Hvorfor å miste balansen er bra for deg

Hvorfor å miste balansen er bra for deg
Anonim

Min balanse er ikke god nok til

.. (sett inn utfordrende yogaposisjon eller komplisert treningsflytting her).

Jeg bruker mesteparten av tiden min på å jobbe i fysioterapi og yogastudioer og hører denne uttalelsen minst en gang om dagen. Og hver gang jeg gjør det, må jeg riste på hodet i uenighet. Hvis dette høres ut som deg, vil jeg fortelle deg hva jeg alltid forteller kundene mine: "Du er alle gode nok og helt i stand til å øve med det du allerede har."

Så om det er å finne veien til den yogaposisjonen, eller få fotfoten i øvelsen du ikke tror at du er i stand til å gjøre, forsikrer jeg deg om at din generelle balanse vil forbedre seg som et resultat. Alt du trenger å gjøre er å prøve!

Her er noen gode grunner til å begynne å utforske og utfordre balansen din akkurat nå:

1. Når vi eldes, avtar balansen.

Mange av oss er godt klar over anbefalingene for kondisjonstrening og opprettholder muskelstyrke for optimal helse. Men å opprettholde god balanse er like viktig. Dårlig balanse kan føre til en hel rekke problemer, inkludert fall.

Spesielt i eldre alder, når det faller et fall, kan det ha en nedadgående spiraleffekt på helsen din, og det er stor sjanse for at du faller igjen, og øker sannsynligheten for ytterligere skader. Når du blir eldre, blir beinene svakere, og helbredelses- og restitusjonsprosessen tar lengre tid.

Verre er det at du kan utvikle en frykt for å falle, noe som fører til frykt for å bevege deg. Å fortsette å flytte er avgjørende for helsen din fordi det å flytte er medisin . Å kunne opprettholde din evne til å balansere er nøkkelen til å kunne bevege seg på en funksjonell, sunn måte. Igjen, den eneste måten å opprettholde dette er ved å utfordre balansen.

2. Å miste balansen hjelper deg med å forbedre balansen.

Balansen din styres av tre systemer: vestibular, somatosensory og visual. Disse tre systemene samhandler tett for å holde tyngdepunktet over din støtteunderlag, og for å holde deg oppreist.

  • Det vestibulære systemet er plassert i ditt indre øre. Dette komplekse systemet styrer din romlige orientering, hovedsakelig hodets stilling, når du er i bevegelse og i hvilken retning du beveger deg. Det hjelper også til å opprettholde likevekten. Dette er faktisk det første systemet som avtar når du eldes.
  • Det somatosensoriske systemet mottar innspill fra sanseorganene i huden din og leddene om plasseringen av lemmene og kroppen din i rommet. Denne informasjonen reiser til hjernen der den er integrert med annen sensorisk informasjon slik at du kan reagere deretter.
  • Det visuelle systemet er det systemet du er mest avhengig av. Siden mennesker er visuelle skapninger, bestemmes mye av vår erfaring i verden av hvordan hjernen vår tolker den sensoriske informasjonen fra synsorganene. Når synet begynner å forverres, spesielt senere i livet, forverres evnen til å kompensere og tilpasse seg disse endringene.

Prosessen med disse tre systemene som er i samspill med andre faktorer, inkludert reaksjonstid, erkjennelse og miljø, lar deg reagere på en rask og effektiv måte på utfordringene balansen din står overfor på daglig basis.

Å utfordre balansen din fungerer ikke bare disse tre systemene, men det hjelper også til å forbedre de nevromuskulære forbindelsene, slik at du kan reagere raskere. Og enda bedre, den utfordrer musklene dine på en funksjonell måte, og dette vil gjøre deg sterkere.

3. Å opprettholde balansen holder ting interessant!

Hvis hver gang du gikk på yogamatten din, kunne du spikre hver bevegelse eller positur på samme eksakte måte, ville du ikke utfordre deg selv til å forbedre deg, og det ville bli veldig kjedelig.

Hver dag er balansen din så forskjellig - søvn, kosthold og tretthet påvirker alle. Noen dager trenger du kanskje mer støtte på matten din, og dagen etter kan du spikre hver bevegelse og du føler at du flyr. Men målet skal ikke handle om å spikre en positur eller gjøre en bevegelse på samme måte hver gang. Kroppen din jobber med det den har den dagen, i det øyeblikket. Å utforske hvor du er nå og hvordan du reagerer med hver bevegelse, holder ting spennende og holder deg interessert.

Og ja, noen dager vil du falle og krasje, og i de øyeblikk, har jeg funnet ut, å le av deg selv er vanligvis den beste reaksjonen.

4. Balanse er en refleksjon av hvordan du reagerer i livet.

Du har veldig liten kontroll over mange ting i livet, inkludert balansen din, som er sterkt påvirket av eksterne og miljømessige faktorer. Faktisk kan du miste balansen hver dag. Men når du slipper å prøve å kontrollere de ukontrollerbare faktorene, kan du legge den energien i retning av faktorene du faktisk kan kontrollere.

En ting du kan kontrollere er hvordan du reagerer - på en sunn, produktiv måte. Hvis du mister balansen, og til og med faller, kan du reagere ved å strekke deg opp, eller du kan prøve å holde deg åpen og avslappet. Hvis du reagerer med spenning, vil du sannsynligvis falle hardt og muligens skade deg selv.

Men hvis du holder deg avslappet og åpen, kan du falle myk og i prosessen, oppdage noen ganske fantastiske ting om deg selv. Så spør deg selv, vil du reagere i livet med motstand, kraft og stivhet, ELLER, vil du reagere med letthet og nåde, og kanskje til og med litt humor?

Hver dag når du går nedover gaten, tar på deg yogamatten eller går på det løpet, er du avhengig av at du holder deg i balanse. Det er viktig å holde de tre systemene som bestemmer balansen sunn og fungerer effektivt.

Neste gang du prøver den utfordrende posituren eller treningen, eller om du bare lukker øynene, må du være oppmerksom på hvordan du reagerer . Du har muligheten til å reagere grasiøst og finne din egen måte å balansere deg på, du må bare fortsette å jobbe med det!