Ja, det er OK å spise før yoga! 5 matvarer å glede seg over

Ja, det er OK å spise før yoga! 5 matvarer å glede seg over
Anonim

Mange av yogastudentene mine kommer rett etter jobb til ettermiddagskursene mine og har ikke spist siden lunsj. Jeg hører ting som: Jeg er bare ikke 100% der når magen knurrer, men jeg vet at jeg ikke skal spise før klassen. Jeg kan huske utallige ganger der studenter ikke kunne glede seg over en annen dunhund bare fordi de hadde spist for mye.

Hvis det personlig er for lenge siden mitt siste måltid, sørger jeg for at jeg lader opp en næringstett og lettfattelig mat som henter meg uten å føle meg oppblåst eller tung. En time før klassen fungerer som regel bra for meg.

Å spise noe før klassen er ikke noe forbrytelse. Som en helhetlig helsetrener lærer jeg kundene mine viktigheten av å holde blodsukkernivået balansert. For å unngå humørsvingninger og energilast under yoga-økten, foreslår jeg å prøve ut forskjellige spisestrategier som å justere tidspunktet, mengden og typer mat som er konsumert og å ta hensyn til hva som fungerer best for en rett oppovervendt hund.

Her er en liste over fem matvarer som holder deg flyr og fokusert under yogaflyten din neste ettermiddag:

bananer

Image

Pinterest Denne søte frukten er kaliumrik, noe som gjør den til en flott snack før treningen. Kalium samhandler med natrium og holder kroppen din riktig hydrert. Magnesium forhindrer kramper og oppblåsthet. Det er den perfekte snack for din Vinyasa-klasse.

mandler

Image

Pinterest Disse små superstjernene øker energien og vil holde sulten i sjakk. De inneholder kalium, magnesium og vitamin E, som hjelper deg å holde deg hydrert og gi musklene din oppholdskraft. Sørg for å spise den vanlige og usaltede versjonen. (M & Ms mandel teller ikke.)

avokado

Image

pinte~~POS=TRUNC

De fleste yogier elsker avokado. De inneholder kritiske elektrolytter som magnesium og kalium (60% mer enn en banan), noe som bidrar til riktig celle- og muskelfunksjon. Avokado er næringstett og har ikke mye volum, så du føler deg mett lenger, lys i trekanten og sterk for håndstanden din. Det meste av fettet i avokado hjelper til med å senke dårlig kolesterol og fremme muskelvekst. Hva er ikke å elske?

Mørk sjokolade

Image

Pinterest Mørk sjokolade er flott for å holde blodsukkernivået i sjakk og øke blodstrømmen til hjernen din. Å spise litt før klassen vil øke konsentrasjonen og fokuseringsevnen. Den inneholder også fenyletylamin (det samme kjemikaliet som hjernen din skaper for å frigjøre endorfiner) og koffein, som stimulerer og forbedrer årvåkenheten, uten å få jitters.

smoothies

Image

Pinterest For å lage en lett, men mektig eliksir, bland ganske enkelt hele eller et utvalg av de fire musketerene (bananer, mandler, avokado, kakao) med kokosnøttvann. Dette vil sette deg i gang og hjelpe deg med å få mest mulig ut av din praksis.