Hvorfor "Feel your Feelings" er en forferdelig idé

Hvorfor "Feel your Feelings" er en forferdelig idé
Anonim

I den helbredende verden ser det ut til å være en generell enighet om at følelser er ment å bli omfavnet, inngått og helt følte. "Den eneste utveien er gjennom", som den var.

For det meste er jeg enig. Som en kroppssentrert psykoterapeut snakker jeg ofte med klientene mine om hvordan den menneskelige organismen fungerer, og hvordan følelser er designet for å komme opp og ut (samtidig som jeg hjelper klientene mine med å bli klar over hvor og hvordan de avbryter disse biologiske prosessene, og dermed deres kontakt med livet).

Jeg tror at å forlate følelser som sitter fast, frosset og ukjent, kan redusere og forvrenge hvordan vi opplever oss selv i samtiden, noe som kan føre til emosjonell lidelse og til og med fysisk sykdom.

Men ikke alle følelser er ment å føles. Eventuelle negative, selvhatende tanker eller følelser er IKKE ment å bli overgivet.

Hvis du føler deg motbydelig fordi du spiste en smultring i morges, vil du ikke bratte deg ut i den opplevelsen. Hvis du føler en irriterende følelse av verdiløshet i deg selv, må du få forstyrrelser når det kommer opp.

Følelsen av selvhat kan føles fyldig og ubestridelig. Det betyr ikke at du går den veien. Jobben din i det øyeblikket er å legge ned tråden og gå bort. Jobben din er å INSISTERE på å behandle deg selv med godhet og respekt.

Dette betyr noe fordi hvis du er på vei til ditt høyere selv, til større bevissthet og selvinnsikt, vil å overgi dine selvutslettende følelser stimulere din vekst. De er veisperringer, sammentrekninger, snørr på stien. Å unne dem tapper kraften din. Du er så mye lysere og større enn den stemmen vil gi deg æren for.

Her er hva du kan gjøre:

1. Det første trinnet er å legge merke til det.

Forsøk å puste en smule plass mellom de blanke tankene du tenker på deg selv og opplevelsen av dem. Forsøk å ta deg selv forsiktig. Du kan observere, “Wow, jeg har sagt meg selv at jeg er dum for det jeg sa til sjefen min de siste to timene. OK. ”Jo mer du kan engasjere den nøytrale observatøren i deg selv, jo lettere vil det være å legge merke til tankene og stoppe dem.

2. Stopp tankene!

Det kan høres dumt ut, men prøv å forestille deg et stoppskilt når du ser tankene dine på vei mot kaninhullet med selvhat. Se for deg at du har en usynlig boble rundt deg som ikke slipper giftig energi eller tanker inn. Hør de spottende ordene du sier til deg selv, og forestill deg at de glir av den boblen, og ikke klarer å trenge gjennom og nå deg. Finn et bilde som fungerer for deg.

3. Pust.

Når du kommer hardt ned på deg selv, er en fin måte å redde deg selv fra denne torturen å stoppe det du gjør og puste. Ett til tre dype åndedrag vil koble deg til kroppen din og hjelpe den å slappe av.

4. Bruk et mantra.

Mens du puster, gjenta ordene: "Jeg er verdifull, elskelig og hel. Selv om jeg ikke er perfekt, elsker jeg og aksepterer meg selv. ”

Når det gjelder å føle følelsene dine, er forståelse nøkkelen. Det er en kunst å navigere og bruke følelser, tanker og følelser.

Ubehag er ofte en kraftig kilde til informasjon for hva som må endres i livet ditt. Men noe ubehag er åpen eller subtil selvflagellering.

Prøv å innlemme et av disse trinnene og se hva som skjer. Vær ekstra skånsom mot deg selv. Du er verdifull, guddommelig, verdig og hel. Unn deg selv deretter.