Hvordan min mindfulness-praksis ser ut: Bestselgende forfatter Lodro Rinzler

Hvordan min mindfulness-praksis ser ut: Bestselgende forfatter Lodro Rinzler
Anonim

Lodro Rinzler er en bestselgende forfatter (Buddha Walks Into a Bar) og grunnlegger av New Yorks første drop-in meditasjonsstudio, MNDFL, som ligger i Greenwich Village. I en by der de fleste av innbyggerne er go-go-go, tilbyr MNDFL plass til å puste og meditere i en gruppe eller private omgivelser. Lodro omtales som sjefens åndelige offiser - noe som gjør ham til den perfekte personen til å tilby tips for nybegynnsmeditatorer.

Hvor mediterer du?

Jeg mediterer hjemme, på MNDFL, og til og med i t-banen. Jeg har trent meditasjon siden jeg var 6 år, så selv om jeg ikke anbefaler sistnevnte for noen som nettopp begynner, har det blitt lettere over tid for meg å meditere uansett hvor jeg havner.

Når?

Ofte om morgenen, selv om jeg underviser i meditasjon hver dag til forskjellige tider, så mediterer jeg med grupper gjennom dagen. Noen ganger når jeg er fastlåst og jobber timer i gangen alene, vil jeg stille en tidtaker på telefonen min til å gå av hvert 60. minutt, så jeg stopper det jeg gjør, kobler til kroppen min, løfter blikket og kjenner den naturlige syklusen av pusten. Deretter, etter et minutt eller så, kommer jeg tilbake til arbeidet mitt, og stiller tidtakeren igjen for neste time. Hvis du gjør det, hjelper det å koble deg til trening igjen hele dagen.

Hvilken type meditasjon praktiserer du?

Jeg er født og oppvokst i den shambhala buddhistiske tradisjonen og har holdt på med en rekke praksis i løpet av de siste tiårene. Min viktigste praksis er kjent som Werma, som er en tibetansk buddhistisk sadhana-praksis. Men grunnlaget for all min praksis er shamatha, eller rolig lydig meditasjon, som noen ganger er kjent som mindfulness-meditasjon. Det er den primære tingen jeg lærer til nye meditatorer - ganske enkelt å bli kjent med pusten som en måte å bli kjent med alle de du er, inkludert din grunnleggende godhet.

Rekvisitter brukt?

En meditasjonspute og noen ganger en mala. Jeg er en enkel mann.

Hvorfor mediterer du?

Å forbli så nærværende og snill som mulig for å være til nytte for alle vesener jeg møter. Å utvikle videre tillit til min medfødte våkenhet. For å erkjenne at under lagene av nevrose som vi alle bærer, er vi alle allerede opplyst.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 249, 99

Den essensielle guiden til meditasjon

Med Charlie Knoles

Råd til førstegangsmeditatører?

Studer med en utdannet, sertifisert meditasjonslærer. Apper er helt fantastiske, men på et tidspunkt vil du ha spørsmål om hva du opplever i meditasjonspraksisen din, og du kan ikke google svarene; du trenger et levende menneske å snakke med. Med trent og sertifisert mener jeg noen som kommer fra en autentisk visdomstradisjon som spenner over hundrevis, om ikke tusenvis av år. Ikke studer med noen som utgjør meditasjonsteknikker fordi det fungerer for dem. studere med noen som er autorisert til å tilby tidstestede praksiser.

Relaterte leser:

  • 3-minutters oppmerksom praksis for å starte dagen
  • En oppmerksom praksis for å inspirere til kjærlighet
  • En enkel mindful Eating Practice for å gi deg energi + balanse