Hvorfor jeg føler meg yngre i 50-årene enn jeg gjorde i 30-årene

Hvorfor jeg føler meg yngre i 50-årene enn jeg gjorde i 30-årene
Anonim

Tilbake i 30-årene følte jeg at jeg måtte dra meg gjennom dagen og fortsette å gå på kaffe bare for å holde meg våken. Nå, til tross for at jeg er i 50-årene, kan jeg holde følge, jeg har energi til overs og generelt føler jeg meg sunnere.

Vi tror at normen er å ha mer energi når vi er yngre, men er ikke tilfelle i livet mitt. Selv om jeg er eldre, føler jeg meg mye yngre i dag enn for 20 år siden. Det er ikke magi, bare noen få enkle endringer i mat-, tankemønster og livsstilsvaner!

Slik gjorde jeg det:

Jeg pleide å … ha det veldig vanskelig med å våkne opp og trengte kaffe for å fungere. Jeg ville føle meg trøtt ved middagstid og i ferd med å krasje etter 16.00 hvis jeg ikke hadde mer koffein.

Nå våkner jeg hver dag til samme tid og er klar til å dra. Jeg krasjer ikke lenger midt på ettermiddagen - jeg har ikke en gang en dukkert i energien om kvelden. Jeg starter dagen min klokka 07.00 og går til 23.00. Jeg har sluttet å drikke kaffe, og bare stole på te og vann. Pu-erh te om morgenen, grønn te på dagtid og urtete på ettermiddagen og kvelden holder meg spenstig og våken.

Jeg pleide å … føle meg treg og søvnig etter lunsj, alltid lengter etter en lur.

Nå tar jeg en faktisk lunsjpause og kobler meg fra jobb mens jeg spiser. Veganske lunsjer fulle av bønner og grønnsaker gir all energien jeg trenger.

Jeg pleide å … føle meg ned og un-motivert, tåkete og un-fokusert.

Nå har jeg kuttet ut sukker og hvete fra kostholdet mitt, og tilsatt gode, sammensatte karbohydrater fra grønnsaker og kokte fullkorn. Jeg føler meg klar og kan holde oppmerksomheten i lange strekk om gangen uten å falme.

Jeg pleide å … ha leddsmerter og sårhet i knærne, samt en generell følelse av tretthet i hele kroppen.

Nå har jeg redusert betennelsen ved å ikke spise kjøtt lenger, i stedet fokusere på en betennelsesdempende plantebasert tilnærming til å spise. Jeg har ikke leddsmerter og kroppen min føles forsterket og lett.

Jeg pleide å … ha tynt, slakt hår.

Nå holder et melkefritt kosthold håret mitt tykt og fullt av kropp. Sunt fett fra andre veganske kilder får håret til å vokse som sprøtt!

Jeg pleide å … ha en flekkete, rød hudfarge og kombinasjonshud.

Nå bruker jeg bare parfyme- og parabenfrie hudpleieprodukter. Huden min er klar og jevn. Og å kutte meieri og hvete fra kostholdet mitt har etterlatt meg hud som er mye mykere nå enn den noen gang var før, selv når jeg eldes.

Jeg pleide å … alltid føle meg oppblåst, ukomfortabel og ute av form selv om jeg gikk på treningsstudio.

Nå bekymrer jeg meg ikke for vekten min, og kroppen min føles mager og fleksibel. Jeg driver med yoga hver dag, selv om jeg bare har tid til en kort øvelse (hver liten bit hjelper!). Jeg går tur med hunden min og får litt frisk luft hver dag. Etter å ha endret matvalgene mine, trenger kroppen min (og jeg) ikke lenger å slite med vekt.

Jeg pleide å … føle meg engstelig og stresset.

Nå føler jeg meg mye mer jordet og rolig. Jeg kan fortsatt bli engstelig og stresset, men jeg vet hvordan jeg skal sentrere meg, og det er ikke lenger en kronisk tilstand. Jeg trener meditasjon og mindfulness, samtidig som jeg tar små pauser gjennom dagen for å koble meg fra jobb og for å sentrere meg. Noen minutter om gangen er nok.

Min egen reise for å bli sunnere og mer oppmerksom var en respons på flere emosjonelle traumer jeg gikk gjennom. Jeg bestemte meg for å lære å redde meg selv, og det ble mitt mål å hjelpe andre med å gjøre det.

Jeg har tre enkle retningslinjer:

1. Maten må være velsmakende, vakker, enkel og rask å lage, i tillegg til næringsrik og funksjonell. Jeg er ikke stiv med matvalgene mine, og jeg tar meg fri fra rutinen min i helgene for å feire og dele mat med venner. Jeg kaller det "WWW": hvete og vin i helgene. Selv om jeg sa tidligere at jeg sluttet å spise hvete fullstendig, unner jeg meg noen ganger i helgene. Når jeg gjør det velger jeg økologisk, fullkorns surdeigsbrød og har ikke så mye av det.

2. Jeg er oppmerksom på det emosjonelle landskapet mitt, så jeg trenger ikke bruke mat for å dekke over følelsene mine eller til å fylle andre behov, for eksempel min egenkjærlighet. Jeg ærer følelsene mine og holder kontakten med dem, respekterer mine behov og erkjenner meg selv i stedet for å bruke mat når jeg blir sint eller mister meg.

3. Jeg sørger for å ha daglige vaner som støtter mine fysiske, emosjonelle og åndelige behov, så jeg føler meg så hel som jeg kan i en gitt situasjon. Jeg forventer ikke at ting skal være perfekte; alt jeg kan gjøre er mitt beste.

Forholdet mitt til mat og meg selv er ikke en kamp lenger. Og det er ikke noe jeg må gjøre. Jeg gjør det fordi jeg vil!

Foto av Torkil Stavdal

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.