En enkel praksis for folk som alltid trenger å føle kontroll

En enkel praksis for folk som alltid trenger å føle kontroll
Anonim

Ingen i verden har mindre kontroll enn en baby. De kan ikke snakke, gå eller mate seg selv. Og likevel er babyer de lykkeligste menneskene på planeten. De ler mer enn 300 ganger om dagen. Sammenlign det med den gjennomsnittlige voksen, prøver å holde det hele sammen, for å holde kontroll, som ler mindre enn 20 ganger om dagen.

Så hvorfor trives vi voksne så mye mindre enn babyer? Fordi vi bruker så mye av energien vår på å prøve å kontrollere livet, for å få den til å samsvare med forventningene våre. Og når vi føler at ting snurrer ut av kontroll, tror vi at svaret er å slå oss sammen, å jobbe hardere, for å prøve å holde det sammen. Det er vanskelig å le og være glad når du henger på kjært liv.

Forskning fra Johns Hopkins fant lignende hjernebølgemønstre hos spedbarn, jazzmusikere mens de improviserte og mediterte. Denne måten å bruke hjernen gjør det mulig for oss å dyrke en tilstand som handler om å være åpen og tilgjengelig for strømmen av ideer og kreativitet, å være til stede og glede oss over all livets rikdom som er å finne der.

Dette er gaven til en daglig meditasjonspraksis. Å ha en teknikk som gir oss tillatelse til å gi slipp. Å gi slipp på ideen vår om hvordan en gitt meditasjonsøkt kan være. Vil vi gå dypt? Vil vi slippe litt stress og ha en haug med tanker? Det er ikke vår jobb å bekymre deg for det. Jobben vår er å sitte, lukke øynene og stole på prosessen som utspiller seg. Vi tenker mantraet vårt uten problemer og tar det som det kommer.

Og når vi begynner å følge denne leksjonen i vår praksis, blir det litt lettere å bruke utenom meditasjon. Noe som er bra fordi det beste livet har å tilby ikke kommer som et resultat av våre forsøk på å kontrollere det. De beste forholdene, enten de er med en kjæreste, et barn eller en venn, er ikke de der vi kontrollerer hva personen gjør eller tenker. De beste reiseopplevelsene kommer fra de lykkelige ulykkene - det savnede toget, det lukkede hotellet - som vi tillater oss å omfavne og flyte med. Den beste musikken og kunsten kommer fra å være åpen og tilgjengelig slik at kreativitet kan bevege seg gjennom oss. De beste atletiske prestasjonene kommer når vi er "i sonen", ikke når vi holder for hardt på, ikke når vi overtenker ting.

Så til slutt tilbyr jeg dette enkle tillegget til Bobby McFerrins råd: 1) Meditere. 2) Ikke bekymre deg. 3) Vær lykkelig.