De tre beste drinkene som beroliger betennelsen

De tre beste drinkene som beroliger betennelsen
Anonim

Faren for kronisk betennelse er et hyppig, tilbakevendende tema i helseverdenen i dag.

Selv om betennelse er en normal funksjon av immunforsvaret ditt - det er en forsvarsmekanisme som kroppen aktiveres når den opplever at den er under angrep - kan den lett nå unormalt høye nivåer.

Mange mennesker lider av kronisk betennelse uten kontroll av hele kroppen som et resultat av usunne livsstilsvalg. Hvis du ikke spiser riktig, ikke trener eller får for lite søvn, er det ganske sannsynlig at betennelsen din er utenfor listene.

Ukontrollert, kronisk betennelse er ødeleggende. Det kan bidra til overvekt, hjertesykdom, irritabelt tarmsyndrom, slitasjegikt, revmatoid artritt og til og med demens.

Den beste tilnærmingen til å håndtere kronisk betennelse er å temperere den før den begynner. Du kan gjøre det ved å spise rikelig med bladgrønne grønnsaker, unngå bearbeidet mat, begrense inntaket av raffinert sukker, trene regelmessig og få nok søvn. Drikken du spiser spiller også en rolle i å kontrollere betennelsesnivået. Her er noen få du bør oppsøke, sammen med noen få å unngå.

Bånnski!

Drikk disse:

Vann

Nittini prosent av tiden, renset vann er det beste du kan drikke. Det hydrerer, frisker opp, skyller ut giftstoffer i kroppen, og kan bidra til å berolige betennelsen. For å øke de antiinflammatoriske egenskapene til glasset ditt med vann, bør du vurdere å legge litt ingefær.

Når det er tørket eller kokt, inneholder ingefær ingefær og shogaoler - forbindelser som har antioksidant, antimikrobiell og betennelsesdempende egenskaper.

Svart eller grønn te

De helsemessige fordelene ved te har blitt anerkjent i århundrer, og te er faktisk en av de mest konsumerte drikkene på jorden, bare for vann. Iskaldt eller varmt, det er forfriskende, fuktighetsgivende og en flott kilde til helsefremmende forbindelser.

Svart og grønt er uten tvil den beste til å bekjempe betennelse siden de er fullpakket med antioksidanter. Visse undersøkelser har funnet at antioksidantene i grønn te, kalt katekiner, er kraftigere enn vitamin C og E. Antistoffene fra svart te, kalt theaflavins, forsvarer også mot betennelse.

Brygg alltid fersk, organisk, løs handel te. Alternativer for flasker kvalifiserer knapt som te og er ofte pakket med sukker.

Syrte kirsebærjuice

For å være tydelig, snakker jeg om tertekirsebær. Søtkirsebær har ikke den samme betennelsesdempende kraften, og de er høyere i sukker som faktisk kan gi betennelse.

Syrtskirsebær er derimot et populært middel mot slitasjegikt og gikt, og moderne vitenskap antyder at de kan være like effektive til å gi lindring fra betennelse som NSAIDs, uten de skadelige bivirkningene. Frukten får sin betennelsesbekjempende kraft fra sine antocyaniner. Anthocyanins er kraftige antioksidanter som finnes i rikt farget rød og lilla frukt som druer, rødløk og blåbær.

Juice er en enkel måte å legge til syrlige kirsebær i kostholdet ditt - 16 gram gir omtrent den samme ernæringsmessige fordelen som 60 kirsebær.

Pro tips: Prøv å legge et skudd rødbetsaft til den terte kirsebærsaften. Rødbeter, som har så mange positive attributter at de virkelig er i kategorien supermat, er tilfeldigvis fulle av betennelsesdempende betalainer.

Ikke disse:

Relatert klasse

mbg-black_classes $ 69.99

Fundamentals for mat

Med Dr. Terry Wahls

Alkohol

Hvert par måneder rapporterer mainstream media om en ny studie som har funnet et glass vin hver dag vil hjelpe deg å leve til å bli 100. Disse rapportene er i beste fall misvisende, og den nøkterne virkeligheten er at alkoholforbruk har en negativ effekt på din Helse.

Drikking skader bukspyttkjertelen og roter seg med kroppens fordeling av insulin. Dette kan føre til pankreatitt - hevelse og betennelse i bukspyttkjertelen. Når leveren metaboliserer alkohol, genererer prosessen giftstoffer som forårsaker betennelse. Kronisk kraftig drikking kan skade leveren og føre til betennelsessykdommer som alkoholisk hepatitt.

Soda

Få drikkevarer inneholder mer sukker, vanligvis i form av høyfruktose maissirup, enn brus. Når du spiser sukkerholdig brus, identifiserer cellene i kroppen sukkeret som giftig og frigjør cytokiner (messengerproteiner som tillater kommunikasjon mellom celler) som forteller andre celler at de er under angrep. Økte cytokiner resulterer i en sterk inflammatorisk respons.

Og kostholdsbrus er ikke et akseptabelt alternativ. Faktisk kan kunstige søtstoffer til og med være verre, for de kan skade de gunstige bakteriene i tarmen, påvirke stoffskiftet, oppmuntre til overvekt og bidra til diabetes.

Flaskejuice og smoothies kan også inneholde altfor mye raffinert sukker, så husk å lese etikettene nøye før du unner deg.