Strekk hele kroppen med denne 60 sekunders yogasekvensen

Strekk hele kroppen med denne 60 sekunders yogasekvensen

Alt som trengs er 60 sekunder å strekke og vekke hele kroppen din.

En yogasekvens på 30 sekunder for en bedre rumpe

En yogasekvens på 30 sekunder for en bedre rumpe

Booty, boller, fanny, caboose, hump, tush, ass. Så mange forskjellige navn for den ene kroppsdelen alle ønsker å tone og stramme. Langt den største og sterkeste gruppen av muskler i kroppen din, glutes (gluteus maximus, gluteus medius, og gluteus minimus) og hamstrings (biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus) samarbeider for å rotere, forlenge og bortføre hoften .

Jeg er en liten person og lærer yoga.  Her er hvordan livet mitt er

Jeg er en liten person og lærer yoga. Her er hvordan livet mitt er

Da jeg var fire år gammel tok mor meg meg for å se The Nutcracker. Jeg ble øyeblikkelig betatt av dansernes vakre bevegelse, så jeg ba om å ta ballettundervisning som jeg begynte snart etterpå. Uansett hvor hardt jeg prøvde, lyktes jeg aldri som ballerina.

6 tegn du praktiserer (men ikke lever) Yoga-livsstilen

6 tegn du praktiserer (men ikke lever) Yoga-livsstilen

Som vestlige yogautøvere er det så lett for prioriteringene våre å gli og praksisene våre for å handle mer om materialisme enn helhetlig velvære og positiv utvikling. For å låne en vanlig frase, snakker vi praten og ikke går turen. [pullquote] Pose shaming er bare rett opp halt. [/ pullquote] Her er seks vanlige tegn på at du kan trene, ikke leve, yogalivet: 1.

Forbedre balansen: 4 trinn for å mestre denne utfordrende posituren

Forbedre balansen: 4 trinn for å mestre denne utfordrende posituren

Utvidet hånd-til-stor-tå-stilling (Utthita Hasta Padangustasana) hjelper oss med å finne balanse på de stedene vi ikke alltid har tilgang til, og har større tro på våre opprørsrøtter. Når vi svever på stedet mellom årstider, er det fortsatt en fryshet i luften de fleste dager. Jeg lengter utålmodig etter synet av grønn vekst - gress, blader, krokus, påskeliljer.

DIY: Lag din egen yogamatte bærestropp

DIY: Lag din egen yogamatte bærestropp

Elsker å få på deg yoga? Da kan du sannsynligvis bruke denne enkle å lage bærerem! I dette prosjektet skal jeg vise deg hvordan du lager din egen grunnleggende stropp som kan justeres for å passe til enhver yogamatte.

4 ting som er galt med yoga i dag

4 ting som er galt med yoga i dag

Ikke misforstå, jeg elsker yoga. Jeg har trent yoga i nesten 20 år og undervist i 16. Jeg har sett yoga helbrede studentenes (og mine egne) fysiske skader, emosjonelle sår og åndelige kriser. Noen ting vil aldri endre seg.

3 trinn for å være en Yogi

3 trinn for å være en Yogi

De av oss som har forelsket seg i yoga, vet hvordan det begynner å konsumere tankene og verdenen vår. Og i begynnelsen kan det være vanskelig å vite hvordan vi skal mate den nye besettelsen og bringe gleden vi føler gjennom yoga inn i vår daglige opplevelse. Heldigvis er det tre enkle trinn vi kan ta.

Gå til lederen av (yoga) klassen!

Gå til lederen av (yoga) klassen!

Jeg ankom tidlig til en yogaklasse på universitetsområdet mitt her om dagen, en 43-åring blant 19- og 20-åringer som sildret sakte inn og satte opp mattene. Én etter én rullet hver nykommer matten så langt vekk fra fronten og midten av rommet som mulig. Med mindre og mindre plass tilgjengelig, kastet en vakker ung jente matten sin åpen bak og rett til høyre for meg.

Øve på tilfredshet

Øve på tilfredshet

For noen år siden, i en av yogatimene mine, introduserte læreren min for meg det sanskritiske ordet Santosha, som betyr tilfredshet. På den tiden visste jeg ikke så mye om yogafilosofi eller sanskrit, men det ordet Santosha og ideen om tilfredshet stakk meg så levende ut at jeg husker at jeg fokuserte hele tiden på å memorere SAND-TOES-SHA, og tenkte "sand mellom min tær ... får meg til å føle meg tilfreds? " Men det funket!

Hva nyter yogalæreropplæringen virkelig?

Hva nyter yogalæreropplæringen virkelig?

For ikke så lenge siden spurte jeg dette spørsmålet. Jeg hadde opplevd noen fantastiske lærere, mange under forskjellige belastninger på college, mens jeg besøkte hjembyen min, og mens jeg reiste gjennom statene og Europa i midten av tyveårene. Jeg var ulykkelig i jobben min, følte meg fast i vesenet mitt, og noe med følelsen jeg opplevde å trene tvang meg til å søke noe lenger.

3 grunner til å øve sideplank

3 grunner til å øve sideplank

Lær hvordan du gjør en sideplank for å styrke kjernen din (video)

11 typer yoga: en oppdeling av de viktigste stiler

11 typer yoga: en oppdeling av de viktigste stiler

Det er en stil med yoga for alle.

Leksjoner om letthet og glede fra Judith Lasater

Leksjoner om letthet og glede fra Judith Lasater

Judith Hanson Lasater, en av yogas banebrytende kvinner, tok sin første yogaklasse på den lokale KFUM i 1971 og ble forelsket. Ti måneder senere flyttet læreren hennes bort, og hun befant seg 24 år gammel, uten formell opplæring og underviste i 20 yogakurs i uken. Siden studerte hun sammen med Swami Vishnudevananda og BKS

8 enkle strekk for å frigjøre de stramme hoftene akkurat nå

8 enkle strekk for å frigjøre de stramme hoftene akkurat nå

Gjør deg klar til å føle deg mye mer åpen, fysisk og mentalt.

8 yogaposisjoner å unngå hvis du har en herniert plate

8 yogaposisjoner å unngå hvis du har en herniert plate

Mennesker som har fått en utbulet eller herniert plate kan være redd for å gjøre yoga. En herniated plate er oftest resultatet eller kronisk fleksjon (fremover bøying) bevegelser, spesielt når du tar opp en tung belastning. Dette kan resultere i kronisk korsrygg.

5 Yamas of Yoga

5 Yamas of Yoga

Klassisk yoga under Patanjali har 8 forskjellige "lemmer" av yoga. Den første "lemmen" er Yamas eller sosiale kontrakter. Det er 5 Yamas: 1.

Hva yoga betyr for meg

Hva yoga betyr for meg

For meg er yoga en livsstil, det handler om å rense av linsen vi ser verden gjennom ved å se dypt på oss selv. Asanasene utfordrer oss på en måte som ikke bare tester vår evne til å holde oss til stede, men også vår evne til å se dypt på hva som driver oss og hva som holder oss tilbake. Etter en stund lærer vi å bremse hjernen vår lenge nok til å faktisk se på hva vi gjør og se vanene våre. Vi bruker det meste av livet bare på å gå gjennom bevegelsene, og vi glemmer at hvert øyeblikk er en mulighet for endring, uansett hva slags endring du trenger i livet ditt, det er en stor del av praksis

Stående fremoverbøyning: Slik gjør du, tips, fordeler

Stående fremoverbøyning: Slik gjør du, tips, fordeler

Stram rygg, skuldre og nakke fra å sitte ved et skrivebord hele dagen, flytte bokser eller stress i hverdagen? Slik kan du slappe av i en fremoverbøying for å begynne å slippe all den spenningen og forene ting riktig. Slik gjør du det: Stå med føttene parallelle, hoftebredden fra hverandre.