Hvorfor du ikke bør sette meditasjonsmål

Hvorfor du ikke bør sette meditasjonsmål
Anonim

Jeg mediterer ikke mer, men jeg nyter fordelene av meditasjon mer enn noen gang.

Jeg pleide å meditere hver dag. Jeg forsto de mange fordelene med det, og jeg forsto at virkelig fremgang ville kreve et reelt engasjement. Så i tretti minutter hver dag, satt jeg på puten. I mange måneder fulgte jeg pliktoppfyllende denne praksis, til jeg en dag ble lei og sa "skru den."

Interessant nok førte sinnsfriheten som var nødvendig for å avvise meditasjon meg nærmere meditasjonstilstanden enn min engasjerte praksis. Og jeg forstår til slutt hvorfor: Jeg mediterte under en feil forutsetning som forhindret meg i å innse kraften og potensialet som meditasjon rommer for oss.

Nå ser jeg at meditasjon er den naturlige sinnen i tankene våre.

Meditasjonstilstanden kan løst beskrives som en forskyvning i bevissthet fra det personlige til det kosmiske. Vi hører skravlingen i hodene våre, men reagerer ikke på, oppmuntrer eller forvirrer det. Tankene forsvinner ikke nødvendigvis, men de slutter å se meningsfulle og interessante ut.

Når vi gjør dette, endres følelsen av meg selv. I stedet for å ta hensyn til fuglene som flyr gjennom himmelen, legger vi merke til himmelen som inneholder fuglene. I stedet for å se de svarte krøllene som danner ord på siden, legger vi merke til det åpne rommet som inneholder ordene. I stedet for lyd, hører vi stillheten som tillater det. Vi begynner å føle at vi er himmelen, rommet, stillheten.

Utøvelse av meditasjon savner potensialet når vi ser det som en øvelse å gjøre i en gitt tidsperiode. Vi våkner, drar på jobb, kommer hjem, mediterer, spiser middag osv. Når meditasjon er et annet element på oppgavelisten, risikerer det å bli for avdeling. Det kan bli atskilt fra livet.

Meditasjon er et mikrokosmos av livet, ikke et av rommene. Det er ment å være noe vi gjør med total tilstedeværelse, uten andre grunner enn å gjøre det. Det er med andre ord noe vi gjør uten målet om å komme et sted fra det. Nesten alt vi gjør har den motivasjonen - vi ønsker å få noe, komme videre, forbedre oss selv.

Men hvis meditasjon blir en målrettet aktivitet, har vi mistet synet av dets virkelige formål. Hvilket er at det ikke har noe "formål." Poenget med å sitte er ganske enkelt å sitte. Slik føles det å være virkelig i nå.

Og det er derfor jeg sluttet.

Jeg klarte ikke å skille meditasjon fra ønsket om å få noe av det. Hver gang jeg satt de 30 minuttene til side, håpet jeg at jeg ved slutten skulle føle større klarhet rundt noen av problemene mine, større letthet i forholdene mine og mer fokus i arbeidet mitt.

Etter mange måneder vurderte jeg ærlig om jeg hadde gjort fremgang, og ikke hadde jeg gjort det. Så jeg ga meg tillatelse til å slutte å meditere. Og merkelig nok, da jeg gjorde det, "fikk" jeg meditasjon på et annet nivå. Meditasjon er en frigjøring av sinnet fra tanken å trekke - inkludert å tenke på meditasjon.

Tanken min om meditasjon hadde blitt et bur: Jeg trengte å gjøre det hver dag uten å mislykkes; Jeg ønsket å nå et stille sinn; Jeg hadde forventninger rundt det og ble skuffet da jeg ikke kunne møte dem.

Det var det samme som alt annet skravling i tankene mine. Men dette skravlingen virket annerledes. Det var spesielt. Jeg trengte det skravlet for å holde meg selv på oppgaven og fokuserte på målet mitt. Og det var derfor jeg ikke kunne oppnå det.

Da jeg sluttet å meditere, så jeg endelig at også disse var tanker. Meditasjon er erkjennelsen av hvem og hva vi egentlig er. Og vi er definitivt ikke det skravlende sinnet - selv når det sinnet snakker med en stemme som er ment å forbedre oss. Det er fortsatt skravling.

Ironisk nok, da jeg sluttet å lytte til den stemmen ved å stoppe mitt stive meditasjonsregime, sluttet det å ha noen kraft. Det ble stille. Da begynte jeg å føle meg mye mer meditativ!

Hva jeg lærte? Alt kan være meditasjon.

Hvis meditasjon er en tilstand av løsrivelse fra tanken, hvorfor må vi sitte å være der? Hvis vi har satt betingelser for sinnets frihet, er alt vi gjør å begrense sinnsfriheten. Våre sinn er allerede frie.

Derfor kan det være meditativt å gå, løpe, hage, snakke med venner, kjøre på jobb - til og med være stresset, sint og trist. Meditasjon er vårt hvilested. Det er den naturlige tanken når vi ikke har ideer om hvordan vi kan fikse og forbedre dem.

Men det betyr ikke at du ikke bør meditere på tradisjonell måte.

Jeg sitter ikke i meditasjon ofte fordi det bare er min preferanse. Men jeg sier ikke at du ikke burde gjøre det, eller at det holder deg tilbake. Det viktige er å se at det ikke er møtet som får deg til din naturlige meditative tilstand. Du kan være i den tilstanden med enhver ekstern eller til og med intern omstendighet.

Det er fordi meditasjon er den du virkelig er. Fred, velvære og kjærlighet er den du er innerst inne. Å få tilgang til vår medfødte visdom kan gjøres når som helst og hvor som helst. Hvis disse tingene er som vi egentlig er, hvordan kan vi da da være atskilt fra dem?