Hva du trenger å vite om solkrem (men ikke)

Hva du trenger å vite om solkrem (men ikke)
Anonim

Selv om vi vet at solkremer forhindrer solforbrenning, er det utover det enkle faktum overraskende lite kjent om sikkerhet og effekt. Bokstavene SPF betyr "solbeskyttelsesfaktor" og refererer bare til beskyttelse mot UVB-stråling, som brenner huden. Det har ingenting å gjøre med UVA-stråling som trenger dypt inn i huden, akselererer aldring av huden og kan forårsake hudkreft.

Det er også viktig å merke seg at ingen SPF (ikke engang 100 SPF) tilbyr 100 prosent beskyttelse. Forskjellen i UVB-beskyttelse mellom en SPF 100 og SPF 50 er marginal (SPF 100 blokkerer 99 prosent av UVB-strålene, mens SPF 50 blokkerer 98 prosent). SPF-nummeret på en solkrem beregnes ved å sammenligne tiden som trengs for en person å brenne ubeskyttet med hvor lang tid det tar før personen brenner seg med solkrem. Så en person som blir rød etter 20 minutter med ubeskyttet soleksponering, er teoretisk beskyttet 15 ganger lenger hvis de bruker SPF 15 på en god måte.

Så hva er problemet med solkrem? Som samfunn har vi blitt lært å unngå solen - som hjelper kroppene våre til å produsere vitamin D - og i stedet sette på kjemikaliebelagte kremer i håp om å redusere en type kreft (hud) som ikke ofte er dødelig. Som et resultat er amerikanere nå vitamin D-mangel, noe som kan føre til en rekke helseproblemer.

Når vi utsetter huden vår for solen, åpnes porene opp fra varmen, noe som lar solkrem komme direkte inn i kroppen vår. Dette er et problem fordi retinylpalmitat, en form for A-vitamin som finnes i 41% av solkremer, kan fremskynde hudskader og øke hudkreftrisikoen når den påføres ansikt, armer, ben, rygg og bryst, ifølge FDA. I tillegg inneholder mange solkremer oksybenzon, en hormonforstyrrende forbindelse som kommer inn i blodomløpet gjennom huden.

Så er det problemet med frie radikaler. Både UV-stråling og mange vanlige ingredienser for solkrem genererer frie radikaler som skader DNA og hudceller - som igjen kan fremskynde aldring av huden og forårsake hudkreft. Hvis det påføres feil eller sjelden, kan solkremer faktisk forårsake mer frie radikale skader enn UV-stråler på bar hud.

Solkrem gir oss også en falsk trygghet. Når vi er ute i solen og føler at huden vår blir litt rosa, betyr det normalt at det er på tide å gå inn (eller i det minste komme i skyggen). Men når vi bruker solkrem, forhindrer det oss fra å brenne, og på sin side tror vi at vi kan holde oss ute i solen hele dagen. Legg til det faktum at D-vitaminmangel har vært sterkt knyttet til en rekke kreftformer, inkludert de farligste typene bryst- og tykktarmskreft, og solkrem kan være mer problemer enn det er verdt.

Hovedpoenget er at den første forsvarslinjen skal være skygge, verneklær og unngå middagssola. Når disse alternativene ikke er mulig, velger du solkrem. Og hvis du skal bruke solkrem, må du huske å sjekke miljøbeskyttelsesguiden til Environmental Working Group.

Her er noen tips fra Environmental Working Group når du velger en solkrem:

  • Se etter disse aktive ingrediensene: sinkoksid, titanoksyd, Mexoryl SX eller avobenzon (5%)
  • Velg SPF 15-50 avhengig av hudfarge og solintensitet
  • Velg kremer (ikke spray eller pulver)
  • Vannbestandig (for strand eller basseng)

I tillegg er her noen naturlige måter å forhindre solbrenthet:

  • Astaxanthin: Denne kraftige antioksidanten har vist seg å beskytte mot UVA-skader
  • Grønn te: Aktuelle ekstrakter fra grønn te som påføres direkte på huden kan gi UV-beskyttelse
  • Omega-3s: Å spise mer omega-3s (fisk) og mindre omega-6s (mais, soya, rapsoljer) kan bidra til å forhindre utvikling av hudkreft
  • Vitamin D: Forskning har vist at å ta 5000 til 10.000 IE vitamin D i flere måneder kan ha en solforbrenningseffekt