Hvorfor vi bor på det negative + hvordan stoppe

Hvorfor vi bor på det negative + hvordan stoppe
Anonim

Du lurer kanskje på hvorfor du husker øyeblikkene som gjør deg ulykkeligere tydelig enn de som gjør deg lykkelig, men mennesker generelt husker negative opplevelser mer enn lykkelige.

Image

Professor i Stanford University, Clifford Nass, forklarte at negative eller stressende øyeblikk behandles på en annen måte i hjernen vår, noe som førte til at vi husker dem mer detaljert enn lykkelige minner.

Vi er hardwired for å dvele ved negative opplevelser fordi de er plattformer for læring.

Facebook Pinterest Twitter

Professor Teresa M. Amabile fra Harvard Business School ba mer enn 200 fagpersoner som arbeidet med forskjellige prosjekter og i forskjellige selskaper om å føre en dagbok i løpet av flere måneder.

Ved å analysere oppføringene fant professor Amabile at et enkelt negativt tilbakeslag - spesielt i forbindelse med dagens fremgang - påvirket arbeidstakeren dobbelt så mye som noe godt som skjedde i løpet av dagen.

Dette kan forklare hvorfor du noen ganger føler deg forferdet etter en kritikk på kontoret, også timer etter at du gikk hjem. Men det betyr ikke at vi er født pessimister eller ikke er i stand til å se den lyse siden.

Vi er hardwired for å dvele ved negative opplevelser fordi de er plattformer for læring. Dette er ifølge professor Roy Baumeister, en sosialpsykolog ved Florida State University, et sentralt element i vår overlevelse.

Å forstå dette gir innsikt i oss selv og måten vi reagerer på verden rundt oss. Så, hvordan slutter vi å dvele ved disse forferdelige øyeblikkene når beretningsprosessen slutter å være produktiv?

1. Innrøm for deg selv at du tenker for mye.

Tross alt kan du ikke løse et problem hvis du ikke først erkjenner at du har et. Føler du deg umiddelbart påvirket av kritikk? Er du følsom for uoppfordrede råd fra velmenende venner eller familiemedlemmer? Er du for vane å drøvtyse om tidligere fiaskoer? Å erkjenne følelsene dine er det første skrittet mot å ta kontroll over dem.

2. Distraher deg selv.

Hvis du synes du er unødvendig å ruminere over et dårlig samliv, kan du be vennene ta en ettermiddagskaffe. Fordyp deg i en hobby. Å ta opp aktiviteter som sport, kunst eller håndverk er en fin måte å ta tankene på noe negativt.

Årsaken til at jeg gikk tapt i skogen i utgangspunktet var at jeg prøvde å tømme hodet etter et argument med min mor. Etter den korte ekskursjonen følte jeg meg bedre rustet til å takle situasjonen.

3. Tenk på mulige løsninger på problemet ditt.

Husker legen Robin Williams møtte i Patch Adams? Han ba Patch om å "se forbi problemet." Ofte liker vi som mennesker å blåse ting ut av proporsjoner, bare for å gjøre ting oppsiktsvekkende. Prøv å være så objektiv som mulig - selv om du fortsatt føler deg forferdelig med det spesielle minnet.

Hvis du for eksempel blir frisk fra tapet av en kjær, kan du vurdere aktiviteter som gjør deg lykkelig og holder deg opptatt, for å hjelpe deg med å unngå å velte.

4. Vær forsiktig med deg selv.

Det høres enkelt ut, men du vil bli overrasket over hvor mye mer kritisk du er overfor deg selv enn mot andre. Tillit er nøkkelen til suksess, men ofte er et lite tilbakeslag nok til å ødelegge uansett hvilken egenverd du måtte ha hatt. Prøv igjen å ikke gi for mye troverdighet til en eller to opplevde "feil". Tro på din evne til å lykkes igjen. Fortsett fremover.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 29, 99

Hvordan skape mer lykke

Med Charlie Knoles

Image

5. Vet at det vil ta tid.

Det handler ikke om å glemme de dårlige tingene som har skjedd. Det handler om å lære å akseptere at det er ting vi ikke kan kontrollere og fokusere på de tingene vi kontrollerer. Det vil ikke alltid skade. Du vil klare det. Bare fortsett å sette den ene foten foran den andre, så kommer du dit.

Relaterte leser:

  • Topp 20 lykkefremmende strategier, rangert etter vitenskap
  • De eneste tre valgene du må gjøre når du vil være lykkelig
  • 11 ting du tror forbedrer livet ditt (men faktisk klarer det)