Det enkle du kan gjøre på telefonen din for å redusere stress og angst på alvor

Det enkle du kan gjøre på telefonen din for å redusere stress og angst på alvor
Anonim

Alle vet at det er ille for sunn fornuft å bringe arbeidet ditt hjem. Vi sier til oss selv at vi ikke vil svare på noen e-postmeldinger, men når vi ser en dukke opp på telefonen vår, er det mer angstfremkallende å ikke svare på det og la andre hoper seg oppå det.

Vel, det er aldri for sent for et nyttårsforsett. Hvorfor ikke ta arbeids e-posten helt fra telefonen?

En ny undersøkelse utført av Future Work Centre i London har funnet, heller ikke overraskende, at folk som får arbeids-e-posten på sine personlige telefoner, mer sannsynlig føler seg frustrerte og engstelige.

Future Work Centre, som kartla i underkant av 2000 innbyggere i Storbritannia, stilte spørsmål om "holdninger til e-post, daglig bruk av e-post, aspekter ved personlighet, opplevelse av grensesnittet mellom jobb og hjem (noen ganger kalt" balanse mellom arbeid og liv ") og teknologi folk bruker for å få tilgang til e-posten sin. "

De fant et "sterkt forhold" (men ingenting som kan bevise årsakssammenheng) mellom å bruke "push" e-postvarsler og oppfattet e-postpress eller press for å holde kontakten til enhver tid. Og de som følte seg større dette presset, følte også en større innblanding mellom jobb og hjem - og hjem og arbeid.

Heldigvis har senteret noen forslag: Prøv bare å slå på e-postapplikasjonen din når du vil bruke den (definitivt ikke før sengetid!), Eller slå av pushvarsler for e-postappen din, slik at hver eneste e-post ikke lyser opp skjermen og krever oppmerksomhet. Du kan også - * gispe! * - slette appen helt fra telefonen.

Eller du kan se hvordan det føles i kveld og fullstendig dag 5 av vårt nye år. Utfordrer du: Gjør en tekstdetoks når du kommer hjem og ikke sjekk telefonen din hele natten. Hvordan er det?

(h / t The Guardian)