Hvorfor huden din blir tørr om vinteren + Hvordan helbrede den: En helhetlig hudlege forklarer

Hvorfor huden din blir tørr om vinteren + Hvordan helbrede den: En helhetlig hudlege forklarer
Anonim

Tørr hud kan være et irriterende og vedvarende problem, spesielt i vinterhalvåret når temperaturen synker utenfor og fuktigheten i den oppvarmede luften inne synker. Som en helhetlig hudlege vurderer jeg hele kroppen og ser etter eventuelle underliggende forhold som kan forhindre at du får fuktig, strålende hud.

Jeg behandler typisk tørr hud ved å bruke naturlige oljer påført våt hud og en diett som inkluderer betennelsesdempende mat og oljer. Hvis du lider av tørr hud denne vintersesongen, er her åtte viktige ting du bør vurdere:

1. Kontroller oljenivået.

Noe av det første jeg anbefaler for mine pasienter med tørr hud, er et kosthold som inkluderer betennelsesdempende mat, organiske essensielle fettsyrer (som omega-3 oljer) og andre oljer som støtter barrierefunksjon.

2. Husk å hydratere.

Og tilstrekkelig fuktighet starter fra innsiden. Forsikre deg om at du drikker nok vann til å støtte huden din og hydrere kroppen din fra innsiden og utsiden. Jeg anbefaler å drikke rundt fire til åtte glass vann per dag, mellom måltider, avhengig av størrelse og vanntap.

3. Kutt ned ansiktsvask.

Ofte forverres tørr hud ytterligere ved hyppig ansiktsvask, som fjerner beskyttende oljer fra huden. Bading vasker også bort salter (kjent som fuktighetsmidler) som holder vann i huden. Sterk såpe, varmt vann, lengre vask og hyppigere vask forverrer dette, og tørker ut huden ytterligere. En flott løsning er å bare vaske ansiktet og dusjen sjeldnere. Noen mennesker kan kanskje bare dusje en eller to ganger i uken for å holde huden hydrert. En vaskeklut kan brukes daglig på områdene som allerede er mer fuktige, for eksempel under armene.

4. Bli kjent med oljene dine, og bruk dem på våt hud.

Når du vasker eller dusjer, påfører du organiske kremer eller kaldpresset olje rett etter å holde fuktighet i huden. Oljer er best fordi de inneholder færre komponenter og det er mindre sannsynlig at de inneholder ingredienser som kan forårsake en allergisk eller irriterende reaksjon. Mandelolje og kokosnøttolje er nyttig hvis du tåler dem. Noen ganger hjelper det å rotere andre oljer som jojobaolje eller sheasmør, og de holder seg også lenger. Men, advarsel, de kan legge igjen merker der de kommer på klærne eller møblene dine.

5. Vær på vakt mot kremer (og hva som er inni dem).

Kremer og kremer er blandinger av olje og vann, kan settes på tørr hud, og er mye mer elegant å bruke. Dessverre, når du blander olje og vann, trenger du en rekke kjemikalier for å forbedre penetrering, forhindre gjengroing av bakterier og forhindre at oljen og vannet skilles fra hverandre. Det er bare noen få viktige konserveringssystemer som brukes for å forhindre bakterier, så hvis du blir allergisk mot et konserveringsmiddel i kremen din, er det ganske sannsynlig at å bytte kremer vil bringe deg i kontakt med de samme eller lignende. Personer som har kronisk tørr hud kan oppleve at de går tom for alternativer for brukbare kremer.

Naturlige oljer er gode alternativer og kan gi huden ekstra fordeler, men følsomhet for disse kan også oppstå. Andre ingredienser i kremer kan etterligne de naturlige produktene som vises på normal hud for å forbedre barrierefunksjonen og holde fuktigheten. Disse inkluderer voksaktige stoffer kjent som ceramider som huden lager, som er til stede i noen nye kremer og kan bidra til å støtte barrierefunksjonen.

Relatert klasse

mbg-black_classes kr 49, 99

Slik får du naturlig glødende hud

Med Shiva Rose

6. Vurder eksem eller atopisk dermatitt.

Tørr hud kan også være et resultat av en rekke medisinske forhold. Det vanligste er eksem, eller mer spesifikt atopisk dermatitt (AD). Noen mennesker med denne tilstanden er kjent med den på grunn av sin lange historie med lesjoner og deres familiehistorie med AD, astma og høysnue. Andre har en mild sak og vet ikke hvorfor de får tørre, skjellete flekker. Konvensjonell dermatologisk pleie inkluderer beroligende kremer og kortikosteroidkremer for å roe ned betennelsen, og en mer integrerende behandling beroliger de underliggende årsakene, ofte involverer fordøyelsesproblemer.

Vanlige matvarer som hvitt sukker (og noen ganger gluten) trenger ofte å bli eliminert, men maten som forårsaker betennelse varierer fra person til person, så det er viktig å finne ut hvilken type hjelp du trenger til fordøyelsen til kroppen din.

7. Unngå allergener.

Kontaktdermatitt fra huden din som berører alle forskjellige stoffer (inkludert dufter og andre kjemikalier påført ansiktet) kan føre til tørrhet og kløe. Unngåelse av det krenkende kjemikaliet i sminke-, planter- eller miljøkontaktallergenet er den beste måten å bli kvitt disse følsomhetene. Hvis problemet virkelig er vedvarende, kan det hende du må se en hudlege for å gjøre lappetesting og hjelpe deg med å finne årsaken til problemet. Mer detaljert informasjon om behandling av eksem og tørr hud finner du i min bok, Radiant Skin From the Inside Out.

8. Rådfør deg med en helhetlig hudlege.

Tørr hud kan også være et tegn på mer alvorlige medisinske forhold. Under- eller overaktivitet i skjoldbruskkjertelen og diabetes kan føre til tørr hud. Hvis tørrhet ikke svarer på forslagene nevnt ovenfor, er det på tide å se hudlegen din for å undersøke problemet nærmere. Andre hormonelle forandringer, for eksempel de med overgangsalder, kan også føre til tørr hud.

En helhetlig hudlege tilnærming inkluderer å behandle de underliggende forholdene, undersøke dermatologiske, immuniske og medisinske bidrag til problemet, og være sikker på at du har de rette livsstilsverktøyene for å holde huden din fuktig, hydrert og strålende.