Hvorfor du bør prøve Air Swish Breath

Hvorfor du bør prøve Air Swish Breath
Anonim

La oss innse det, vi blir alle ganske stressede noen ganger. Men har du noen gang stoppet opp for å legge merke til hva som skjer med kjeven din? Det er antagelig klemt. Jeg har opplevd så mange av disse øyeblikkene opp gjennom årene at jeg synes den naturlige tilstanden i kjeven min ofte er sammenklemt, selv når jeg ikke har et stressende møte.

Jeg kunne ikke la være å stille spørsmål ved om dette var et permanent skifte til strukturen i ansiktet mitt. Jeg har tatt mange yogaklasser som tar sikte på å åpne opp Throat Chakraen min, og har utført forskjellige øvelser for å hjelpe løsne kjeven. Jeg har sett leger i kinesisk medisin og til og med prøvd forskjellige massasjeteknikker. Og selv om tettheten noen ganger er lindret, så det ikke ut til å være noen langvarig lettelse i sikte.

Den konstante sammenkoblingen av kjeven min var så ubehagelig at jeg knapt hadde lyst til å snakke. Det som er verre er at jeg syntes det var enda vanskeligere å mene det jeg egentlig sa. Jeg vil alltid at ordene som kommer ut av munnen min skal være kjærlige, snille og hensynsfulle. Men jeg vet også at å holde tilbake ordene mine skapte en frykt og en vane å ikke snakke i det hele tatt.

Når vi velger å ikke snakke sammen, kan energien som skapes fra disse uuttalte meldingene begynne å bli låst i kjeven.

Gjennom mye prøving og krefter oppdaget jeg endelig et enkelt, vakkert triks som har bidratt til å løsne kjeven og fjerne blokkeringen av all denne stillestående energien. Jeg kaller det "Air Swish Breath" - litt som et basketak.

Jeg har brukt denne teknikken i noen år og foreskriver den nå til studentene og klientene mine for å hjelpe til med å frigjøre konstant tetthet også i kjeveområdet.

Du kan bruke Air Swish Breath når du befinner deg i en stressende og anspent situasjon. Enten du driver med tunge løft, er uenig med en kollega, holder på vanskelige yogaposisjoner eller til og med før en prosedyre på legekontoret. Enhver situasjon der du finner deg kan klype kjeven og stramme nakkemuskulaturen.

Jeg oppdaget denne metoden etter at jeg fant ut at jeg gjorde det som en naturlig kroppsreaksjon for å hjelpe til med å løsne kjeven. Jeg har ennå ikke funnet den andre steder i medisinsk eller helhetlig litteratur, men jeg kan forsikre deg om at den virkelig fungerer!

Jeg antar det er mye som å spille basketball i munnen, hvis du tenker på å slippe pusten ut i bøylen. Du kan gjøre denne enkle teknikken hvor som helst fordi du har tilgang til den til enhver tid! Du kan gjøre det i bilen, på sofaen eller på skrivebordet på jobb før du ber sjefen din om den store høyden.

Denne vakre pusteøvelsen kobler deg til et rolig og avslappet sted, slik at du kan være fri til å uttrykke ordene dine slik du vil.

Air Swish Breath

1. Pust inn og pust ut kinnene med luft.

2. Svis luften i munnen side til side, opp og ned, virvlende i munnen - som når du svinger vann i munnen etter å ha pusset tenner.

3. Purse leppene og blåse all luften ut på pusten.

4. Gjenta 3-4 ganger på rad.

Jeg har funnet ut at det å gjøre denne pusteøvelsen hver dag virkelig har hjulpet kjeven min til å bli en mer behagelig, avslappet tilstand. Du vil føle deg mer plass mellom toppen og bunnen av kjeven mens du inviterer i frisk luft, svir og slipper den stillestående energien.