En Yogis hemmelighet til å trives under morsrollen

En Yogis hemmelighet til å trives under morsrollen
Anonim

Som mor til tvillinga på 4 år gamle gutter, har jeg vært gjennom min del av utfordringene. Jeg krediterer min fornuft kun med min yogapraksis.

Her er fire leksjoner yoga har hjulpet meg omfavne mine utfordringer som mor:

Leksjon 1: Start med grunnlaget

pinte~~POS=TRUNC

En yogaposisjon blir justert fra grunnen av. Vi vil alltid starte med grunnlaget! Hvis føttene ikke er på linje der de skal være, blir fordelene med posituren kompromittert.

Det samme følelsen snakker sant som en mor. Vi vil starte med grunnlaget - det grunnleggende - søvn og kosthold. En solid søvnplan er det som holder barnet ditt lykkelig og at du delvis er tilregnelig. Prøv å justere timeplanen slik at alle i huset kan dra nytte av et lykkelig, uthvilt barn.

Hva om barnet ditt ikke liker sengetid? Tenk på hvordan du nærmer deg det. Jeg likte ikke Warrior I på en stund, og jeg ville nærme meg denne "grunnleggende" holdningen med umiddelbar motstand.

Hvordan skal jeg forankre halebeinet, kvadrere hoftene og få den indre rotasjonen av bakbenet? Men med konsistens og en endring i holdningen min, var jeg min forakt for Warrior bosatt. Med konsistens og en myk, rolig tilnærming til leggetid, vil barnet etter hvert komme rundt.

Når det gjelder kosthold, har vi alle vært vitne til at Jekyll og Hyde påvirker sukker og bearbeidet mat har på barn. Finn sunne alternativer og få barna til å tro at de får en spesiell godbit. Bedre ennå, ha dem til å hjelpe deg! Prosessen med å lage godbiten selv skaper et helt nytt nivå av takknemlighet. Skann gjennom Pinterest og la dem velge sin spesielle godbit for uken. Kanskje er det alt fra sjokoladedataboller til hjemmelaget peanøttsmør eller granola. De vil være sikker på å elske det!

Leksjon 2: Pranayama

Pusten spiller en integrert rolle i noens yogapraksis. Jeg kan øke energien og tømme funken med Pranayama, også kjent som "veiledning av pusten." Pranayama er et yogaterm som betyr "kontroll av pusten." Prana representerer livskraft og energi, mens yama representerer evnen til å kontrollere og forlenge den pusten og / eller energien. Selv om det ofte er assosiert med rask pust, handler Pranayama om kontroll av pusten.

Og med Ujjayi-pusting - en kjent praksis av Pranayama innen yoga - brenner vi giftstoffer, skaper varme og trekker fokuset vårt til samtiden. Ta disse verktøyene av matten, og neste gang barnet ditt gråter hysterisk, må du guide dem til å bremse innånding og utpust. Da kan du resonnere med dem. Hvis du er tålmodig, går det tynt, gjelder den samme leksjonen. Sett barnet ditt og deg selv i en time-out, og fokuser på å forlenge innåndingene og utpustene.

Leksjon 3: Omfavne modifikasjoner

Kroppene våre er forskjellige hver dag, noe som betyr at det er noen dager hvor vi ikke vil se, føle eller prestere på vårt beste. Husker du endringene du fikk i yogaklassen din? Enten det senker seg til knærne i Chaturanaga, bruker blokken i trekanten, eller hviler i Child's Pose - du blir guidet til å lytte til kroppen din og endre for å skape det beste resultatet.

Hvis jeg overdriver meg selv i en yogaklasse, lar jeg meg utarmet i stedet for å bli uthvilt. Det samme gjelder morsrollen! Disiplinere deg selv og endre eller til og med slå deg av når du trenger. Det som fungerer i dag, fungerer kanskje ikke neste uke. Hvert barn er forskjellig, og de endrer seg stadig. Disiplinen må endres med barnet. Når det gjelder planen, ikke vær redd for å avvike når det er nødvendig. Vet at det er OK å budge nå og da til en spesiell begivenhet.

Leksjon 4: Godta prosessen

"Øv, og alt kommer." -Pattabhi Jois

Det fine med yoga er at det alltid er rom for forbedring. Bli aldri motløs i deg selv - vis at det er en prosess, og la den prosessen utfolde seg på sin egen tid. En mor må være "på" hele tiden, så ikke slå deg opp hvis du mister kulingen din nå og da. Du er menneske! Vet at hver dag er en mulighet til å gå ett skritt utover fortiden. Se på hindringene som muligheter for å vokse.