å identifisere tegn på din kamp tidlig og få hjelp. Det er ingen grunn til å slite så mye.

Det er ikke alltid like lett å identifisere når vi lever av disse opplevelsene. Følg med på familie og venner. Se din fastlege for å brainstorme hva det mest passende støttesystemet kan være for deg. Alle er forskjellige; selv med nyttige råd fra venner, kan det være produktivt å få en mer objektiv, profesjonell mening.

Glem aldri at du ikke er alene, og det er alltid hjelp tilgjengelig. Det første viktige trinnet er å erkjenne - og akseptere - det du går gjennom. Derfra har du allerede begynt reisen til egenomsorg.