Hvorfor jeg skal meditere hver dag i et år

Hvorfor jeg skal meditere hver dag i et år
Anonim

Noen munker tror at meditasjon kan endre verdens frekvens. Ved å meditere og synge for fred og medfølelse, kan den globale energien i samhandlingene våre endre seg, og menneskene på planeten vår vil igjen bli mildere og snillere individer.

For noen år siden bestemte jeg meg for å gjøre en håndstand hver dag i et år og dele opplevelsen ved å bruke # handstand365. Jeg la en oppfordring til handling på forskjellige sosiale mediekanaler og online publikasjoner. Om ikke lenge gikk det viralt. Ett år ble til to, og snart nok var det hundretusener som gikk sammen, snudde opp ned og tok utfordringen. Det var morsomt, lekent og myndiggjørende og skapte et fellesskap av loony-rollefigurer som bandet seg sammen for å bli med på litt lunefullt samhold.

Som yogalæreren som startet utfordringen, reiste jeg meg til en liten dråpe yogalebrity og reiste snart verden rundt og ga håndstandsworkshops slik at vårt # handstand365-samfunn kunne vokse og andre kunne ta del i mani.

Etter over 700 dager med håndstigning, en sliten rotatormansjett, senebetennelse i skulderen og en følelse av liten prestasjon, følte jeg at mer kunne gjøres. Hvis håndstigning hver dag og ledende ved eksempel kan tenne en slik gnist, hvordan kan vi da gå videre til noe mer livsendrende, noe som faktisk kan skape et skikkelig skifte i verden mens vi fortsatt opprettholder utfordringsaspektet, følelse av gjennomføring, målbart mål, og opplevelse av fellesskap gjennom sosiale medier?

Uten videre, er jeg her for å introdusere Meditate365.

Verden trenger mer oppmerksomhet. Vi trenger mer fred. Vi trenger flere mennesker som er i stand til å sitte stille, forbli rolige og bringe objektivitet til liv, og meditasjon ser ut til å være svaret. I tillegg rapporterer meditatorer høyere nivåer av lykke og generell tilfredshet i livet etter studier.

Gjett hva? Lykkelige mennesker begår ikke like mange voldelige forbrytelser. Lykkelige mennesker starter ikke kriger. Lykkelige mennesker lever heller ikke med like mye rasisme, klassisme, bigotry eller separasjon.

Meditatorer har også mer gråstoff i hjernen enn ikke-meditatorer. Dette betyr at hjernen faktisk fungerer bedre etter vedvarende, regelmessig meditasjonspraksis. Synapser beveger seg raskere, korttidshukommelsen forbedres, og hjernen kan assimilere ny informasjon mer effektivt.

Meditatorer har lavere hjertefrekvens, kolesterolnivå, stressnivå og blodtrykk enn ikke-meditatorer.

Den vitenskapelige juryen er inne på meditasjon: Det er bra. Ingen har noen gang skadet seg fra meditasjon. Faktisk har regelmessig kort meditasjonspraksis bare noen gang forbedret helse og livskvalitet.

Så hvis meditasjon er et magisk svar på livets tøffe problemer, hvorfor gjør ikke alle det? For det er vanskelig.

Glem å sitte stille, det er vanskelig selv å finne 10 minutter å ta ut av våre travle dager for å gjøre "ingenting." Å sitte komfortabelt er en enda større utfordring. For å meditere må vi først lære å finne et komfortabelt sete for å tillate en jevn strøm av prana, blod og pust gjennom kroppen. Og til slutt, å roe sinnet er en utfordring. Nye meditatører blir så ofte fanget opp i deres manglende evne til å meditere at de stopper praksisen helt.

Selv har jeg prøvd å meditere hver dag i et år om og om igjen, og jeg har mislyktes. Jeg har ikke klart å starte denne utfordringen syv ganger allerede. Men jeg begynner på nytt, og denne gangen inviterer jeg deg til å bli med også. Håpet er at vi nok en gang kan slå oss sammen globalt og forene oss i forbedring av oss selv og våre nærmeste omgivelser gjennom et samfunnsprosjekt: meditere hver dag i ett år.

Del dine erfaringer med meditasjon, hold deg oppmuntret og koblet, eller bare finn inspirasjon fra andre. Bruk # meditate365 på sosiale medier for å bli med på utfordringen.

I dag kan være din dag en. I dag kan være dagen hele livet ditt endres til det bedre. Følg meg @laurenrudick for å se hvordan det går. La oss gjøre dette. Ett års meditasjon. Hver dag. Det tar bare noen få stille, dype åndedrag for å starte.