Den overraskende måten trening hjelper med kviser: Dermatologer forklarer

Den overraskende måten trening hjelper med kviser: Dermatologer forklarer
Anonim

Et langt, svett løp er sannsynligvis ikke det første som kommer opp i tankene når du tenker på breakout-løsninger. Ja, å eliminere visse matvarer - å se på deg, sukker - kan sikkert hjelpe deg med å unngå kviserutløsere, og det samme kan du bruke hudpleieprodukter av høy kvalitet.

Men når det kommer til stykket, er utbrudd forårsaket av betennelse. Å trene regelmessig senker kortisolnivået, og reduserer derfor betennelse i kroppen og forhindrer kviser. Her er hva du bør vite om sammenhengen mellom trening og kviser.

Tren ofte, og finn en type trening du er glad i.

I din søken etter klar hud, bør hovedmålet ditt være å redusere betennelse. "Som for enhver betennelseslidelse, for å forbedre den, vil du være den minst betente personen du kan være, " sier integrerende hudlege Cybele Fishman. "Trening av alle typer reduserer stresshormoner som adrenalin og kortisol, og øker endorfiner, som forbedrer humøret og reduserer smerteopplevelsen."

Fishman understreker at det er viktig å finne en form for trening du er glad i, ikke bare fordi å elske treningen din ytterligere øker humøret ditt, men fordi du faktisk holder deg med den. "I Ayurveda krever forskjellige doshas forskjellige typer trening for å balansere kroppen, " legger hun til. "For en som meg som er vata-dominerende, holder en sterk, grunngjørende Vinyasa yogapraksis meg fra å gå til den mørke siden. For noen som er kapha-dominerende, kan han eller hun dra fordel av en sterk kondisjonstrening som å løpe. Men husk, poenget er å bevege kroppen din til å bli mindre betent. "

Hva du må huske på hvis du ikke har trent på en stund

Enten du er ny på trening eller bare ikke har trent på en stund, sier Dr. Jill Javahery, MD, at en uptick i trening i utgangspunktet kan føre til utbrudd. "Mens trening kan øke kortisol, tilpasser folk som trener regelmessig seg dette, " sier hun. "Så det er mer vanlig å bryte ut hvis du er ny på trening. Hold fast ved det, og ting vil forbedre seg naturlig."

Hun legger til at når du først er i sving med ting, er varm yoga hennes akne-busting øvelse du velger. "Mens trening kan øke kortisol, tilpasser folk som trener regelmessig seg dette. Så det er mer vanlig å bryte ut hvis du er ny på trening." Varm yoga har mange fordeler, inkludert å åpne porene dine. Tenk på det som en trening og dampende ansiktet på samme tid. "

Hvordan ta vare på huden din etter trening

Omsorg etter trening er avgjørende for klar, sunn hud. Jill foreslår dusjing og påfyll av protein og karbohydrater, mens Cybele har mer spesifikke instruksjoner.

"Bytt ut treningsklær så snart som mulig og dusj, " sier hun. "Vask ansiktet, og hvis ikke er det, tror jeg at en hudrensende tørk kan være flott. Enkelt gjør dem, og jeg elsker Neals Yard."

"Forsøk å rense sminken før trening, spesielt hvis den inneholder silikoner, som kan tette porene når du svetter - silikonene skaper en barriere (det er grunnen til at sminke glir på etter en silikongrunning), men jeg bruker ikke noe hudpleieprodukter med silikoner da jeg føler at huden min ikke kan puste, sier hun. "Silikoner er bra for sårheling fordi de er okklusive, men det er det jeg ikke liker med dem for generell hudhelse. Og hvis du har hårprodukter i håret ditt som har silikoner eller mineralolje, så legg håret av ansiktet ditt i en bandanna. "

Der har du det: Mer trening betyr klarere hud. På tide å treffe yogamatten!