Disse yogaposisjonene øker humøret ditt umiddelbart

Disse yogaposisjonene øker humøret ditt umiddelbart
Anonim

Har du noen gang hatt en av disse dagene når du bare er i humør? Av ukjente grunner føler du deg stresset, engstelig, irritert og / eller sliten. Og uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke se ut til å ødelegge funken.

Image

Studier viser at mangel på oksygenrikt blod til hjernen kan påvirke en persons humør. Heldigvis kan yoga hjelpe med det! Strekking frigjør endorfiner og kan øke strømmen av oksygenrikt blod. Hvis du tar deg tid til å gjøre yogaposisjoner gjennom dagen, vil det forbedre blodsirkulasjonen og humøret.

Hvis du ikke føler deg selv og trenger et løft, fortvil ikke! Prøv disse fem yogaposisjonene. Du vil bli positivt overrasket over hvordan det å komme i en god strekning vil bidra til å snu den rynkede hodet.

Fish Pose (Matsyasana)

Image

Foto av Beth Anne Yoga

pinte~~POS=TRUNC

Fiskestilling åpner opp brystet og halsen, slik at det oksygenrike blodet kan strømme til baksiden av halsen og inn i hjernen. Fiskestilling kan bidra til å håndtere angstnivåer og redusere smerter og smerter som kan forårsake ditt dårlige humør. Å gjøre fiskestilling rett før sengetid er en fin måte å få en god natts søvn og forberede deg på neste dag.

Child's Pose (Balasana)

Image

pinte~~POS=TRUNC

Barns positur er vanlig i de fleste yogapraksiser av en god grunn: Det er avslappende og flott for hjernen. Posisjonen skaper en kuppellignende form som strekker ryggen, hoftene og lårene. Strekningen hjelper til med å frigjøre endorfiner og roe sinnet.

inversjoner

Image

pinte~~POS=TRUNC

Inversjoner som nedadgående hund (Adho Mukha Svanasana), stortå (Padangusthasana) og hodestøtte (Sirsasana) er alle med på å opprettholde og senke blodtrykket. Høyt blodtrykk bidrar til humørsykdommer som angst og depresjon. Disse stillingene er også terapeutiske for å håndtere symptomer assosiert med hormonutfordringer.

Båt positur

Image

pinte~~POS=TRUNC

Båtpose er en flott måte å bygge en sterkere kjerne og styrke alle lemmene dine. Det er mye som skjer i posituren - tenk på en faktisk båt som kjemper mot stormende hav. I din praksis kjemper du for negative tanker i tankene dine. Hold deg sterk og fokuser på pusten. Rolige hav er foran; du må bare tro på det.

Balanseposisjoner

Image

pinte~~POS=TRUNC

Posisjoner som tre (Vriksasana) eller ørn (Garudasana) krever konsentrasjon, og tar oppmerksomheten vekk fra sinnets problemer. Å fokusere på pusten hjelper deg å holde deg i øyeblikket og også holde balansen, både bokstavelig og billedlig.