Et enkelt triks som gjør meditasjon mye, mye enklere

Et enkelt triks som gjør meditasjon mye, mye enklere
Anonim

Tenk deg at tankene dine er som et glass cola (vær sammen med meg her). Det er det skummende hodet med alle de millioner av boblene - analogt med sinnets overflate. Det er det skummende laget med ubrukelig, distrahert tenking der vi prøver å ta hensyn til for mange ting og gjøre en dårlig jobb i prosessen.

Sett deg rett under det skummende hodet, og forskjellen er påfallende. Skummet har blitt mørk, brun væske. Men gjett hva? Det er fortsatt masse og mange bobler. Sett deg litt dypere i glasset, og du har fortsatt mange bobler, men de begynner å bli færre og større. Sett deg dypere, og du finner stadig færre og større bobler. Og når du kommer helt til bunnen av glasset, finner du de store, fete, saftige boblene når de begynner å samles og stige opp fra bunnen. Det er bobler helt ned.

Og slik er det med tankene dine. Det er tanker helt ned. For når det viser seg, er tankene dine for tenkende tanker. Det er sinnets natur. Vedisk meditasjon, den praksisen jeg lærer, er ikke prosessen for å løpe rundt på sinnets overflate og prøve å sprite alle boblene.

Vi sitter, lukker øynene og begynner å tenke mantraet vårt, og sinnet begynner å legge seg under den skummende overflaten. Vi kommer raskt til et sted hvor vi faktisk kan være vitne til hvor mange tanker vi har. (Når du er borte i skum, kan du ikke en gang gjøre det!) Så kommer vi tilbake til mantraet og legger oss litt til. Og så videre. Noen ganger kan vi bosette oss så langt at vi kommer utenfor tankene i seg selv til å berøre det rommet mellom eller under tankene. Vi overskrider selve sinnet.

Men vi når aldri det rommet i bevisstheten bare fordi vi prøvde å gjøre det (på samme måte som vi ikke blir de beste lytterne ved å prøve å lytte så hardt at ørene våre faller av). Vi kommer dit fordi vi lar det skje. Og vi finner ut at når vi bare åpner oss for hva som skjer i meditasjon - uten å ønske at vi hadde færre tanker, uten å bekymre oss for at vi ikke gjør det riktig - bosetter vi oss mye raskere. Det er en enkel, uanstrengt praksis. Og det eneste vi trenger å gjøre for å gjøre det "riktig" er å gjøre så lite som mulig.

Det er en mye enklere måte å meditere på. Og det fungerer bedre.