Hvorfor du trenger å prøve japansk skogsbading

Hvorfor du trenger å prøve japansk skogsbading
Anonim

Skogsbading er ikke den typen bad der du stripper ned og hopper i et badekar. Det handler om å sole seg i naturen, i grøntområder - og du kan bruke hva du vil.

Skogsbading er en bokstavelig oversettelse av shinrin-yoku, et begrep myntet av den japanske regjeringen i 1982 for å oppmuntre urbanitter til å fordype seg i naturen. Fordelene med skogsbading går utover romantikken i Thoreaus Walden Pond eller aktiviteten til John Muir. I disse dager har vi hard vitenskap for å støtte påstandene om helsemessige fordeler vi har hørt i mange år.

Det er der vi hører hjemme.

Gjennom menneskets evolusjon har vi brukt opptil 99% av tiden vår i naturlige miljøer. I dag bor over 70% av mennesker i USA i urbaniserte områder, og vi bruker mindre tid i naturen enn noen gang før. Naturbasert rekreasjon i USA har gått ned til 35% de siste 40 årene. Mer enn noen gang kreves samordnet innsats for å bringe naturen inn i byene våre og bringe oss inn i naturen.

Det lindrer stress.

Skogsbading har en positiv innvirkning på mange markører av stress. Det reduserer blodtrykk, angst og stresshormoner. Når vi føler oss avslappet aktiverer vi det parasympatiske nervesystemet, det motsatte av vår kamp-eller-flukt-respons. Vi slår ned delene av hjernen vår som er forbundet med utøvende funksjoner som organisering, planlegging og problemløsing, mens vi engasjerer de delene av hjernen vår som er forbundet med glede og empati.

Du benytter deg av naturens helbredende kraft.

Når vi bor i byer, føler vi oss ofte koblet fra naturen. Skogsbading hjelper oss å få kontakt med den naturlige verden som en del av den, i stedet for å være atskilt fra den. Det fører til en følelse av jordethet eller sammenkobling som kommer fra det Hippocrates omtalte som vis medicatrix naturae, eller naturens helbredende kraft. Skogsbading er nettopp det - en mulighet til å benytte seg av naturens iboende helbredende kraft - fra å oppmuntre til et sunt mikrobiom til å puste oksygenrik luft.

Du kobler fra.

Ikke la deg lure - hvis du vil få mest mulig utbytte av å være i naturen, må du la hodetelefonene ligge hjemme. Ekte skogsbading krever bruk av alle fem sanser.

Det er en åndelig praksis.

Inspirert av buddhist- og Shinto-praksis engasjerer skogbad deg naturlig i ikke-rettet oppmerksomhets- og mindfulness-meditasjon. Å åpne sansene for naturen hjelper deg med å utvikle intuisjon. Du opplever ærefrykt, undring og transcendens. Du blir mer mottakelig og reflekterende, noe som gir økt selvinnsikt og personlig vekst.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 249, 99

Den essensielle guiden til meditasjon

Med Charlie Knoles

Naturlig skjønnhet er en kilde til inspirasjon.

Hvis du vil være kreativ, kan du koble til skapelsen. Naturen har inspirert forfattere som Henry David Thoreau og Jack Kerouac, malere som Vincent Van Gogh og Georgia O'Keefe. Eve Ensler diskuterte nylig hvordan et tre reddet livet hennes. Dagens forfattere fortsetter å dra til skogs, trekke seg tilbake til skogen for stille inspirasjon og konsentrert skrivetid. Selv om kunstnerretreat kan virke som noe mer enn en utvidet arbeidsferie, støtter forskning ideen om at skog vekker kreativitet. I en studie forbedret folk kreativitetspoengene med 50 prosent etter 3 dager i naturen.

Trær har faktisk spesielle legende krefter.

Japanske forskere mener at i det minste noen av de positive helseeffektene av skogbading kommer fra luktene til trærne selv. Mange trær, spesielt eviggrønne frigjør aromatiske kjemikalier kalt phytoncides som har vist seg å åpne luftveiene og øke immunresponsen mot sykdommer og kreft. Trær har også helbredende egenskaper som ikke er forbundet med luktene deres som selje, heksehassel, ginkgo og barlind.

Vi kan lære av trær.

Trær er noen av de eldste levende tingene på planeten vår. Det er til og med noen få trær, bristlecone-furuene, som lever å være over 5000 år gamle. Trær er kloke, spenstige og tilpasningsdyktige.

Fem trinn til skogsbading.

Se trærne, plantene som vokser under foten, soppen, mosen og lavene. Se opp, ned og rundt for dyr som gjemmer seg under steiner, i huler og på tregrener. Legg merke til farger, former og teksturer.

Hør rasling av blader, fuglesanger eller rennende vann. Lytt etter de subtile lydene.

Føl bakken under føttene dine, styrken til trestammer, mykheten i blader eller stikkingen av kongler.

Lukt den friske luften og eviggrønne. Kom nær og lukt blomstene.

Smak på furu nål eller gingko blad te. (Sørg for å identifisere en hvilken som helst plante du skal smake nøyaktig.)