Vil du bli lykkeligere? Vitenskapen sier at du må bli flinkere til å akseptere dette

Vil du bli lykkeligere?  Vitenskapen sier at du må bli flinkere til å akseptere dette
Anonim

Har du noen gang følt at helsenyheter er for overveldende, fartsfylt eller vanskelig å tyde? Oss også. Her filtrerer vi gjennom det siste innen integrerende helse-, velværetrender og ernæringsrådgivning, og rapporterer om de mest spennende og meningsfylte gjennombruddene. Vi forteller deg nøyaktig hva du trenger å vite - og hvordan det kan hjelpe deg å bli et sunnere og lykkeligere menneske.

Vitenskap viser at en rekke faktorer bestemmer vår lykke: omstendighetene våre, vår biologi, våre forventninger - listen fortsetter. Men ny forskning viser at det er en nøkkel til lykke som de fleste ikke vurderer: Hvordan de behandler negative følelser.

Studien, ledet av forskere ved University of Toronto, brukte en serie på tre eksperimenter for å se på koblingen mellom generell velvære og om folk aksepterer negative følelser eller ikke. For det første eksperimentet ble over 1000 deltakere instruert i å fylle ut undersøkelser som vurderte deres tilfredshet med liv, depresjonssymptomer, angstsymptomer, mindfulness, antall stressende hendelser og mer. De fant ut at når folk aksepterte negative følelser, var de sunnere psykisk.

For ytterligere å bevise dette poenget hadde forskere 160 kvinner - hvorav halvparten hadde opplevd en betydelig livstressor i løpet av de siste seks månedene - enten fullført en nøytral oppgave eller en stressende oppgave. Utfallet liknet på det større eksperimentet: Kvinnene som godtok å føle seg dårlige, var sunnere mentalt.

Til slutt ble 222 deltakere bedt om å føre dagboksoppføringer hver natt i to uker, og de ble bedt om å lage notater om stressende hendelser de hadde opplevd. De vurderte også i hvilken grad de følte 12 negative følelser som tristhet, ensomhet, håpløshet, skam, skyld og mer. Nok en gang var deltakerne som villig aksepterte sine negative tanker og følelser, generelt sett lykkeligere.

For å gjøre en lang historie kort, ikke slå deg selv hvis du føler deg nede. I stedet godta at et negativt mentalt rom er der du er, og la det passere når du er klar. Du vil være lykkeligere i det lange løp.

Vil du bli lykkeligere? Finn ut når penger kan kjøpe deg lykke, og lær om det ene tankeskiftet som kan avdekke glede.