Hvorfor meditasjon er kraftig medisinering: En kardiolog forklarer

Hvorfor meditasjon er kraftig medisinering: En kardiolog forklarer
Anonim

La oss si at du er på et kardiologkontor med din eldre tante som nettopp er løslatt fra sykehuset for hjerteproblemer. Du tar nøye notater og skriver ned reseptbelagte medisiner som hun skal ta hver dag. Du registrerer anbefalingene for å unngå å røyke, å gå daglig og spise et middelhavsstil.

Og du blir overrasket når legen anbefaler at tanten mediterer i 20 minutter, to ganger om dagen. Er dokumentet alvorlig? Skal du skrive dette ned? Tanten din mottar en håndsdel som forklarer to meditasjonsmetoder som er "vitenskapelig bevist" for å redusere sjansene for hjerteinfarkt, hjerneslag og legge år til livet hennes.

Kan dette være sant?

OK, så kanskje dette scenariet ikke skjer over hele landet, men det burde være det.

Ideen om at en meditasjonspraksis har målbare effekter på hjerte og generell helse er ikke godt kjent i salene på de fleste sykehus og klinikker, men det siste året har det vært flere spennende opplysninger som har ført til at jeg har øvd og undervist i fordelene med meditasjon for pasientene mine.

Mye av forskningen på de medisinske fordelene ved meditasjon har kommet fra Dr. Robert Schneider og teamet hans ved Institute for Natural Medicine and Prevention. Forskerne fullførte en studie i fjor på 201 personer med hjertesykdom. Gruppen ble enten lært å trene transcendental meditasjon 20 minutter to ganger om dagen eller fikk instruksjoner om å bruke minst 20 minutter på å lære om helse. I løpet av en oppfølging drøyt fem år så gruppen som mediterte en 48% reduksjon i den kombinerte forekomsten av død, hjerteinfarkt og hjerneslag!

En annen meditasjonsstil er kirtan kriya, som kommer fra Kundalini-tradisjonen og blir undervist av Dr. Dharma Singh Khalsa. Jeg hadde tidligere lest Dr. Khalsas bøker om mat og meditasjon som medisin, men nyere publikasjoner fra forskningsenheten hans er imponerende. Han lærer en 12-minutters kirtan kriya-meditasjon (KKM) som består av å repetere mantraene sa-ta-na-ma høyt i en sang, i en hvisking, og lydløst, mens han bruker gjentatte fingerbevegelser eller mudraer. Dette forklares lett fra en utdelingsdel som kan skrives ut fra nettstedet hans.

Dr. Khalsa og en gruppe utenfor UCLA har vist at KKM resulterte i forskjellige mønstre av hjernemetabolisme sammenlignet med andre generelle avslapningsmetoder. Ved å bruke PET-skanning så de at KKM resulterte i at 19 gener ble oppregulert og 49 gener ble nedregulert, noe som resulterte i produksjon av færre inflammatoriske mediatorer, og økte telomeraseaktiviteten med nesten 50%. Hvorfor bryr vi oss om telomerer? Vel, for det første ble Nobelprisen i medisin nylig tildelt en annen forskningsgruppe, som fant en sammenheng mellom økt telomeraseaktivitet og større levetid. Til slutt lærte gruppen at KKM også hadde høyere score på mental helse og lavere depresjon.

Selv om det er behov for mer forskning på grunn av det lille antallet forskningsfag i disse studiene, hvorfor vente med å begynne på denne fremgangsmåten?

Med de potensielle fordelene med helse og lang levetid, er tiden inne for å undervise i meditasjon mer i medisinske og andre omgivelser. Hvor fantastisk ville det ikke være hvis en meditasjonspause erstattet røykepausene som ble gitt til ansatte tidligere?

Hva om meditasjon ble undervist i legens venterom på kabel-TV? Tenk om meditasjonsklasser ble strålt inn i pasientrom på en helsekanal mens de leget i sengene sine? Meditasjon er medisiner av kraftig art uten tilsynelatende bivirkninger.

La oss spre ordet.