Ja, du KAN lage din egen lykke. Dette er hvordan

Ja, du KAN lage din egen lykke.  Dette er hvordan
Anonim

Som de fleste ting i livet, vises ikke lykke bare ut av luften.

Vi tror vi må oppnå dette eller det før vi kan tillate oss å føle glede, og livets daglige påkjenninger får oss til å se lykke som noe mer enn en og annen glimt i en stormfull horisont.

Men det å føle seg bra trenger ikke å være vanskelig, og du trenger ikke å klatre opp på en følelsesmessig stige for endelig å komme til et sted med glede. Du KAN bevisst skape din egen lykke - du trenger bare å bestemme at det er der du vil at ditt faste punkt skal være og fortsette å peke deg selv i den retningen.

Ja, å oppnå denne lykkefølelsen krever litt arbeid, spesielt hvis du begynner med en lavere vibrasjon, men det arbeidet er det som vil gi deg noen av livets mest gledelige øyeblikk. Når vi finner og pleier vår glede, leder vi oss mot et sted med fleksibilitet, klarhet og oppdrift. Det er et sted hvor alle våre gode ideer kommer fra.

Her er fem praktiske tips for hvordan du aktivt kan skape mer glede i livet ditt:

1. Lag din egen bok om "utsøkte øyeblikk."

Denne teknikken avdekker de "utsøkte øyeblikkene" som kommer til hver enkelt av oss på daglig basis. Følg med i minst et vakkert øyeblikk som spontant går din vei hver dag, og skriv det ned i en journal. Kanskje er det utseendet som en liten jente gir bestefaren når de deler en kopp is sammen, eller slik du føler det når noen spesielle går tilbake i rommet etter at de har vært borte en liten stund.

Ved å gjøre det til en praksis å skrive ned minst et slikt øyeblikk hver dag, vil du ende opp med å lage din egen "bevisbok" som beviser at skjønnhet kan bli funnet hver dag. Dette "indre arbeidet" vil hjelpe deg å skape en ny måte å se på verden på - en som feirer lykke og glede.

Laura Simms ga meg først ideen om å dokumentere disse øyeblikkene, og jeg har funnet det å være en effektiv måte å forbli til stede på hele dagen og holde meg åpen for de øyeblikkene som tenner deg og slår på ditt indre smil.

2. Venstre nesebor pust.

Du kan ikke føle deg glad hvis du er engstelig eller stresset. En av de raskeste måtene å roe nervesystemet på og umiddelbart føle seg mer åpen for gode ting som kommer din vei, er å praktisere den yogiske pusteøvelsen ved å puste i venstre nesebor. Sitt i en avslappet stilling. Lukk høyre nesebor med høyre tommel og strekk de andre fingrene rett opp som antenner. Lukk øynene og begynn å puste langt og dypt ved å bruke bare venstre nesebor i tre til fem minutter.

Dette aktiverer Ida Nerve Ending i venstre nesebor og kan senke blodtrykket og gi en rask reversering av angstsymptomer.

Gi tilbake til det større gode uten at det er festet noen strenger.

Facebook Pinterest Twitter

3. Skap det mentale rommet for glede.

Noen ganger er hodet vårt så fullt av negative tanker at vi synes det er nesten umulig å fokusere på det gode. Bli kvitt unødvendig mental skravling med en rask, enkel meditasjonsteknikk fra Brendon Burchard. Lukk øynene og sett deg i en komfortabel, trygg, oppreist stilling. Ta flere sakte dype pust inn og ut og begynn å gjenta mantraet: slipp

.

utgivelse

.

utgivelse

.

utgivelse

.

utgivelse

.

om og om igjen til deg selv, enten i hodet eller høyt. Si det i et tempo som ikke tillater andre tanker å komme i veien. Begynn med en fem-minutters trening og jobb deg frem til 20 minutter.

$config[ads_text5] not found

Denne øvelsen skaper det mentale rommet for glede ved å frigjøre opphentede negative tanker som holder oss fast i en lavere emosjonell tilstand. Det er også en fin teknikk å bruke når du blir møtt med en utfordrende situasjon eller beslutning.

4. Injiser glede i kroppen din, naturlig

Matene vi velger å legge inn i kroppene våre, påvirker måten vi skal gjennomføre med våre dager. Når vi spiser og drikker "$ #! +", Er det akkurat slik vi kommer til å føle det.

Å drikke juice og smoothies er derimot som å injisere deg selv med et naturlig antidepressivt middel, selv om jeg foreslår å holde deg fri for juice og smoothies som er for fruktstunge. Selv om frukt inneholder naturlig sukker, kan den fremdeles sende sensitive kropper på en emosjonell berg- og dalbane. Greener som grønnkål, spinat, sveitsisk chard og fennikel gir spesielt gode baser på grunn av detoksifiserende og hormonbalanserende effekter.

5. Fokuser på hva du kan gjøre for noen andre

Lykken og altruismen henger godt sammen i en positiv tilbakemeldingssløyfe - det å gjøre godt er en viktig ingrediens for å være glad og føle gledelig anspore vennlighet og raushet. I løpet av det neste døgnet, gi tilbake til det større godet uten at det er festet noen strenger. Kanskje gjøre noe for noen og ikke si det til noen, eller i det minste for dagen, prøv å få alle som kommer til deg gå litt lykkeligere bort.

$config[ads_text6] not found

Husk at når vi gleder oss, setter vårt utgangspunkt livet opp for å møte oss mer enn halvveis - det begynner å levere ting som gir oss mer og mer å glede oss over.

Kort sagt, når glede blir vårt utgangspunkt … skjer magi.

Relaterte leser:

  • 20 ting glade mennesker aldri gjør
  • Slutt å kaste bort tiden din og begynne å forfølge glede
  • Hvis lykke er et valg, hvorfor er så mange av oss ulykkelige?

Lær mer med mitt nye kurs, 3 uker og 21 verktøy for å gjøre glede til ditt utgangspunkt. Det gir resultater til personer som lider av depresjon, PMS eller en generell følelse av misnøye, og de som har et enkelt ønske om å føle mer av livets magi.

Og er du klar til å lære mer om hvordan du kan låse opp kraften i mat for å helbrede kroppen din, forhindre sykdom og oppnå optimal helse? Registrer deg nå for vår GRATIS nettklasse med ernæringsekspert Kelly LeVeque.